Fenylalanín je esenciálna aminokyselina, ktorá sa podieľa na syntéze bielkovín a signálnych molekúl. Vedci aktívne študujú túto aminokyselinu, pretože má silný pozitívny vplyv na normalizáciu duševného stavu človeka. Našli uplatnenie aj v športe..

Úloha aminokyseliny fenylalanínu v tele

Fenylalanín je schopný sa premeniť na excitačné mediátory - noradrenalín a dopamín. Poskytujú telu rýchle zvýšenie vitality a vytrvalosti. Na vytvorenie molekuly proteínu potrebuje telo rôzne aminokyseliny, medzi ktoré patrí aj fenylalanín. Mimochodom, tvorba bielkovinových zlúčenín v ľudskom tele je mimoriadne dôležitý proces, pretože také časti ľudského tela, ako je krv, svaly, vnútorné orgány a dokonca aj mozog, pozostávajú takmer výlučne z bielkovinových molekúl. Táto aminokyselina sa tiež podieľa na tvorbe ďalších aminokyselín a látok, ako sú:

• Tyrozín. Podieľa sa na tvorbe bielkovín.
• Adrenalín a noradrenalín. Zodpovedá za proces adaptácie na stresové situácie a normalizáciu procesov tela.
• Dopamín a endorfíny. Sú to sprostredkovatelia radosti a šťastia. To znamená, že čím viac dopamínu, tým lepšie. Ale táto látka je tiež zodpovedná za schopnosť učiť sa a pomáha zlepšovať dlhodobú pamäť..

Aké potraviny obsahujú fenylalanín

Fenylalanín sa nachádza v potravinách bohatých na bielkoviny, ako sú:

• Tvaroh.
• Morské plody.
• Mäso.
• Sušené mlieko.
• Mandle.
• Arašidy.
• Fazuľa.
• Sójové výrobky.
• Vajcia.
• Tekvicové a sezamové semiačka.
• Pekárenské výrobky.

Na čo sa L-fenylalanín používa v športe

Fenylalanín aktívne používajú športovci v rôznych fázach svojej športovej kariéry.

• Počas odpočinku alebo po traumatickom živote pomáha táto esenciálna aminokyselina zmierňovať bolesť a zlepšovať náladu..
• Počas športových aktivít podporuje rýchle zotavenie, dodáva silu a zvyšuje vytrvalosť.
• V súťažných fázach pomáha zvyšovať prah bolesti, čo umožňuje menšiu odozvu na rušenie starých zranení.

Výhody a poškodenie fenylalanínu

Aminokyselina fenylalanín je rozdelená do dvoch typov: so značkou „D“ a „L“.

1. L-fenylalanín má anabolický účinok;
2. D-fenylalanín ovplyvňuje duševné zdravie.

Aminokyselina účinkuje pri stavoch, ako je vitiligo syndróm a depresia, a je tiež schopná zastaviť nasledujúce stavy:

• Bolesť.
• Odber alkoholu.
• Parkinsonova choroba (D-fenylalanín môže znižovať príznaky choroby).
• ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou), zlepšuje celkový stav.
• Zlepšuje pohodu s artritídou.
• Znižuje účinky predmenštruačného syndrómu.
• Obezita.
• Normalizuje činnosť štítnej žľazy.

Všeobecne je táto aminokyselina schopná zlepšiť intelektuálne funkcie, blokovať menštruačné bolesti, chronické bolesti, migrénu a dokonca aj bolesti pri rakovine. Pozitívne ovplyvňuje pokožku a normalizuje chuť do jedla. Táto aminokyselina sa tiež používa ako ďalšie činidlo v boji proti závislosti od kofeínu, alkoholu a dokonca aj drog..

Vedľajšie účinky aminokyseliny fenylalanínu

Považuje sa za bezpečný doplnok výživy, pretože jeho vysoký obsah sa nachádza v mnohých potravinách s vysokým obsahom bielkovín. Existuje však dedičné ochorenie - fenylketonúria, pri ktorej ľudské telo nie je schopné asimilovať túto aminokyselinu, a preto sú doplnky s fenylalanínom kontraindikované spolu s potravinami, ktoré ho obsahujú vo veľkom množstve. množstvo.

Kontraindikácie pri používaní fenylalanínu

Táto aminokyselina má kontraindikácie. Fenylalanínové športové doplnky sú kontraindikované pre:

• Tehotenstvo.
• Stav úzkosti.
• Cukrovka.
• Vysoký krvný tlak.
• Fenylketonúria.
• Pigmentovaný melanóm.
• Osoby užívajúce inhibítory MAO.

Ako užívať fenylalanín v kulturistike

Táto aminokyselina sa používa v predsúťažnom období. V kulturistike priaznivo ovplyvňuje emocionálnu zložku športovca v období redukcie sacharidov na minimum. Nástroj má tiež anabolickú aktivitu a pomáha redukovať tukové tkanivo.

Akú športovú výživu môžete kombinovať

Túto aminokyselinu je možné použiť s akýmkoľvek športovým doplnkom. Fenylalanín v spojení s iným športovým jedlom bude hrať úlohu synergistu.

Najlepšie 3 doplnky L-fenylalanínu

Zdroj Naturals L-fenylalanín

Tento doplnok sa odporúča užívať 1 - 2 tablety denne. Tento známy výrobca neobsahuje konzervačné látky, cukor, sóju, umelé farbivá ani arómy..

Carlson DLPA

Carlsonov doplnok DLPA obsahuje dve formy (D a L) aminokyselín v rovnakých pomeroch. Droga aktívne používajú športovci ako liek, ktorý zmierňuje bolesť v dôsledku úrazov, modrín a zovretia nervov. Liek tiež znižuje výskyt záchvatov.

L-fenylalanín od spoločnosti NOW Foods

Táto droga je veľmi obľúbená u športovcov kvôli množstvu kapsúl v balení. Celkovo sa TERAZ Foods L-fenylalanín nijako nelíši.

Záver

Fenylalanín je esenciálna aminokyselina, ktorú nájdeme v rôznych potravinách, rastlinných aj živočíšnych. Hrá zásadnú úlohu pri budovaní svalovej hmoty pri rôznych chorobách a psychických stavoch. Fenylalanín sa považuje za bezpečnú aminokyselinu, môže však byť nebezpečný pre ľudí s fenylketonúriou.

L-fenylalanín

Zloženie

Kapsuly obsahujú účinnú látku fenylalanín.

Ďalšie zložky - triglyceridy, oxid kremičitý, rastlinná kyselina stearová, želatína, celulóza, čistená voda.

Uvoľnite formulár

Dostupné v kapsulách balených vo fľaši po 60 ks..

farmaceutický účinok

Fenylalanín je syntetická náhrada esenciálnej prírodnej aminokyseliny s kombinovaným účinkom.

Farmakodynamika a farmakokinetika

L-fenylalanín - čo to je?

Táto látka je umelou náhradou za prírodnú aminokyselinu, ktorú produkuje ľudské telo. Štruktúrny vzorec fenylalanínu je C3H5CH2CH.

Užívanie lieku pomáha obnoviť normálnu pigmentáciu pokožky, jasnosť myslenia a urýchliť vznik pocitu elánu. Počas syntézy adrenalínu sa zaznamenala stimulácia cholecystokinínu ako aktivátora chuti do jedla. Liek je predpísaný na liečbu rôznych porúch: Parkinsonova choroba, depresia, migréna, syndrómy chronickej bolesti, obezita a ďalšie..

Táto aminokyselina je nevyhnutná pre stavbu bielkovinového bloku v ľudskom tele. V tomto prípade sa látka podieľa na syntéze inzulínu, papaínu a melanínu. Okrem toho komponent pomáha odstraňovať metabolické produkty z tela, zlepšuje sekrečné funkcie pankreasu a pečene a normalizuje činnosť štítnej žľazy a nadobličiek..

Okrem toho urýchlením výmeny fenylalanínu a tyrozínu vznikajú základné neurotransmitery: norepinefrín a dopamín. Vďaka tomu klesá bolesť, zlepšuje sa nálada, pamäť, schopnosť učenia, zvyšuje sa libido. Taktiež sa tvorí fenyletylamín, ktorý je zodpovedný za pocit zamilovanosti..

L-fenylalanín sa podieľa na produkcii tyroxínu, ktorý je základným hormónom štítnej žľazy. Tento hormón reguluje metabolizmus a pomáha zbaviť sa obezity.

Indikácie pre použitie

Použitie fenylalanínu sa odporúča pre:

• depresívne stavy;
• syndróm chronickej únavy;
• hyperaktivita alebo poruchy pozornosti;
• obezita;
• artritída;
• alkoholizmus;
• predmenštruačný syndróm;
• závislosť od drog, kofeínu;
• migrény;
• vitiligo;
• syndrómy chronickej bolesti;
• Parkinsonova choroba.

Kontraindikácie pre použitie

Liek nie je predpísaný pre:

• zvýšená citlivosť;
• fenylketonúria;
• dojčenie, tehotenstvo;
• jednorazové použitie inhibítorov MAO.

Vedľajšie účinky

Vo väčšine prípadov užívanie lieku nevedie k vedľajším príznakom. Zároveň by nemal byť vylúčený prejav alergických reakcií vo forme svrbenia a vyrážky spôsobených precitlivenosťou na liek..

Návod na použitie L-fenylalanínu (spôsob a dávkovanie)

Odporúča sa užiť kapsulu lieku 1-3 krát denne. Spravidla sa to deje medzi jedlami. Trvanie terapie určuje špecialista.

Predávkovanie

Žiadne prípady predávkovania týmto liekom.

Interakcia

Zistilo sa, že táto aminokyselina neinteraguje s inými liekmi..

Podmienky predaja

Na zakúpenie kapsúl je potrebný lekársky predpis.

Podmienky skladovania

Miesto na uchovávanie lieku by malo byť suché, chladné, neprístupné pre deti..

Čas použiteľnosti

Analógy

Hlavné analógy sú lieky: fenylalanín, DL-fenylalanín.

Alkohol

Táto aminokyselina pomáha zmierňovať prejavy kocoviny, závislosti od alkoholu.

Recenzie L-fenylalanínu

Je pravidlom, že väčšina pacientov, ktorí užívali túto náhradu syntetických aminokyselín, uvádza, že je jedným z účinných liekov, ktoré pomáhajú znižovať prejavy závislosti, depresie, príznakov Parkinsonovej choroby..

Mnoho používateľov si kladie otázku, kde inde sa táto aminokyselina nachádza. Okrem toho, že je obsiahnutý v rôznych nápojoch „pre myseľ“, túto zložku nájdete aj vo výrobkoch: hovädzie, kuracie, rybie, sójové bôby, vajcia, tvaroh a mlieko..

Existuje tiež veľa správ od používateľov, ktorí sa zaujímajú o to, čo je fenylalanín a či je škodlivý pre ľudské telo. Na to odborníci odpovedajú, že samozrejme vo všetkom musí byť dané opatrenie dodržané. Faktom je, že akékoľvek prostriedky na upokojenie, užívanie si a izoláciu od vonkajších faktorov sú pre človeka nebezpečné. Okrem toho môže spôsobiť závislosť a narušenie činnosti vnútorných orgánov. Preto musíte užívať liek podľa dávkovania predpísaného lekárom a iba po určitý čas..

Cena L-fenylalanínu kde kúpiť

L-fenylalanín si môžete kúpiť v lekárni za cenu 1100 rubľov.

Fenylalanín: aminokyselina proti bolesti a depresii

Fenylalanín je aminokyselina nachádzajúca sa v mnohých potravinách, ktoré naše telo používa na výrobu bielkovín a ďalších dôležitých látok.

Vedci aktívne skúmajú účinky tejto aminokyseliny na depresie, bolesti a kožné ochorenia..

Tento článok obsahuje všetko, čo potrebujete vedieť o fenylalaníne, vrátane jeho výhod, vedľajších účinkov a zoznamu potravín, ktoré ho obsahujú..

Čo je fenylalanín?

Fenylalanín je aminokyselina, ktorá je stavebnou jednotkou bielkovín v tele.

Táto látka existuje v dvoch formách: L-fenylalanín a D-fenylalanín. Sú takmer identické, ale majú rozdielne molekulárne štruktúry. (1)

L-forma sa nachádza v potravinách a telo ju používa na výrobu bielkovín, zatiaľ čo D-formu je možné syntetizovať na použitie v niektorých liekoch. (2, 3)

Obe formy sú kombinované v doplnku DLPA používanom na boj proti depresii.

Naše telo nie je schopné samo produkovať dostatok L-fenylalanínu, preto sa považuje za esenciálnu aminokyselinu, ktorú musíme prijímať z potravy. (4)

L-fenylalanín sa nachádza v mnohých živočíšnych a rastlinných potravinách. (päť)

Okrem účasti na výrobe bielkovín sa fenylalanín používa aj na vytvorenie množstva ďalších látok, ktoré sú pre organizmus dôležité, niektoré z nich vysielajú rôzne signály medzi rôznymi orgánmi. (6)

Vedci aktívne študujú použitie fenylalanínu pri liečbe mnohých stavov, vrátane stavov kože, depresií a bolesti. (3)

Táto liečba však môže byť nebezpečná pre ľudí s genetickou poruchou fenylketonúria. (7)

Výkon:

Fenylalanín je esenciálna aminokyselina, ktorú telo používa na výrobu bielkovín a signálnych molekúl. Vedci aktívne študujú použitie fenylalanínu pri liečbe mnohých stavov. Môže to však byť nebezpečné pre pacientov s určitými genetickými stavmi..

Prospešné vlastnosti

Dôležité pre normálne fungovanie tela

Naše telo potrebuje na výrobu bielkovín fenylalanín a ďalšie aminokyseliny..

Mnoho dôležitých bielkovín sa nachádza v mozgu, krvi, svaloch, vnútorných orgánoch a prakticky v každej časti tela..

Fenylalanín je navyše dôležitý pre výrobu mnohých ďalších látok vrátane (3):

• Tyrozín: Táto aminokyselina je vyrobená priamo z fenylalanínu. Telo ho používa na výrobu nových bielkovín alebo ho možno previesť na iné látky v tomto zozname. (8, 9)
• Epinefrín a norepinefrín: Keď čelíte stresu, jedná sa o látky potrebné na adaptívnu antistresovú reakciu nadmernej aktivácie. (desať)
• Dopamín: Táto látka pomáha mozgu pociťovať potešenie, ako aj pri formovaní spomienok a schopností učiť sa. (6)

Problémy s normálnym fungovaním týchto molekúl môžu nepriaznivo ovplyvniť zdravie. (9, 11)

Pretože fenylalanín podporuje produkciu týchto látok v tele, študuje sa ako potenciálna liečba určitých stavov vrátane depresie. (deväť)

Výkon:

Fenylalanín je možné previesť na aminokyselinu tyrozín, ktorá sa používa na výrobu dôležitých signálnych molekúl. Tieto molekuly sa podieľajú na mnohých aspektoch normálnej funkcie tela, vrátane zmien nálady a stresových reakcií..

Môže byť užitočné za určitých podmienok

Mnoho štúdií skúmalo potenciálne priaznivé účinky fenylalanínu na určité zdravotné ťažkosti.

Niekoľko štúdií preukázalo, že je účinný pri liečbe vitiliga, stavu pokožky, pri ktorej dochádza k zmene farby a zafarbenia pokožky. (12)

Ďalšie štúdie poznamenávajú, že použitie doplnkov fenylalanínu v spojení s vystavením ultrafialovému (UV) žiareniu môže zlepšiť stav pokožky u ľudí s podobnými stavmi. (13, 14)

Fenylalanín sa môže použiť na výrobu molekúl dopamínu. Dopamínová dysfunkcia v mozgu bola spojená s niektorými formami depresie. (6, 15)

Malá štúdia iba s 12 ľuďmi ukázala možný prínos zmesi D- a L-foriem tejto aminokyseliny pri liečbe depresie, pretože 2/3 pacientov uvádzalo zlepšenie. (šestnásť)

Avšak tieto dôkazy o účinnosti fenylalanínu pri liečbe depresie sú extrémne malé, pretože všetky ostatné štúdie nenašli jasné výhody. (17, 18, 19)

Okrem vitiliga a depresie boli študované potenciálne účinky fenylalanínu na nasledujúce stavy:

• Bolesť: V niektorých prípadoch môže D-forma fenylalanínu pomôcť zmierniť bolestivé príznaky. Výsledky výskumu sú však zmiešané. (2, 20, 21, 22)
• Odstúpenie od alkoholu: Malé množstvo výskumov naznačuje, že táto aminokyselina spolu s ďalšími aminokyselinami môže pomôcť zmierniť abstinenčné príznaky. (23)
• Parkinsonova choroba: Pomerne obmedzené množstvo výskumov naznačuje, že fenylalanín môže pomôcť zmierniť príznaky Parkinsonovej choroby. Je však potrebné dôkladnejšie preštudovať túto problematiku. (24)
• ADHD: Štúdie dodnes nepreukázali žiadny prínos pre túto aminokyselinu pri liečbe poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). (25, 26)

Výkon:

Fenylalanín môže byť užitočný pri liečbe kožných ochorení nazývaných vitiligo. Dostupné výsledky výskumu nestačia na to, aby sme sebavedome deklarovali účinnosť tejto aminokyseliny pri liečbe iných chorôb..

Vedľajšie účinky

Fenylalanín sa nachádza v mnohých potravinách bohatých na bielkoviny a americký úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) ho považuje za „všeobecne bezpečný“. (27)

Množstvo tejto aminokyseliny obsiahnuté vo výrobkoch by nemalo predstavovať nebezpečenstvo pre zdravého človeka.

Malé alebo žiadne vedľajšie účinky sa vyskytujú u tohto doplnku pri dávkach až 50 - 100 mg na kilogram telesnej hmotnosti. (9, 13)

Tehotné ženy by sa však mali vyhýbať užívaniu doplnkov fenylalanínu..

Okrem toho existuje veľmi pozoruhodná výnimka z celkovej bezpečnosti tejto aminokyseliny..

Jedinci s fenylketonúriou, poruchou charakterizovanou metabolickou poruchou aminokyseliny, nie sú schopní správne metabolizovať fenylalanín. Koncentrácia fenylalanínu v tele takýchto pacientov môže byť až 400-krát vyššia ako u zdravých ľudí. (3, 7)

Táto nebezpečne vysoká koncentrácia môže viesť k poškodeniu mozgu a mentálnej retardácii, ako aj k problémom s prenosom ďalších aminokyselín do mozgu. (7, 28)

Vzhľadom na závažnosť stavu sú všetky deti čoskoro po narodení vyšetrené na príznaky fenylketonúrie..

Pacientom s fenylketonúriou je predpísaná špeciálna diéta s nízkym obsahom bielkovín, ktorú musia dodržiavať počas celého života (7).

Výkon:

Fenylalanín sa považuje za bezpečný v množstvách, ktoré sa nachádzajú v potravinách. Pacienti s fenylketonúriou však nie sú schopní túto aminokyselinu správne absorbovať, a preto by mali minimalizovať príjem týchto potravín, aby sa zabránilo vážnym následkom..

Potraviny s vysokým obsahom fenylalanínu

Fenylalanín obsahuje veľa potravín z rastlinných aj živočíšnych zdrojov.

Najlepším rastlinným zdrojom tejto aminokyseliny sú sójové výrobky, ako aj niektoré semená a orechy vrátane sójových bôbov a tekvicových semien. (päť)

Jedna dávka (200 kalórií) doplnkov zo sójových bielkovín môže obsahovať približne 2,5 gramu fenylalanínu.

Čo sa týka živočíšnych produktov, tu sú na prvom mieste vajcia, morské plody a určité druhy mäsa (až 2 - 3 gramy aminokyselín v jednej porcii za 200 kalórií). (5, 29)

Spravidla nie je potrebné cielene vyberať potraviny na základe ich obsahu fenylalanínu..

Ak vaša strava obsahuje dostatočné množstvo potravín bohatých na bielkoviny, prijímate dostatok fenylalanínu a ďalších esenciálnych aminokyselín..

Výkon:

Mnoho potravín, vrátane sójových výrobkov, vajec, morských plodov a mäsa, obsahuje fenylalanín. Ak vaša strava obsahuje dostatočné množstvo potravín bohatých na bielkoviny, prijímate dostatok fenylalanínu..

Záver

Fenylalanín je esenciálna aminokyselina nachádzajúca sa v rastlinných aj živočíšnych potravinách.

Môže byť užitočný pri liečbe vitiligo kožného ochorenia, ale existuje obmedzený výskum na podporu jeho účinkov na depresiu, bolesť a ďalšie stavy..

Všeobecne sa táto aminokyselina považuje za bezpečnú, s výnimkou pacientov s fenylketonúriou, u ktorých môže mať táto látka život ohrozujúce vedľajšie účinky..

Recenzie si môžete prečítať, rovnako ako kúpiť fenylalanín, v obchode iHerb.

• Tento odsek obsahuje sponzorovaný odkaz. Pri zadávaní prvej objednávky od nás získate zľavu a obchod nám vyplatí malé percento zo zisku z vášho nákupu. To vám umožní ušetriť peniaze a podporujeme prácu webu a redakcie. Vďaka!

Chcete si kúpiť doplnok?

Odporúčame objednať si ich u iHerb. Tento obchod ponúka viac ako 30 000 kvalitných položiek prepravovaných z USA za prijateľné ceny..

Fenylalanín

Fenylalanín patrí do skupiny esenciálnych aminokyselín. Je základným kameňom pre produkciu proteínov, ako je inzulín, papaín a melanín. Okrem toho podporuje elimináciu metabolických produktov pečeňou a obličkami. Hrá tiež dôležitú úlohu pri zlepšovaní sekrečnej funkcie pankreasu..

Potraviny bohaté na fenylalanín:

Všeobecná charakteristika fenylalanínu

Fenylalanín je aromatická aminokyselina, ktorá je súčasťou bielkovín a je v tele tiež dostupná vo voľnej forme. Z fenylalanínu vytvára telo novú veľmi dôležitú aminokyselinu tyrozín.

Pre ľudí je fenylalanín nevyhnutnou aminokyselinou, pretože si ju telo samo nevyrába, ale dodáva sa mu spolu s jedlom. Táto aminokyselina má 2 hlavné formy - L a D.

Tvar L je najbežnejší. Je súčasťou bielkovín ľudského tela. Forma D je vynikajúce analgetikum. Existuje tiež zmiešaná forma LD s kombinovanými vlastnosťami. Forma LD sa niekedy predpisuje ako doplnok výživy pre PMS.

Denná potreba fenylalanínu

• do 2 mesiacov je potrebný fenylalanín v množstve 60 mg / kg;
• do 6 mesiacov - 55 mg / kg;
• do 1 roka - 45-35 mg / kg;
• do 1,5 roka - 40-30mg / kg;
• do 3 rokov - 30-25mg / kg;
• do 6 rokov - 20 mg / kg;
• nad 6 rokov pre deti a dospelých - 12 mg / kg.

Potreba fenylalanínu sa zvyšuje:

• so syndrómom chronickej únavy (CFS);
• depresia;
• alkoholizmus a iné formy závislosti;
• syndróm predmenštruačného napätia (PMS);
• migréna;
• vitiligo;
• v kojeneckom a predškolskom veku;
• s intoxikáciou tela;
• s nedostatočnou sekrečnou funkciou pankreasu.

Potreba fenylalanínu klesá:

• s organickými léziami centrálneho nervového systému;
• s chronickým srdcovým zlyhaním;
• s fenylketonúriou;
• s chorobou z ožiarenia;
• počas tehotenstva;
• cukrovka;
• vysoký krvný tlak.

Absorpcia fenylalanínu

U zdravého človeka sa fenylalanín dobre vstrebáva. Pri konzumácii potravín bohatých na fenylalanín by mali byť opatrní ľudia, ktorí majú dedičnú poruchu metabolizmu aminokyselín, nazývanú fenylketonúria..

V dôsledku tohto ochorenia sa fenylalanín nedokáže premeniť na tyrozín, čo má negatívny vplyv na celý nervový systém a najmä na mozog. Zároveň sa vyvíja demencia fenylalanínu alebo Fellingova choroba.

Našťastie je fenylketonúria dedičné ochorenie, ktoré sa dá prekonať. To sa dosiahne pomocou špeciálnej stravy a špeciálnej liečby predpísanej lekárom..

Užitočné vlastnosti fenylalanínu a jeho účinok na telo:

Fenylalanín, ktorý sa nachádza v našom tele, je schopný pomôcť nielen pri produkcii bielkovín, ale aj pri mnohých chorobách. Je to dobré pre syndróm chronickej únavy. Poskytuje rýchle zotavenie sily a jasnosti myslenia, posilňuje pamäť. Pôsobí ako prírodný prostriedok proti bolesti. To znamená, že pri jeho dostatočnom obsahu v tele je citlivosť na bolesť výrazne znížená..

Pomáha obnoviť normálnu pigmentáciu pokožky. Používa sa na poruchy pozornosti, ako aj na hyperaktivitu. Za určitých podmienok sa prevedie na aminokyselinu tyrozín, ktorá je zase základom dvoch neurotransmiterov: dopamínu a noradrenalínu. Vďaka nim sa zlepšuje pamäť, zvyšuje sa sexuálna túžba a zvyšuje sa schopnosť učiť sa..

Fenylalanín je navyše východiskovou látkou pre syntézu fenyletylamínu (látky zodpovednej za pocit lásky), ako aj epinefrínu, ktorý zlepšuje náladu.

Fenylalanín sa tiež používa na zníženie chuti do jedla a na zníženie túžby po kofeíne. Používa sa na migrény, svalové kŕče v rukách a nohách, pooperačné bolesti, reumatoidnú artritídu, neuralgiu, bolestivé syndrómy a Parkinsonovu chorobu..

Interakcia s inými prvkami

Fenylalanín, ktorý sa nachádza v našom tele, interaguje so zlúčeninami, ako je voda, tráviace enzýmy a ďalšie aminokyseliny. Vďaka tomu sa tvoria tyrozín, norepinefrín a fenyletylamín. Fenylalanín je navyše schopný interagovať s tukmi.

Známky nedostatku fenylalanínu v tele:

• oslabenie pamäti;
• Parkinsonova choroba;
• depresívny stav;
• chronická bolesť;
• úbytok svalovej hmoty a dramatický úbytok hmotnosti;
• zmena farby vlasov.

Známky prebytočného fenylalanínu v tele:

• nadmerné vzrušenie nervového systému;
• znížená pamäť;
• narušenie celého nervového systému.

Faktory ovplyvňujúce obsah fenylalanínu v tele:

Systematická konzumácia potravín obsahujúcich fenylalanín a absencia dedičnej Fellingovej choroby sú dva hlavné faktory, ktoré zohrávajú hlavnú úlohu pri zásobovaní tela touto aminokyselinou..

Fenylalanín pre krásu a zdravie

Fenylalanín sa tiež nazýva aminokyselina dobrej nálady. A človek s dobrou náladou vždy priťahuje názory ostatných, a je obzvlášť atraktívny. Niektorí navyše používajú fenylalanín na zníženie chute na nezdravé jedlo a zoštíhlenie..

Dostatočné množstvo fenylalanínu v tele dodáva vlasom sýtu farbu. A keď sa vzdáte pravidelného používania kávy a nahradíte ju výrobkami obsahujúcimi fenylalanín, môžete si vylepšiť pokožku a posilniť svoje zdravie..

Fenylalanín: čo to je, výhody a škodí, výrobky

Fenylalanín je aminokyselina, ktorá sa nachádza v mnohých potravinách a vaše telo ju používa na výrobu bielkovín a ďalších dôležitých molekúl. Bol študovaný pre jeho účinky na depresiu, bolesť a kožné ochorenia. Tento článok popisuje všetko, čo potrebujete vedieť o fenylalaníne, vrátane jeho výhod, potenciálnych škôd a informácií o tom, aké potraviny obsahuje..

Čo je fenylalanín?

Fenylalanín je aminokyselina, ktorá je stavebnou jednotkou bielkovín vo vašom tele.

Táto molekula existuje v dvoch formách: L-fenylalanín a D-fenylalanín. Sú takmer identické, ale majú mierne odlišné molekulárne štruktúry (1).

L-forma sa nachádza v potravinách a používa sa na výrobu bielkovín vo vašom tele, zatiaľ čo D-forma sa môže syntetizovať na lekárske použitie (2, 3)..

Vaše telo nie je schopné samo produkovať dostatok L-fenylalanínu, a preto sa považuje za esenciálnu aminokyselinu, ktorú je potrebné získavať z potravy (4).

Fenylalanín sa nachádza v širokej škále potravín, rastlinných aj živočíšnych zdrojov (5).

Okrem svojej úlohy v produkcii bielkovín sa fenylalanín používa na tvorbu ďalších dôležitých molekúl vo vašom tele, z ktorých niektoré vysielajú signály medzi rôznymi časťami tela (6).

Fenylalanín bol skúmaný ako liek na niekoľko chorôb, vrátane stavov kože, depresie a bolesti (3).

Môže však byť nebezpečný pre ľudí s genetickým ochorením nazývaným fenylketonúria (7)..

Fenylalanín je esenciálna aminokyselina, ktorá sa používa na výrobu bielkovín a signálnych molekúl. Bol študovaný ako liek na niekoľko chorôb, ale je nebezpečný pre ľudí s fenylketonúriou..

Výhody fenylalanínu pre ľudský organizmus

Fenylalanín je dôležitý pre normálne fungovanie celého tela a môže byť prospešný za určitých podmienok. Tu je dôvod, prečo je fenylalanín dobrý pre ľudské telo:

Je to dôležité pre normálne fungovanie vášho tela.

Vaše telo potrebuje na výrobu bielkovín fenylalanín a ďalšie aminokyseliny.

Mnoho dôležitých bielkovín sa nachádza vo vašom mozgu, krvi, svaloch, vnútorných orgánoch a prakticky všade vo vašom tele..

Fenylalanín je navyše rozhodujúci pre produkciu ďalších molekúl, vrátane (3):

• Tyrozín: Táto aminokyselina je vyrobená priamo z fenylalanínu. Môže sa použiť na vytvorenie nových proteínov alebo na konverziu na iné molekuly v tomto zozname (8, 9)..
• Adrenalín a noradrenalín: Keď sú vystavené stresu, sú tieto molekuly životne dôležité pre reakciu vášho tela na boj alebo útek (10).
• Dopamín: Táto molekula sa podieľa na pocitoch slasti vo vašom mozgu a tiež formuje spomienky a schopnosti učiť sa (6).

Problémy s normálnymi funkciami týchto molekúl môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie (9, 11)..

Pretože fenylalanín sa používa na tvorbu týchto molekúl vo vašom tele, skúma sa ako potenciálny liek na určité stavy, vrátane depresie (9).

Fenylalanín je možné previesť na aminokyselinu tyrozín, ktorá sa potom použije na generovanie dôležitých signálnych molekúl. Tieto molekuly sa podieľajú na aspektoch normálneho fungovania vášho tela, vrátane vašej nálady a stresových reakcií..

Môže byť užitočné za určitých podmienok

Niekoľko štúdií sa zaoberalo otázkou, či môže byť fenylalanín prospešný pri liečbe určitých stavov.

Niektoré štúdie preukázali, že môže byť účinný pri liečbe vitiliga, stavu kože, ktorý spôsobuje sfarbenie a škvrny (12).

Ďalšie štúdie uvádzajú, že užívanie doplnkov fenylalanínu spolu s vystavením ultrafialovému (UV) svetlu môže zlepšiť pigmentáciu kože u ľudí s týmto ochorením (13, 14).

Fenylalanín sa môže použiť na výrobu molekuly dopamínu. Nedostatok dopamínu v mozgu je spojený s niektorými formami depresie (6, 15).

Jedna malá štúdia na 12 ľuďoch preukázala možný prínos zmesi D- a L-formy tejto aminokyseliny pri liečbe depresie, pričom u 2/3 pacientov došlo k zlepšeniu (16).

Existuje však minimálna podpora fenylalanínu pri depresiách a väčšina štúdií nenašla jasné výhody (17, 18, 19).

Okrem vitiliga a depresie sa fenylalanín skúmal aj z hľadiska možných účinkov na:

• Bolesť: D-forma fenylalanínu môže prispieť k určitému stupňu zmiernenia bolesti, aj keď výsledky výskumu sú protichodné (2, 20, 21, 22).
• Syndróm abstinencie od alkoholu: Malé množstvo výskumov naznačuje, že táto aminokyselina spolu s ďalšími aminokyselinami môže pomôcť zmierniť abstinenčné príznaky (23).
• Parkinsonova choroba: Veľmi obmedzené dôkazy naznačujú, že fenylalanín môže byť užitočný pri liečbe Parkinsonovej choroby, je však potrebný ďalší výskum (24).
• ADHD: V súčasnosti štúdie nenaznačujú prínos tejto aminokyseliny pri liečbe poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) (25, 26)..

Fenylalanín môže byť nápomocný pri liečbe stavu kože nazývaného vitiligo. Dôkazy neposkytujú silnú podporu pre účinnosť tejto aminokyseliny pri liečbe iných stavov, hoci kvalitný výskum bol obmedzený..

Škodlivosť fenylalanínu: vedľajšie účinky a kontraindikácie

Fenylalanín sa nachádza v mnohých potravinách obsahujúcich bielkoviny a je schválený FDA (27).

Množstvo tejto aminokyseliny nachádzajúce sa v potravinách by nemalo predstavovať nebezpečenstvo pre zdravých ľudí.

Navyše pri dávkach 50 - 100 mg na kg telesnej hmotnosti sú vedľajšie účinky slabé alebo úplne chýbajú (9, 13).

Pre tehotné ženy je však najlepšie vyhnúť sa užívaniu doplnkov fenylalanínu.

Ľudia s poruchou metabolizmu aminokyselín nazývanou fenylketonúria nemôžu správne spracovať fenylalanín. Koncentrácia fenylalanínu v krvi môže byť asi 400-krát vyššia ako koncentrácia bez fenylketonúrie (3, 7).

Tieto nebezpečne vysoké koncentrácie môžu spôsobiť poškodenie mozgu a poruchu duševného vývoja, ako aj problémy s transportom ďalších aminokyselín do mozgu (7, 28).

Kvôli závažnosti stavu sú deti zvyčajne vyšetrené na PKU skoro po narodení..

Jednotlivcom s fenylketonúriou sa odporúča špeciálna diéta s nízkym obsahom bielkovín, ktorá sa zvyčajne musí dodržiavať po celý život (7).

Fenylalanín sa považuje za bezpečný v množstvách, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Ľudia s fenylketonúriou však nemôžu túto aminokyselinu metabolizovať a kvôli vážnym zdravotným následkom musia minimalizovať jej príjem..

Aké potraviny obsahujú fenylalanín

Mnoho rastlinných a živočíšnych produktov obsahuje fenylalanín.

Sójové jedlá sú jedným z najlepších rastlinných zdrojov tejto aminokyseliny, ako aj niektoré semená a orechy vrátane sójových bôbov a tekvicových semien (5).

Sójové bielkovinové doplnky môžu poskytnúť asi 2,5 gramu fenylalanínu na 200 kalórií (5, 29).

Z potravy pre zvieratá sú dobrým zdrojom vajcia, morské plody a niektoré druhy mäsa, ktoré poskytujú až 2 až 3 gramy na každých 200 kalórií (5, 29)..

Celkovo asi nemusíte cielene vyberať potraviny s vysokým obsahom fenylalanínu..

Ak budete celý deň jesť rôzne jedlá bohaté na bielkoviny, pomôže vám to získať správne množstvo fenylalanínu spolu s ďalšími esenciálnymi aminokyselinami..

Mnoho potravín, vrátane sójových výrobkov, vajec, morských plodov a mäsa, obsahuje fenylalanín. Každý deň, keď budete jesť rôzne jedlá bohaté na bielkoviny, získate všetky aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje, vrátane fenylalanínu..

Zhrňte

• Fenylalanín je esenciálna aminokyselina nachádzajúca sa v rastlinných aj živočíšnych potravinách.
• Táto aminokyselina môže byť užitočná pri liečbe vitiliga, ale výskum jeho účinkov na depresiu, bolesť alebo iné stavy je obmedzený..
• Považuje sa to za bezpečné, ale ľudia s fenylketonúriou môžu mať nebezpečné vedľajšie účinky.

Bol tento článok pre vás užitočný? Zdieľajte ho s ostatnými!

Fenylalanín

Fenylalanín (fenylalanín) je aminokyselina, ktorá je prekurzorom tyrozínu, ako aj hlavných neurotransmiterov: dopamínu, adrenalínu, noradrenalínu. Táto aminokyselina sa prijíma v potravinách bohatých na bielkoviny, ako je mäso, ryby, mliečne výrobky a orechy. Alebo vo forme doplnkov výživy.

Ako doplnok výživy má tri formy:

• L-fenylalanín. Je to prirodzene sa vyskytujúca forma aminokyseliny, ktorá sa nachádza v potravinách s vysokým obsahom bielkovín. Zvyšuje náladu, motiváciu a zlepšuje pamäť.
• D-fenylalanín. Toto je syntetický tvar „L“. Má analgetický účinok.
• DL-fenylalanín. Kombinácia tvarov L a D. Tiež sa nazýva DLPA. Kombinuje ich prospešné vlastnosti: antidepresívum, motivátor, analgetikum, nootropikum.

1. Kde kúpiť fenylalanín
2. Ako to funguje
3. Prospešné vlastnosti
4. Zlepšuje pracovnú pamäť
5. Zlepšuje pozornosť
6. Pomáha pri depresiách
7. Ďalšie prospešné vlastnosti
8. Fenylalanínové vedľajšie účinky
9. Kde sa nachádza fenylalanín
10. Inštrukcie na používanie
11. Záver

Kde kúpiť fenylalanín

Môžete nakupovať pomocou odkazov nižšie v internetovom obchode iHerb:

Ako to funguje

Keď sa fenylalanín absorbuje do tela, absorbuje sa cez črevá, potom sa spracuje v pečeni a uvoľní sa do krvi. Potom prechádza membránou medzi krvou a centrálnym nervovým systémom (hematoencefalická bariéra) a vstupuje do mozgu.

L-fenylalanín je prekurzorom inej aminokyseliny, L-tyrozínu. Posledne uvedená látka sa premieňa na levodopu (L-DOPA), ale tá sa už transformuje na dopamín, adrenalín a noradrenalín. Ďalej v poriadku.

Dopamín, adrenalín a noradrenalín sú neurotransmitery. Prenášajú správy medzi nervovými bunkami. Správy nie sú vo forme textu, ale vo forme akcie, pocitu, túžby atď. Počet neurotransmiterov určuje, ako sa cítime, ako rýchlo a inteligentne sme, a všeobecne, či sme spokojní so svojím životom.

Takže dopamín. Jeho správna rovnováha nám dáva dobrú náladu a jeho nedostatok vedie k strate motivácie a zhoršeniu pamäti. A nielen. Nedostatok dopamínu je spojený s jednou neurodegeneratívnou poruchou, Parkinsonovou chorobou (PD). Je to silný nedostatok dopamínu, ktorý spôsobuje chvenie, stuhnutosť svalov a depresiu - hlavné príznaky PD..

A čo adrenalín a norepinefrín? Adrenalín nám dodáva nával energie a sily v stresových situáciách. Ale noradrenalín funguje inak. Zlepšuje bdelosť, pamäť a kognitívne funkcie.

Problém je v tom, že adrenalín aj norepinefrín sa vyrábajú z dopamínu. Preto nedostatok dopamínu vedie k nedostatku ďalších 2. Preto je dôležité udržiavať v tele správnu rovnováhu hormónov a neurotransmiterov - všetko je navzájom prepojené..

Práve sme preskúmali mechanizmus účinku L-fenylalanínu a čo ďalšie?

D-fenylalanín, syntetická verzia tvaru „L“, funguje veľmi odlišne. Spomaľuje pôsobenie dvoch enzýmov: enkefalinázy a endorfinázy. Oba tieto enzýmy štiepia endorfíny a ich spomalením znižujú bolesť. Preto majú účinky tlmiace bolesť. [R]

Pokiaľ ide o druhú, DL-fenylalanín, kombinuje prospešné vlastnosti týchto dvoch foriem. Z tohto dôvodu ho milujú. A napriek tomu na rozdiel od formy „D“ stále tvorí dopamín. Tak potom to vieš sám.

Prospešné vlastnosti

Zlepšuje pracovnú pamäť

Naša pracovná pamäť je podobná hlavnej pamäti počítača. Hneď ako začnete s mentálnou prácou, mozog pre ňu vyhradí pracovný priestor. Rovnako ako v počítači alebo telefóne je aplikácii pridelená pamäť.

Keď ste touto prácou zaneprázdnení, mozog ukladá a spracováva všetky potrebné informácie. Ak ale pamäť nestačí, zníži sa inteligencia, produktivita, tvorivosť a dokonca aj potešenie z vykonanej práce..

Kde je východ? To je miesto, kde prichádza fenylalanín..

Ide o to, že fenylalanín je predchodcom tyrozínu. To je zase prekurzor dopamínu a noradrenalínu. Vedci zistili, že tyrozín má tlmivý účinok na pamäť a kognitívne funkcie. To znamená, že bude jednoduchšie držať a pracovať s akýmikoľvek informáciami.

Možno vyvodiť záver, že fenylalanín môže byť užitočný, ak je v práci alebo pred skúškou veľká záťaž..

Zlepšuje pozornosť

V čase nebezpečenstva alebo stresu náš mozog nespí. Vysiela signál do nadobličiek, aby uvoľnili adrenalín a noradrenalín. Adrenalín dodá silu a rýchlosť reakcie. A norepinefrín je zodpovedný za pozornosť a inteligenciu.

Aby ste v kritickej situácii „neotupovali“, musíte sa zásobiť všetkými potrebnými látkami. Neustály stres navyše vyčerpáva prísun adrenalínu a noradrenalínu v mozgu. Tento nedostatok vedie k únave, podráždenosti a psychickému zrúteniu..

Preto je také dôležité udržiavať dostatočný prísun fenylalanínovej suroviny. [R]

Pomáha pri depresiách

Depresia je duševné ochorenie, ktoré sa na začiatku vyznačuje poruchami nálady: smútok, depresia a neschopnosť užívať si čokoľvek (sex, komunikácia, cestovanie). Potom prichádza strata spánku a chuti do jedla, alebo naopak - ospalosť a obžerstvo. Mentálne schopnosti klesajú a človek sa začína izolovať od spoločnosti.

Dôvodov môže byť veľa: problémy vo vzťahoch s rodičmi, smrť milovaného človeka, strata zamestnania, zdravotné postihnutie, závislosť od alkoholu alebo drog atď..

Ale čo s tým má fenylalanín??

Už sme spomenuli, že nedostatok dopamínu vedie k strate nálady a jeho nedostatok vedie k Parkinsonovej chorobe, depresii. A fenylalanín zvyšuje tento neurotransmiter. Tu mu prišiel vhod.

Teraz k výskumu. Už v roku 1977 sa uskutočnila štúdia. Zobrali sme 20 ľudí s depresiou. A podávali im DL-fenylalanín v dávkach 72 - 200 mg / deň. To všetko trvalo 20 dní. A aby bolo všetko spravodlivé, na dokumentovanie všetkých psychopatologických, neurologických a ďalších zmien sa použili naraz tri metódy:

Vedci pre istotu pozvali skúsených psychiatrov.

Na konci štúdie mohlo byť 12 ľudí prepustených z nemocnice a poslaných domov. Všetko bolo také dobré. Štyri mali buď mierne alebo stredne závažné antidepresívne reakcie. Čo je tiež dobré - porovnajte ceny antidepresív a našej drogy. Zvyšné štyri však nemali vôbec žiadny účinok. Zrejme individuálna intolerancia, ale to nie je isté.

V ďalšej štúdii z roku 1979 vedci porovnávali DL-fenylalanín a imipramín. Imipramín je jedným z prvých a najúčinnejších antidepresív. Zobrali sme 40 ľudí s depresiou. Rozdelené do dvoch rovnakých skupín po 20 a bol im podávaný buď DL-fenylalanín (150 - 200 mg / deň) alebo imipramín (150 - 200 mg / deň).

Aký je konečný výsledok? 30-dennú štúdiu dokončilo 27 pacientov (14-imipramín, 13-fenylalanín). Medzi týmito dvoma skupinami neboli štatistické rozdiely. Zatiaľ čo na začiatku a v strede štúdie sa immipramínu darilo lepšie pri problémoch s úzkosťou a spánkom, na konci štúdie neboli rozdiely významné. Možno vyvodiť záver, že fenylalanín je účinný ako antidepresívum.

Ďalšie prospešné vlastnosti

• Pomáha liečiť vitiligo.
• Zmierňuje abstinenčné príznaky.
• Zlepšuje príznaky ADHD.

Fenylalanínové vedľajšie účinky

Fenylalanín je síce pre ľudské telo prospešný a nevyhnutný, ale vo vysokých dávkach môže byť nebezpečný. Určite sa poraďte s kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom a vezmite do úvahy nasledujúce riziká a preventívne opatrenia:

• Zvyšuje krvný tlak.
• Nočné mory.
• Nemali by sa užívať s fenylketonúriou. Fenylketonúria (PKU) je stav, keď si telo ukladá príliš veľa fenylalanínu. Čo vedie k vážnym a dokonca smrteľným následkom. To je jeden z dôvodov, prečo by tehotné ženy nemali používať tento doplnok výživy. Pretože existuje riziko vzniku PKU u dieťaťa.
• Inhibuje levodopu (L-DOPA). Levodopa je liek, ktorý môže pomôcť v boji proti Parkinsonovej chorobe zvýšením hladiny L-dopa v tele. Fenylalanín môže nepriaznivo ovplyvniť absorpciu alebo účinok levodopy. Preto sa tieto lieky nemajú užívať spolu..

Kde sa nachádza fenylalanín

• Sójové bôby.
• Chudé mäso (hovädzie a jahňacie).
• Kuracie a morčacie mäso.
• Ryby a morské plody.
• Vajcia.
• Mlieko.
• Fazuľa.
• Celé zrniečka.

Inštrukcie na používanie

Odporúčaná denná dávka fenylalanínu je 500 mg. Väčšina kapsúl sa dodáva v tejto dávke.

Najlepšie sa užíva jednu hodinu pred jedlom, aby sa maximalizovalo vstrebávanie. Pridanie vitamínov B6 a C tiež pomáha pri rýchlom vstrebávaní.

Záver

Fenylalanín vykazuje všeobecne priaznivé účinky na zdravých ľudí. Najlepšie je preto pred začatím užívania doplnkov výživy skontrolovať svoje zdravie u odborného lekára. Ďalšou možnosťou by mohlo byť zvýšenie množstva fenylalanínu v strave..

Fenylalanín: prospešné vlastnosti a použitie

Fenylalanín je zlúčenina esenciálnych aminokyselín, jeho denný príjem je nevyhnutný pre normálnu funkciu mozgu, udržiavanie dobrej nálady a tlmenie bolesti. Náš článok obsahuje všetky potrebné informácie o priaznivých vlastnostiach a nebezpečenstvách látky, známkach nedostatku a predávkovania, indikáciách a kontraindikáciách pre použitie..

1. všeobecné informácie
2. Chemické vlastnosti
3. Biologická úloha v tele
4. Denná sadzba
5. Fenylalanín v potravinách
6. Príznaky nedostatku aminokyselín
7. Nadmerné príznaky
8. Použitie aminokyselín
9. Kontraindikácie
10. Recenzie
11. Kde kúpiť drogy

všeobecné informácie

Fenylalanín (L-fenylalanín) je základná živina, ktorá patrí do triedy aromatických alfa aminokyselín. Prvý popis látky sa objavil v roku 1879, keď ju nemeckí vedci izolovali z rastlinných zdrojov. Syntetická zlúčenina bola získaná v roku 1882, ale potom ešte nevedeli o dôležitosti aminokyseliny pre ľudské telo. Podrobná štúdia farmakologických vlastností látky spadá do 20. storočia a v roku 1961 bol fenylalanín prvýkrát syntetizovaný pomocou genetického inžinierstva.

Chemické vlastnosti

Chemický názov látky je kyselina 2-amino-3-fenylpropiónová. V čistej forme sú to bezfarebné kryštály, ktoré sa pri zahriatí rýchlo rozpadajú. Aminokyselina sa dobre rozpúšťa vo vode, slabo interaguje s alkoholmi.

Foto - Štruktúrny vzorec fenylalanínu

Látka má 3 optické izoméry:

• L-fenylalanín (prírodný);
• D-fenylalanín (syntetický);
• DL-fenylalanín (racemická zmes oboch izomérov).

Biologická úloha v tele

Po vstupe do ľudského tela prechádza fenylalanín mnohými transformáciami. Hlavnou metabolickou cestou fenylalanínu je hydroxylácia v prítomnosti enzýmov za vzniku L-tyrozínu. Chemická látka sa tiež rozkladá na organické kyseliny zapojené do syntézy glukózy. Pri nadmernom užívaní je zlúčenina škodlivá, pretože sa mení na acetoacetát a zvyšuje hladinu ketolátok v krvi..

1. Pomáha pri depresiách. Aminokyselina zvyšuje koncentráciu prírodných endorfínov v mozgu, a tým zlepšuje náladu človeka.
2. Znižuje bolesť. Syntetická aminokyselina D-fenylalanín zvyšuje obsah enkefalínov a endorfínov, ktoré majú silný analgetický účinok.
3. Zmierňuje abstinenčné príznaky. V Chorvátsku sa uskutočnili štúdie zamerané na dokázanie funkcie aminokyseliny pri znižovaní negatívnych prejavov závislosti od alkoholu.
4. Zlepšuje pamäť a pozornosť. Látka v procese metabolizmu sa mení na dopamín, čo urýchľuje prenos signálov v nervových synapsiách, stimuluje tvorbu nových neurónových spojení.
5. Normalizuje metabolizmus. Aminokyselinový doplnok je pre športovcov veľmi prospešný, pretože urýchľuje metabolizmus, spaľuje nadbytočné tuky a pomáha naberať svalovú hmotu.

Zaujímavé! Štúdie španielskych vedcov odhalili výhody aminokyseliny fenylalanínu v liečbe vitiliga - asi 75% pacientov zaznamenalo výrazné zlepšenie po 6-mesačnom kurze.

Denná sadzba

Pre priemerného dospelého človeka stačí dostať od 2 do 4 g fenylalanínu denne. U športovcov a ľudí zapojených do ťažkej fyzickej práce sa tieto počty niekoľkonásobne zvyšujú. Neexistujú samostatné odporúčania pre kojencov, školákov, tehotné alebo dojčiace ženy.

Na stanovenie obsahu esenciálnych aminokyselín fenylalanínu v tele existuje laboratórna analýza - chemická kvapalinová chromatografia. Na výskum sa odoberá venózna krv. Normálne je v tele dospelého človeka koncentrácia látky 0,6 - 2,5 mg / dl. U tehotných žien klesá hladina fenylalanínu, ukazovatele u detí sa líšia v závislosti od veku. Prekročenie štandardných hodnôt je nebezpečné a môže naznačovať vývoj závažných chorôb..

Fenylalanín v potravinách

Prirodzeným zdrojom aminokyselín sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín rastlinného a živočíšneho pôvodu. Obsah látky v nich ale závisí od tepelného spracovania..

Tabuľka - Koľko fenylalanínu je v potravinách

Známky nedostatku aminokyselín

Nedostatok živín sa pozoruje, ak sa pozoruje nevyvážená strava s nízkym obsahom bielkovín, ako aj poruchy trávenia. Aminokyselina fenylalanín nie je syntetizovaná v tele, preto sa nepríjemné prejavy hypovitaminózy rozvíjajú pomerne rýchlo.

Kľúčové ukazovatele deficitu:

• nervové poruchy, depresia;
• znížená duševná výkonnosť;
• zhoršenie stavu vlasov, nechtov a pokožky;
• neprimerané chudnutie, úbytok svalovej hmoty;
• poruchy štítnej žľazy a nadobličiek.

Pri výraznom nedostatku fenylalanínu lekári odporúčajú užívať doplnky výživy, ktoré obsahujú vysoko aktívny štruktúrny aminokyselinový vzorec. Lieky rýchlo doplňujú hladinu fenylalanínu a eliminujú nežiaduce dôsledky nedostatku vitamínov.