Žlč je pečeňový sekrét, ktorý má zelenkastý, žltkastý alebo hnedastý odtieň, horkú chuť a štipľavý zápach. Žlč sa podieľa na procese trávenia, vylučuje činnosť žalúdočných enzýmov, stimuluje pohyblivosť tenkého čreva a tvorbu hlienu, podporuje trávenie tukov a bielkovín, má antimikrobiálny účinok, odstraňuje z tela cholesterol a bilirubín..

Avšak nesprávna strava a konzumácia "škodlivých" potravín, choroby gastrointestinálneho traktu a vrodené znaky, rôzne infekčné choroby môžu viesť k stagnácii žlče v potrubiach. Tento problém môžete vyriešiť pomocou liekov a špeciálnej stravy..

Nezačínajte choleretickú diétu bez konzultácie s lekárom a ultrazvuku žlčníka. V prítomnosti kameňov sú choleretické výrobky kontraindikované, pretože môžu dramaticky zhoršiť stav.

Rastlinné oleje

Diéta so stagnáciou žlče zahŕňa denný príjem rastlinných tukov. To podporuje produkciu žlče v požadovanom objeme, normalizuje dodávanie sekrétov do lúmenu dvanástnika. Oleje by sa mali používať v čistej forme, pretože tepelné spracovanie vedie k rozkladu mnohých užitočných látok. Gastroenterológovia odporúčajú zahrnúť do stravy až 100 g choleretických produktov, zatiaľ čo rastlinné oleje by mali byť až 40%.
Ak chcete normalizovať prácu hepatocytov, očistite pečeň, olej by sa mal užívať ráno, 5-10 ml, pol hodiny pred jedlom. Ľanové semená a tekvicové semená sa dajú konzumovať ako zdroje tukov a vlákniny. Lekári odporúčajú používať tieto rastlinné tuky pri príprave omáčok a šalátov:

• Kukurica;
• Slnečnica;
• Arašidy;
• Ľanové semienko;
• Olivový;
• Avokádový olej.

Dôležité! Odborníci odporúčajú uprednostniť nerafinované oleje (ľanové a olivové), ktoré sa získavajú priamou extrakciou.

Čo je to cholestáza

Patologický proces čiastočného spomalenia toku žlče alebo jeho úplného zastavenia sa nazýva cholestáza. Výsledkom ochorenia je narušenie vylučovacieho systému, syntéza a vnikanie žlče do dvanástnika. Telo prestane absorbovať vitamíny rozpustné v tukoch a začne hromadiť tukové bunky. Existujú dve formy cholestázy - vo vnútri pečene a mimo nej. Ohrozené sú deti, tehotné ženy.
Bez ohľadu na formu ochorenia majú príznaky všeobecnú klinickú povahu. Medzi prejavy cholestázy patria:

• Svrbivá pokožka;
• zvýšenie veľkosti pečene;
• ťahanie bolesti v správnom hypochondriu;
• zvýšená únava;
• všeobecná slabosť;
• porušenie činnosti močového mechúra žlčou (cholecystitída);
• zmena farby prírodných sekrétov - bohatý žltý moč, svetlé výkaly;
• striedanie hnačiek so zápchou;
• horkosť v ústach;
• biliárna kolika;
• žltačka.

Aké plody normalizujú odtok žlče?

Výživa so stagnáciou žlče spočíva v pravidelnom používaní ovocia a bobúľ obsahujúcich dostatočné množstvo vitamínu C. Kyselina askorbová stimuluje odtok tráviacich sekrétov, zvyšuje odolnosť tela a normalizuje procesy asimilácie potravy. Gastroenterológovia odporúčajú zjesť 100 - 150 g ovocia denne s raňajkami, aby sa telo pripravilo na produktívnu prácu..

Existuje taký zoznam ovocia a bobúľ, ktoré prispievajú k odtoku žlče z žlčníka:

• Banány;
• Sušené marhule a figy;
• Jablká;
• Avokádo;
• Slivky.

Funkcia žlče v tele

Čo je to žlč? Je tekutina, ktorá sa vylučuje pečeňou a hromadí sa v špeciálnom močovom mechúre. Má veľmi horkastú chuť, zvláštnu vôňu a farbu od žltej po tmavohnedú alebo nazelenalú. Zhromažďovanie tekutiny sa vyskytuje v potrubiach pečene, ktoré ju vytvárajú. Potom žlč vstupuje do samotného zásobného močového mechúra a do dvanástnikovej dutiny, kde sa zúčastňuje tráviacich procesov. Bublina, v ktorej sa tekutina hromadí, je rezervoár, ktorý dodáva dvanástniku správne množstvo žlče na trávenie potravy, ktorá sa plní. V tomto prípade existujú dva typy tekutín - pečeňové, ktoré sú viac „mladé“ a žlčník - „zrelý“. Je to čerstvá žlč, ktorá vstupuje do črevnej dutiny, kde sa už nachádza časť nestrávenej potravy, na jej následné štiepenie.

Aké funkcie plní žlč v ľudskom tele a na čo slúži?

1. Podieľa sa na trávení.
2. Poskytuje úplné strávenie zvyškov potravy v čreve po jeho vstupe do žalúdka.
3. Eliminuje nebezpečný enzým pepsín, ktorý ovplyvňuje tkanivá pankreasu.
4. Podporuje odbúravanie a úplné vstrebávanie tukov.
5. Aktivuje motorické funkcie tenkého čreva.
6. Stimuluje produkciu hlienu a hormónov - cholecystokinínu a sekretínu.
7. Eliminuje cholesterol, bilirubín a ďalšie látky, ktoré nemôžu opustiť telo pomocou obličiek.
8. Aktivuje enzýmy potrebné na trávenie ťažkých bielkovín.

Žlč sa skladá z kyselín, pigmentov, cholesterolu a fosfolipidov a obsahuje tiež imunoglobulíny, organický hlien a chemické ióny. Žlč je nevyhnutný pre udržanie dôležitých telesných funkcií a zabezpečenie fungovania celého tráviaceho traktu..

Zelení a zeleniny

Základom ponuky pacientov, ktorí majú v anamnéze rôzne patológie žlčového systému, sú rastlinné produkty. Pomáhajú normalizovať prácu tráviacich orgánov, pomáhajú eliminovať nepríjemné príznaky. Lekári odporúčajú jesť surovú zeleninu a ovocie, bylinky vo forme šalátov a čerstvých štiav.

Diéta pre cholestázu zahŕňa použitie takéhoto zoznamu rastlinných potravín:

• Paradajky;
• Zeler;
• Repa;
• Kôpor;
• Artičok;
• Mrkva;
• Rôzne druhy kapusty;
• Špenát;
• Rebarbora.

Dôležité! Strava pacienta s patológiami žlčníka by mala pozostávať z 50% zeleniny.

Zakázané jedlá

Diétna terapia pri cholestáze zakazuje príjem určitých potravín. Tie obsahujú:

Choleretické nápoje

Nedostatočná spotreba vody negatívne ovplyvňuje fungovanie vnútorných orgánov a systémov, postupne vedie k zmene reologických charakteristík žlče. Nedostatok dostatočného množstva tekutiny prispieva k rozvoju stagnácie v orgánoch žlčového systému. Preto strava so stagnáciou žlče v žlčníku zahŕňa normalizáciu vodného režimu. Aby ste to dosiahli, musíte denne vypiť až 2 litre čistej pitnej vody..

Pred spaním si môžete vziať vodu s prídavkom 1-2 kvapiek čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy. To pomôže normalizovať telesnú hmotnosť a efektívne odstrániť žlč z tela..

Čerstvo vylisované šťavy z nasledujúcej zeleniny a ovocia majú výrazný choleretický účinok:

• Čierna reďkovka;
• Kapusta;
• Topinambur;
• Repa;
• Vodnica;
• Chren;
• Hrozno.

Dôležité! Mätový čaj pomáha zmierňovať kŕče, má upokojujúci a choleretický účinok.

Med pomôže normalizovať produkciu žlče, ktorej 1 lyžička by sa mala zriediť v teplej vode. Medový nápoj by sa mal piť pred spaním, má upokojujúci účinok, pomáha normalizovať spánok a má výrazný choleretický účinok. Je však potrebné zdržať sa takého pitia u pacientov, ktorí majú v minulosti cholelitiázu..

Jedlo pred ultrazvukom

Ultrazvuk žlčníka sa zvyčajne vykonáva spolu s vyšetrením všetkých brušných orgánov a nevyžaduje špeciálnu prípravu, s výnimkou postupu na prázdny žalúdok. To je dosť na stanovenie zápalu stien, zúženia potrubí, stagnácie žlče a prítomnosti kameňov. V niektorých prípadoch však môže byť potrebné posúdiť funkčnosť žlčníka a na takúto štúdiu sa musíte starostlivo pripraviť..

Asi týždeň pred ultrazvukom je potrebné vzdať sa jedál, ktoré spôsobujú plynatosť, a tiež vylúčiť alkohol.

Počas 3 - 4 dní môžu predpisovať príjem karminatívnych liekov a enzýmov. Ak je prítomná zápcha, predpíšte laktobacily alebo iné „mäkké“ lieky.

Večerať by ste mali v predvečer vyšetrenia najneskôr o 20.00 hod. Zároveň by mala byť večera ľahká, napríklad chudá kaša, pohár jogurtu alebo kefíru, banán. Je nevyhnutné vyprázdniť črevá. Ak je to potrebné, dajte klystír.

V deň vyšetrenia nemôžete raňajkovať, ale to nie je rozhodujúce, pretože ultrazvuk žlčníka sa zvyčajne predpisuje ráno..

Musíte byť veľmi opatrní pri odporúčaniach lekára, možno vám povie, aby ste si na choleretické raňajky zobrali zakysanú smotanu alebo smotanu alebo iný výrobok. V tomto prípade sa najskôr vyšetrí neaktívny žlčník, potom musí pacient zjesť choleretické raňajky, po ktorých sa vykoná kontrolný ultrazvuk na vyhodnotenie funkčnosti orgánu..

Bylinné infúzie

Nasledujúce bylinné infúzie majú pozitívny vplyv na tvorbu žlče a prácu žlčníka:

• Vývar z Helichrysum. Kvety liečivej rastliny musia byť varené v 1 pohári vriacej vody, lúhované 30 - 40 minút vo vodnom kúpeli. Ochlaďte a preceďte výslednú kompozíciu, zriedte vodou na pôvodný objem. Liečivo sa musí piť v 150 ml 40 minút pred jedlom 1-2 krát denne;
• Infúzia slamienky a ľubovníka bodkovaného. Vezmite liečivé suroviny v rovnakom množstve, rozomlejte. Dve polievkové lyžice zmesi zalejte 500 ml vriacej vody, produkt nechajte pôsobiť až 12 hodín. Pred použitím by sa mal liek prefiltrovať. Liek sa užíva 1 hodinu po jedle, 100 ml;
• Liečivá infúzia. Zmiešajte 75 g každej z nasledujúcich drvených surovín: řapík, slamienka, krídlatka. Rastliny zalejte 750 ml vriacej vody, nechajte pôsobiť 8-10 hodín. Na normalizáciu odtoku žlče sa agentovi odporúča užívať 150 ml trikrát denne pred jedlom;
• Odvar z púpavy. Korene rastlín opláchnite, rozomlejte, zalejte 250 ml vody. Vložte kompozíciu na malý oheň, priveďte do varu. Pred hlavnými jedlami je potrebné brať odvar zo 100 ml až 3 krát denne..

Dôležité! Pred použitím choleretických liekov sa musíte poradiť s odborníkom, pretože liečivé suroviny majú kontraindikácie.

Často sa vyskytli problémy s črevami, akékoľvek jedlo viedlo k otrave. Vyskúšal som veľa vecí, ale výsledok nebol.

Rozhodol som sa vyskúšať čaje. Kláštorné zhromaždenie otca Georgea mi začalo dobre pomáhať.

Ako odstrániť žlč zo žlčníka? Je povolené nakupovať hotové poplatky v lekárni. Obsahujú užitočné bylinky, ktoré normalizujú činnosť močového mechúra a podporujú odtok tekutého obsahu..

Čo robiť, ak bol odstránený žlčník? Funkcia odstraňovania žlče je distribuovaná rovnomerne do všetkých orgánov tráviaceho traktu. Lekári vám povedia, aké metódy čistenia je možné v prípade potreby použiť..

Každodenné menu pre stagnáciu žlče

Zdravé choleretické raňajky zahŕňajú použitie obilnín z celozrnných obilnín (ovsené vločky, pohánka, divá ryža, proso), varené vo vode alebo v polovičnom mlieku. Toto jedlo stimuluje produkciu a vylučovanie žlče. Podobný účinok majú aj otruby z ovsa a kukurice, včerajší chlieb.

Choleretické jedlá zahŕňajú kuracie a prepeličie vajcia, varené na mäkko alebo vo forme magnáta, ktoré by sa mali zapiť vodou alebo čajom. Na prípravu zdravého nápoja stačí vyšľahať čerstvé žĺtky spolu s cukrom alebo medom, ak nie je alergia. Deti môžu jesť toto jedlo, ak vo vajciach nie sú žiadne patogénne mikroorganizmy.

Pacienti musia do jedálnička zahrnúť maslo bez soli, ale výrobok môže byť v strave prítomný iba v malom množstve. Prírodné beztučné fermentované mliečne výrobky, ktoré majú krátku trvanlivosť, majú pozitívny vplyv na procesy trávenia.

Dôležité! Varené diétne mäso má výrazný choleretický účinok a užitočné vlastnosti má aj nízkotučný vývar z králika alebo kuracieho mäsa. A odporúča sa úplne opustiť používanie pečenia a čerstvého chleba..

Metódy odstránenia stagnujúcej žlče z tela

Ak máte nepohodlie na pravej strane, nemusíte sa liečiť samoliečbou - choďte na vyšetrenie k lekárovi! Iba tak budete môcť s istotou zistiť, či máte stagnáciu žlče, pretože podobné príznaky môžu byť aj z iných dôvodov. Napríklad s vredom pylorického žalúdka sa bolesť môže objaviť aj v pravom hypochondriu. Preto je veľmi dôležité spočiatku zistiť príčinu nepohodlia a až potom začať liečbu..

Choleretické lieky

Prípravky na liečbu stagnácie žlče v počiatočnom štádiu sú najlepšie vybrané s bylinným zložením a minimom vedľajších účinkov.

1. Ovesol je doplnok výživy s choleretickým účinkom. Dostupné vo forme roztoku alebo tabliet.
2. Flamin je bylinný prípravok vo forme tabliet a prášku na výrobu suspenzie. Má antibakteriálne, protizápalové, choleretické, spazmolytické, cholekinetické účinky. Zvyšuje tón svalových stien žlčníka, uľahčuje odtok tekutiny, mení jej zloženie a viskozitu. Aktivuje činnosť pankreasu.
3. "Tanacekhol" - tablety obsahujúce výťažok z tansy, ktoré zvyšujú tvorbu žlče, normalizujú jej biochemické zloženie, zmierňujú kŕče zásobného močového mechúra, vývodov a čriev.
4. "Holaflux" - zbierka liečivých bylín na prípravu čajového nápoja. Znižuje hrúbku a viskozitu žlče, zlepšuje jej vylučovanie, chráni pečeň pred toxínmi, má protizápalový a mierny laxatívny účinok.

Ako sa zobrazuje

Najskôr, keď sa objaví patológia, je potrebné konzultovať s lekárom, ktorý pomôže správne a bezpečne vylúčiť biliárny reflux.

Nadbytočná tekutina sa často vylučuje močom v priebehu liečby liekom. Často sa k tradičnej medicíne na uvoľnenie žlče prírodným spôsobom pridávajú ľudové techniky založené na užívaní drog a odvaroch prírodného zloženia. Vyplachovanie bežných žlčových ciest je možné vykonať doma; hospitalizácia pre tento zákrok sa nevyžaduje.

Táto gymnastika obnoví normálne fungovanie žlčníka, pečene a pankreasu

Ekológia života. Zdravie: Táto jednoduchá gymnastika pomôže normalizovať činnosť čriev, zbaviť sa zápchy, nadúvania (plynatosti), pomôže aktivovať metabolické procesy v prednej brušnej stene a vyriešiť problém brušnej obezity, „extra bruška“.

Táto jednoduchá gymnastika pomôže normalizovať činnosť čriev, zbaviť sa zápchy, nadúvania (plynatosti), pomôže aktivovať metabolické procesy v prednej brušnej stene a vyriešiť problém s brušnou obezitou, „extra bruškom“.

Diafragmaticko-viscerálna gymnastika navyše obnoví normálne fungovanie žlčníka, pečene, pankreasu.

Pomocou neho vyriešite problém s dyskinézou žlčových ciest, ktorá môže viesť k zvýšeniu nervovej vzrušivosti, podráždenosti, hnevu, ovplyvňuje meteorologickú závislosť, je jedným z dôvodov vzniku syndrómu vegetatívno-vaskulárnej dystónie, závratov, časovej bolesti hlavy..

Pri cvičení sa zlepšia obličky a celý močový systém. Vaše telo získa schopnosť rýchlo sa očistiť od hotových metabolických produktov, homotaxínov a ďalších „toxínov“.

Tí, ktorí majú ochorenie panvových orgánov, andrologické a genetické ťažkosti - sa budú môcť zbaviť prostatitídy a adenómu prostaty (muži), cystických ochorení vaječníkov, myómov maternice, adnexitídy, prolapsu maternice a vagíny, bolestivej menštruácie a zväčšenia hemoroidných žíl..

Vďaka zlepšeniu prietoku krvi a lymfy v brušnej dutine a panvových orgánoch bude mať gymnastika DVG priaznivý vplyv na liečbu a prevenciu osteochondrózy chrbtice, rôznych bolestivých syndrómov v bedrovej a hrudnej a bedrovej oblasti, ischias (ischalgia), problémov bedrových kĺbov, kŕčových žíl dolných končatín a mnohých ďalších patologických stavov..

Diafragmaticko-viscerálna gymnastika je založená na syntéze osteopatie, eviscerálnych metód korekcie brušných orgánov, jogových kriji - dynamických terapeutických cvičení, ako je naulikria, a rôznych ľudových systémov samo-masáže vnútorných orgánov..

Pri osteopatii je veľmi dôležitá dobrá práca vnútorných orgánov. To nie je prekvapujúce, pretože naše továrne na spracovanie živín (žalúdok, črevá, žlčník, pncreas), hormonálne orgány (pankreas) a detoxikačné orgány (pečeň) sa nachádzajú v brušnej dutine. Brušné orgány vykonávajú mnoho ďalších funkcií..

Osteopati rozpoznávajú neklamné spojenie medzi chrbticou a viscerálnou (orgánovou) sférou. Mechanizmy reflexnej interakcie súčasne umožňujú ošetrenie oboch vnútorných orgánov nárazom na chrbticu (vertebro-viscerálne reflexy) a chrbticu pozdĺž reverzného (viscero-vertebrálneho) spojenia cez brušné orgány..

Z hľadiska osteopatie je bránica hlavným motorickým prvkom pre normálne fungovanie celej brušnej dutiny. Sťahovanie, spúšťanie pri vdychovaní a vyťahovanie pri výdychu, bránica vykonáva nepretržitú masáž vnútorných orgánov a vytvára podmienky pre dobrý prietok lymfy a krvný obeh. Preto si za cieľ mnohých techník v osteopatii stojí normalizácia bránice. Takmer každé osteopatické sedenie zahŕňa povinnú prácu s týmto respiračným svalom bez ohľadu na ciele sledované v liečbe. Slobodné dýchanie, dobrá funkcia orgánov a vynikajúce zdravie sú nakoniec potrebné pre každého človeka!

Začnime teda popisom gymnastiky.

Cviky je možné vykonávať z východiskovej polohy, státia alebo sedenia na stoličke. Ak to robíte zo stoja - nohy sú od seba vzdialené na šírku ramien, zo sedu - nohy sú rozvedené, pokrčené v kolenných kĺboch, chodidlá spočívajú na podlahe. Ruky sú narovnané v lakťových kĺboch ​​a spočívajú na kolenách (tesne nad kolenami). Chrbát je rovný, sklonený mierne dopredu.

1. etapa.

Zhlboka sa nadýchneme. Inhaláciu rozdelíme na štyri stupne - najskôr je vyplnené dolné brucho, potom stredná časť, potom oblasť hypochondrie-bránice, potom hrudník. Plne nadýchnite (ale nie prehnane, aby ste nemali pocit „roztrhnutia hrudníka“, snažte sa o pohodlie), zadržte dych na 1 - 2 sekundy.

V tomto okamihu sa pokúste úplne uvoľniť, uvoľnite všetko svalové napätie pozdĺž brušnej steny. Rovné ruky na kolenách vám umožňujú udržať chrbticu a hrudník na kostre bez toho, aby ste zbytočne míňali svalovú námahu bránice..

2. etapa.

Úplne vydýchneme. Pri výdychu sa hlava nakláňa mierne dopredu. Výdych sa vykonáva v opačnom poradí v rovnakých štyroch fázach - hrudník, hypochondrium, stred brucha, podbruško. Po úplnom výdychu zadržte na pár sekúnd dych..

3. etapa.

Počas zadržiavania dychu skúste urobiť niekoľko dychových pohybov plným hrudníkom, ale bez vzduchu, pričom uvoľnite brušné svaly. Počas týchto pseudo respiračných pohybov sa bránica energicky stiahne - zníži a stúpa.

Jeho pohyby pocítite ako vibrácie pevne natiahnutej membrány hlboko v hypochondriu. Vykonajte 4 dýchacie pohyby (bez nasávania vzduchu, jeho držania!) S membránou. Tieto pohyby je možné vykonať dostatočne rýchlo, na úkor 1-2-3-4 (pre každý pseudodýchanie po dobu 1 sekundy).

4. etapa.

Pokračujte v zadržiavaní dychu pri výdychu a urobte 4 rýchle trhavé kontrakcie dolnej časti brucha smerom nahor. Na úkor brušných svalov najskôr namáhate hornú, strednú dolnú časť brucha a potom silno tlačíte spodnou časťou brucha hore.

Vytvorí sa pocit (a je to vizuálne potvrdené postupnosťou svalových kontrakcií), že vlna pohybu ide najskôr pomaly nadol po prednom povrchu brucha od hypochondrie po spodný okraj a potom sa rýchlou vnútornou vlnou vráti späť k bránici..

Cvičenie opakujte od 1. do 4. etapy. Celkovo je možné vykonať 4-8-16 alebo viac cyklov podobnej diafragmaticko-viscerálno-osteopatickej samo-masáže..

Nezačnite robiť veľa cyklov naraz - je to pre telo ťažké. Snažte sa cviky učiť postupne, nerobte viac ako 4 cykly niekoľko dní a potom pomaly zvyšujte ich počet.

Ak máte pred začatím cvičenia prudké silné bolesti z brušných orgánov, nemali by ste toto cvičenie robiť. Pred začatím takejto liečby je vhodné pochopiť príčiny bolestivého syndrómu. Môže to byť koniec koncov buď banálna porucha príjmu potravy v čreve, alebo prejav nástupu vážneho chirurgického ochorenia.

V takom prípade by ste sa mali poradiť s kvalifikovaným alopatickým špecialistom, napríklad s gastroenterológom, aby ste vylúčili chirurgickú patológiu. Osteopatický lekár, ktorý je oboznámený s princípmi a prístupmi viscerálnej osteopatie, môže tiež poskytnúť veľa užitočných odporúčaní a upraviť polohu vnútorných orgánov..

Cviky na gymnastiku budú účinné, ak sa budú robiť na „prázdny žalúdok“, najlepšie ráno nalačno alebo aspoň 3 - 4 hodiny po jedle. V opačnom prípade nielenže nedosiahnete liečivý účinok, ale môžete tiež narušiť normálne trávenie potravy..

S cieľom posilniť výhody cvičení a podrobnejšie precvičiť panvové orgány sa pri zadržaní dychu v 3. a 4. etape odporúča silné stlačenie svalov konečníka a perinea, pričom brucho je čo najviac „vytiahnuté“, “ sa drží na chrbtici.

Z hľadiska osteopatie existuje v tele okrem respiračnej bránice aj takzvaná urogenitálna (urogenitálna) bránica alebo perineálna bránica. Je to membránovitý svalovo-ligamentózno-fasciálny útvar lemujúci perineálnu oblasť..

Pri riešení problémov malej panvy, gynekologickej a andrologickej sféry musia osteopati napraviť prácu tejto bránice. Stlačením konečníka pri vykonávaní DVG trochu vytiahnete panvové orgány, premasírujete ich, normalizujete vnútorný krvný obeh a zmiernite patologické kŕče. Pokúste sa tento doplnok postupne integrovať do svojho základného cvičenia a získate úžasné zdravotné výhody.!

Existuje ešte ďalšie rozšírenie základného komplexu DVG - kruhová sekvenčná korekcia svalov brušnej steny a čriev.

Toto cvičenie sa vykonáva aj pri zadržaní dychu - samostatný komplex.

1. etapa.

Východisková pozícia je rovnaká ako v základnej verzii. Plne sa štvorfázovo nadýchnite.

2. etapa.

Robíme úplný štvorfázový výdych.

3. etapa.

Pri zadržaní dychu začneme postupne sťahovať svaly brucha, takže vlna kontrakcie ide v kruhu, v smere hodinových ručičiek - od dolnej časti brucha, k pravej bočnej stene, potom k hornej časti brucha (oblasť xiphoidného procesu hrudnej kosti, uprostred hypochondria), potom doľava bočnú stenu a opäť do podbruška.

Cvičenie sa snažíme robiť opatrne, dôrazne a pokiaľ je to možné, lokálne (učte sa časom!) Na jeho vykonanie namáhať brušné svaly. Vizuálne - zdá sa, že žalúdok sa pohybuje v kruhu, vzniká „stlačovacie“ úsilie, ktoré podporuje masáž vnútorných orgánov a maximálnu následnú očistu čriev.

Cvičenie robíme iba so svalmi, nepomáhame rukami, ruky sú vo východiskovej polohe s dôrazom na kolená. Urobte 4 celé kruhy pohybu. V budúcnosti môžete pri jednom držaní vykonať až 8 - 16 pohybov, pokiaľ je dostatok vzduchu. Ale nesnažte sa príliš veľa, nepreneste svoje telo na hranicu možností. Je oveľa lepšie viac behať, ale udržiavať pohodlie a tešiť sa z telocvične..

Pri kombinovaní cvikov môžete najskôr absolvovať niekoľko cyklov základného komplexu, potom niekoľko cyklov kruhovej masáže brušnej dutiny.

Po cvičení gymnastiky by ste nemali okamžite jesť a piť tekutiny. Počkajte 10 - 15 minút, aby sa liečivé procesy vo vašom tele úplne upokojili. Pite vlažnú vodu alebo slabý zelený čaj. A po ďalších 5-10 minútach môžete začať jesť.

Na záver by som rád poznamenal, že okrem miestnych účinkov na zlepšenie zdravia vnútorných orgánov má gymnastika DVG priaznivý účinok aj na celé telo. Pri jej vykonávaní sa zvyšuje sexuálna aktivita, pocit „vnútornej energie“, prechádza syndróm chronickej únavy, normalizujú sa psycho-emočné reakcie. Stanete sa aktívnejšími, konštruktívnejšími a zároveň oveľa vyrovnanejšími..

Prečítajte si tiež:

Kombináciou týchto cvičení s technikami psycho-emocionálneho uvedomenia si (o tejto metóde v inom článku), terapiou základných energetických bodov podľa systému su-jok a technikami špirálovej korekcie chrbtice, za krátky čas dosiahnete oveľa lepšie výsledky ako za roky užívania tabletiek alebo ťažkého nešpecifického svalu tréningy. publikoval econet.ru

Páčil sa vám článok? Napíšte svoj názor do komentárov.
Prihláste sa na odber nášho FB:

Aby bol žlčník príjemný a aby fungoval. Zoznam choleretických výrobkov.

Žlčník sa nachádza na pravej strane ľudského tela, tesne pod pečeňou. Je to pomerne malý (asi veľký ako slepačie vajce), ale veľmi dôležitý orgán. Hromadí a ukladá žlč, ktorú neustále produkuje pečeň, ale pre naše trávenie je potrebná iba pravidelne.

Telo vyprodukuje od 1 do 1,8 litra žlče denne. Táto sekrécia pomáha procesu trávenia, zvyšuje aktivitu pankreatických enzýmov, eliminuje prebytočný cholesterol a nahromadené toxíny z tela.

Ak je narušená tvorba a odtok žlče, človek trpí nevoľnosťou a nadúvaním, plynatosťou, bolesťami na pravej strane, grganím, zápchou alebo hnačkami. Podvýživa časom vedie k rozvoju ochorenia žlčových kameňov, v žlčníku sa tvoria kamene, ktoré blokujú jeho vylučovacie kanály, čo môže sprevádzať intenzívna bolesť.

Takéto príznaky si vyžadujú zásah gastroenterológa. Avšak „Tak jednoduché!“ vie, ako s nimi zaobchádzať bez tabletiek a kvapkadiel!
Choleretické jedlá aktivujú odtok žlče, zabraňujú jej stagnácii a tvorbe kameňov.

Choleretické výrobky

Všetky choleretické výrobky možno rozdeliť do dvoch skupín. Prvý zahŕňa tie, ktoré zvyšujú produkciu žlče v pečeni (choleretické lieky). Druhou sú tie, ktoré pomáhajú odstraňovať žlč zo žlčníka do čriev (cholekinetická). Niektoré z choleretických látok majú obidva účinky: zvyšujú tvorbu žlče a jej vylučovanie..

Zdravé tuky
Zdravé tuky (nenasýtené mastné kyseliny) znižujú hladinu škodlivých lipidov v tele, čo znamená, že sa znižuje pravdepodobnosť vzniku žlčových kameňov..

Rastlinný olej (olivový, arašidový, kukuričný, slnečnicový, ľanový) zvyšuje produkciu špeciálneho hormónu cholecystokinínu, ktorý pozitívne ovplyvňuje produkciu žlče..

Odborníci odporúčajú užívať ju lyžičku 2 - 3 krát denne nalačno. Ak do olivového oleja pridáte trochu citrónovej šťavy, získate pikantnú a zdravú omáčku, ktorá sa dá použiť na dochutenie šalátov..

© Depositphotos Ovocie a zelenina
Čerstvé ovocie a zelenina, obzvlášť bohaté na vitamín C, majú pozitívny vplyv na tvorbu žlče a zabraňujú tvorbe kameňov v žlčníku.

Lekári odporúčajú na príjem všetky druhy citrusových plodov, horský popol, brusnice, sušené marhule, jablká, slivky, banány, jahody, figy. Mali by ste tiež venovať pozornosť paradajkám, kôpru, špenátu, zeleru, mrkve, cvikle, zelenine, tekvici.

Mrkva, paprika a tekvica obsahujú karotén, ktorý po premene na vitamín A zlepšuje funkciu žlčníka. Biela kapusta a repa majú čistiace vlastnosti a aktívne sa podieľajú na tvorbe žlče.

© Depositphotos Korenie
Existujú koreniny, ktoré lekári odporúčajú na prijatie na patológie žlčníka. Kurkuma vám teda umožňuje zlepšiť stav zapáleného žlčníka, urýchliť odtok žlče, zmierniť bolesť.

Odtok tráviacich sekrétov urýchľuje suchý zázvor. Ale toto korenie je kontraindikované pri závažných ochoreniach pečene. Škorica má tiež choleretický účinok. Denné vypitie jedného pohára škoricového nápoja stačí na pocítenie úľavy.

Listy a koreň čakanky majú dobrý choleretický účinok. Môžete si len kúpiť čakankovú kávu. Pitie mätového čaju má tiež choleretický účinok, upokojuje a zmierňuje kŕče..

© Depositphotos Bran
Ak pečeň alebo žlčník nefungujú správne, je užitočné brať otruby ako doplnok výživy. Otruby pozostávajú zo škrupín zŕn a majú vysoký obsah vlákniny, ktorá zvyšuje mechanickú stimuláciu gastrointestinálneho traktu.

Otruby sú užitočné pri poruchách stolice, pomáhajú odstraňovať škodlivé látky z tela. Obsahujú vitamíny, ako aj meď, horčík, draslík a ďalšie stopové prvky.

Otruby môžete brať spolu s jedlom alebo medzi jedlami, pridávať ich do jogurtu, kefíru alebo iných mliečnych výrobkov. Mali by ste začať užívať s 1 čajovou lyžičkou, maximálna denná dávka by nemala presiahnuť 50 gramov.

© Depositphotos Káva
Dobrá správa pre tých, ktorí si nevedia predstaviť život bez rannej šálky kávy: tento povzbudzujúci nápoj vás ochráni pred výskytom žlčových kameňov. Štúdie preukázali, že tí, ktorí pijú 4 alebo viac šálok kávy denne, majú o 45% nižšie riziko vzniku žlčových kameňov ako tí, ktorí kávu pijú nepravidelne..

Kofeín stimuluje kontrakciu žlčníka, ktorý produkuje žlč. Ale buďte opatrní, káva iba zabráni výskytu kameňov v žlčníku a ak už v žlčníku sú kamene, je lepšie prejsť na čaj, pretože pitie kávy môže viesť k zvýšenej bolesti.

Pri chronickej cholecystitíde je káva vylúčená zo zoznamu prijateľných nápojov. Výnimku možno urobiť pre slabú kávu s mliekom a až po jedle.

© Depositphotos Choleretické nápoje
Na zlepšenie fungovania žlčníka sa odporúčajú používať zdravé nápoje z jablčného octu alebo citrónu. Zlepšujú tok žlče a musia sa užívať pred spaním..

Choleretický účinok je prítomný v mnohých zeleninových šťavách (červená repa, kapusta, topinambur, chren, čierna reďkovka). Sú zahrnuté v ponuke liečby patológií žlčníka. Podobný vplyv na telo má aj hroznová šťava..

Gastroenterológovia odporúčajú vyrábať nápoje na báze medu. Stimuluje vylučovanie žlče a zvyšuje jej vylučovanie. Na dosiahnutie požadovaného účinku sa ukazuje, že pije nápoj každý deň pred spaním..

Okrem potravín a bylín, ktoré majú choleretický účinok, telo potrebuje dostatočné množstvo tekutiny na normálne vylučovanie žlče. V opačnom prípade môže žlč zhustnúť, čo vedie k stagnácii. Odporúčané množstvo je 1,5 - 2 litre vody denne.

© Depositphotos Bylinné prípravky
Slamienka, tansy, angelika a kukuričný hodváb dokonale čistia pečeň od toxínov a stimulujú vylučovanie žlče. Reťazce lekární ponúkajú choleretické bylinné prípravky známe ako čísla 1, 2 a 3.

Ich hlavnými zložkami sú harmanček, slamienka, rebríček, mäta, koriander a nechtík, ktoré eliminujú stagnáciu žlče. Užívanie choleretických bylín je však prípustné iba vtedy, ak v žlčníku a žlčových cestách nie sú žiadne kamene. V opačnom prípade môžete vyvolať záchvat pečeňovej koliky..

Potraviny, ktoré bránia odtoku žlče

Spolu s bohatým výberom choleretických potravín existujú aj potraviny, ktoré podporujú stagnáciu žlče a znižujú pohyblivosť žlčových ciest. Patria sem bohaté vývary z rýb, mäsa a húb, živočíšne tuky, vyprážané mäso, alkohol, údené, korenené a slané jedlá, proso, pečivo, hrášok, huby, orechy, strukoviny, sýtené nápoje.

Diéta so stagnáciou žlče v žlčníku