Keď jeme bielkovinové jedlo, dostane sa do nášho gastrointestinálneho traktu a rozpadne sa na aminokyseliny, ktoré ho tvoria, a ďalšie užitočné látky.

Niektoré aminokyseliny môžu súčasne vstúpiť do nášho tela iba s jedlom, zatiaľ čo iné, napríklad arginín, môžu naše telo zasýtiť dvoma spôsobmi. Prvým spôsobom je jesť a druhým spôsobom je premena na iné aminokyseliny..

Dôležitou vlastnosťou arginínu je jeho schopnosť tvoriť oxid dusnatý, ktorý má priaznivý vplyv na obehový systém tela. Tento objav získal Nobelovu cenu za medicínu.

Potraviny bohaté na arginín:

Všeobecná charakteristika arginínu

Arginín je podmienene esenciálna aminokyselina. Patrí do skupiny aminokyselín, ktoré si náš organizmus dokáže vyrobiť, avšak v dostatočnom množstve pre organizmus..

Okrem toho sú na syntézu arginínu potrebné jasne definované podmienky. Najmenšia patológia - a produkcia arginínu v tele sa zastaví. Arginín je jedným z kľúčových činidiel v procesoch metabolizmu dusíka.

Arginín sa môže vyrábať iba u zdravého dospelého človeka. Pokiaľ ide o deti, tie neprodukujú aminokyseliny. Okrem toho produkcia arginínu začína postupne klesať po 35. roku života..

Denná potreba arginínu

Podľa noriem vyvinutých odborníkmi na výživu je denná potreba arginínu:

• pre deti - do 4,0 g
• pre dospelých - do 6,0 g

Zároveň je žiaduce použiť arginín obsiahnutý v produktoch, a iba v prípade jeho nedostatku je možné použiť chemicky vytvorenú zlúčeninu. Vedci vypočítali: na zabezpečenie denného príjmu arginínu spolu s jedlom musíte zjesť 6 kuracích vajec denne alebo 500 gramov tvarohu, 360 g bravčového mäsa alebo vypiť najmenej 4 litre mlieka denne. Mnohým sa to pravdepodobne bude zdať ako nesplniteľná úloha, preto vám odporúčame spestriť jedálniček tak, že v komplexe použijete niekoľko druhov produktov obsahujúcich túto aminokyselinu vo veľkom množstve. Zoznam takýchto výrobkov je uvedený vyššie..

Potreba arginínu rastie s:

• depresia;
• syndróm chronickej únavy;
• choroby pečene;
• cholelitiáza;
• ochorenie obličiek;
• znížená imunita;
• s poklesom svalovej hmoty;
• dostatok telesného tuku;
• s kožnými problémami;
• v detstve a po 35 rokoch;
• s kardiovaskulárnymi chorobami (riziko srdcového infarktu, anginy pectoris, srdcového zlyhania).

Potreba arginínu klesá:

• u ľudí trpiacich neznášanlivosťou na arginín;
• u pacientov trpiacich systémovými ochoreniami (systémový lupus erythematosus);
• v prítomnosti novotvarov;
• u zdravého človeka vo veku 16 až 35 rokov.

Absorpcia arginínu

Aby človek prijal potrebné množstvo tejto aminokyseliny, musí dobre jesť a mať tiež dobré zdravie. Z tohto dôvodu môže byť nedostatok arginínu v tele doplnený sám. V opačnom prípade bude človek priamo závislý na arginíne zvonka..

Užitočné vlastnosti arginínu a jeho účinku na telo

Ak hovoríme o prospešných vlastnostiach arginínu, spočívajú v prvom rade v normalizácii metabolických procesov. Okrem toho je bez tejto aminokyseliny nemožné normálne fungovanie nervového a imunitného systému..

Je tiež potrebné zdôrazniť jeho účasť na produkcii hormónov a enzýmov. Vďaka tomu sa zvyšuje svalová hmota, zatiaľ čo obsah tukového tkaniva v tele klesá. Okrem toho je pečeň zbavená toxínov a toxických látok..

Odporúča sa tiež pre starších mužov s erektilnou dysfunkciou. Odporúča sa na prevenciu a liečbu kardiovaskulárnych chorôb. Priaznivo ovplyvňuje cievy.

Interakcia s inými prvkami

Arginín interaguje s inými aminokyselinami, ako je valín, fenylalanín a glutamín. Potom sa vytvárajú nové zlúčeniny, ktoré majú priaznivý vplyv na celkovú pohodu tela a ovplyvňujú dĺžku života a vonkajšiu atraktivitu. Okrem toho sa arginín tiež dobre kombinuje so sacharidmi, ktoré sú nasýtené aminokyselinami a majú obzvlášť priaznivý vplyv na telo..

Známky nedostatku arginínu v tele

• zvýšený tlak;
• porušenie mozgovej činnosti;
• predčasné starnutie;
• poruchy hormonálneho metabolizmu;
• obezita.

Známky prebytočného arginínu v tele

• žihľavka;
• chvenie končatín;
• podráždenosť sa mení na agresivitu.

Faktory ovplyvňujúce obsah arginínu v tele

Celkový stav ľudského zdravia, ako aj systematické používanie potravín obsahujúcich arginín, sú dva najdôležitejšie faktory, ktoré určujú obsah tejto látky v tele..

Arginín pre krásu a zdravie

V súčasnosti je arginín široko používaný ako zložka výživy pre športovcov - vzpieračov a kulturistov. Arginín znižuje telesný tuk a tiež pomáha budovať svalovú hmotu, ktorá dodáva vzhľadu pevný, štíhly a krásny vzhľad. A ešte jedno prekvapenie pre tých, ktorí sa starajú o stav pokožky: arginín pomáha zlepšovať jej stav. Pozoruje sa čistenie pokožky, zlepšuje sa pleť.

Kde sa L arginín nachádza najviac? Potravinový stôl, prípravky

Aminokyseliny sú nevyhnutné prvky v našom tele. Značná časť z nich je nenahraditeľná a musí prísť s jedlom. Aby ste vyvážili svoju stravu a zabránili vzniku mnohých chorôb, stojí za to pochopiť, čo je to arginín, kde je táto látka obsiahnutá. Nezabudnite, ktoré potraviny obsahujú najviac aminokyselín v tabuľke najlepších zdrojov.

1. Funkcie aminokyselín
2. Užitočné vlastnosti arginínu a jeho účinku na telo
   1. Známky nedostatku produkcie arginínu v tele
   2. Známky prebytočnej aminokyseliny
   3. Miera dennej spotreby
   4. Interakcia s inými prvkami
3. Kde sa nachádza arginín?
   1. Rastlinné výrobky
   2. Živočíšne produkty
   3. Tabuľka: ktoré potraviny obsahujú vysoké množstvo arginínu

Funkcie aminokyselín

U dospelých bez špecifických chorôb je látka nahraditeľná, t.j. telo si ho vyrába samo z iných zložiek. Pre deti, staršie osoby, počas obdobia aktívneho rastu, intenzívneho tréningu, sa potreba veľmi zvyšuje, aminokyseliny sa stávajú nepostrádateľnými a musia sa užívať s jedlom..

Hlavnou funkciou l arginínu je účasť na metabolizme dusíka a jeho zlúčenín v tele. Bez oxidu dusnatého nemôžu kardiovaskulárny a dýchací systém fungovať normálne, pretože ovplyvňuje relaxáciu svalov a krvných ciev. Bez dusíkatých zlúčenín nie je možná syntéza hormónov a správna reakcia imunitného systému. Arginín sa nepriamo podieľa na práci takmer všetkých orgánov. Používa sa tiež na syntézu bielkovín..

Užitočné vlastnosti arginínu a jeho účinku na telo

Aminokyselina je obsiahnutá v mnohých produktoch a je vyrábaná v čistej forme ako doplnok výživy; je súčasťou športovej výživy. Jeho systematické používanie zefektívňuje tréning, urýchľuje zotavenie po cvičení. Suplementácia poskytuje vytrvalosť. Ale toto spojenie je dôležité nielen pre športovcov. Arginín má nasledujúce prospešné vlastnosti:

• zlepšuje náladu, zvyšuje vitalitu a výkonnosť;
• pozitívne ovplyvňuje pozornosť a pamäť;
• podieľa sa na uvoľňovaní inzulínu, produkcii ďalších hormónov, rôznych enzýmov;
• zlepšuje krvný obeh, rozširuje cievy;
• stabilizuje arteriálny a vnútroočný tlak;
• zvyšuje imunitu;
• normalizuje metabolické procesy;
• znižuje hladinu cholesterolu.

Pre mužov je aminokyselina dôležitá v tom, že aktivuje prietok krvi v genitáliách, a preto zmierňuje erektilnú dysfunkciu. Pre ženy nie je táto zlúčenina o nič menej prospešná, pretože pomáha spaľovať tuky..

Známky nedostatku produkcie arginínu v tele

Aj keď látka pre dospelých nie je uvedená na zozname nevyhnutných, jej systematický nedostatok spôsobuje rôzne patológie. Hlavné príznaky nedostatku aminokyselín:

• pomalý rast tela;
• obezita, metabolické poruchy;
• hypertenzia;
• poruchy hormonálneho systému;
• znížená sexuálna túžba, zhoršenie počtu spermií;
• problémy s pozornosťou.

Všetky tieto príznaky nie sú špecifické len pre samotný arginín. Ak chcete potvrdiť jeho nedostatok a liečiť tento stav, musíte podstúpiť krvný test.

Známky prebytočnej aminokyseliny

Predávkovanie touto látkou je možné dosiahnuť iba predávkovaním tabletami, ktoré ju obsahujú. Prejavujú sa to nasledujúcimi príznakmi:

• zníženie krvného tlaku;
• potriast rukami;
• kožné vyrážky, žihľavka;
• agresivita, podráždenosť, zmeny nálady;
• poruchy spánku;
• bolesť hlavy, závraty.

V prípade príjmu dostatočne vysokého množstva sa môžu vyskytnúť nevoľnosť a hnačky. Preto pred použitím liekov musíte starostlivo prečítať sprievodné pokyny, neprekračujte odporúčané dávkovanie.

Miera dennej spotreby

Priemerná potreba arginínu je 5,4 g denne. Pri požití v množstve 3 až 6 g nie sú pozorované žiadne poruchy systému. Predpokladá sa, že v dávke do 20 g sa nevyskytujú nepríjemné príznaky, ale také množstvo môžu športovci použiť iba po konzultácii s lekárom.

V takom prípade by sa to malo brať podľa nasledujúcej schémy:

• 3 až 8 gv závislosti od hmotnosti 30 minút pred tréningom.
• Nie viac ako 3 g po cvičení alebo pred spaním na zotavenie z námahy.

Príjem látky je možné kombinovať s jedlom, proteínovými koktailmi, vrátane tých, ktoré obsahujú ďalšie dôležité aminokyseliny, napríklad lyzín. Je dovolené kapsuly alebo prášok jednoducho zapiť dostatočným množstvom vody. Nie sú tu žiadne obmedzenia. Naopak, na začiatku kurzu je lepšie kombinovať užívanie doplnkov výživy s jedlami, aby nevyvolávali hnačky..

Za normálnych podmienok by mala byť denná dávka arginínu vo forme tabliet bez veľkej fyzickej námahy obmedzená na 10 g, pretože zlúčenina sa do tela dostane aj s jedlom..

V pokynoch k doplnkom výživy je odporúčané dávkovanie ešte nižšie: 1 - 3 kapsuly denne, čo nie je viac ako 2 - 3 g z hľadiska.

Interakcia s inými prvkami

Aby mala aminokyselina priaznivý účinok, nemala by sa brať súčasne s alkoholom. Pokiaľ ide o lieky, vo vzťahu k niektorým arginín zvyšuje ich účinok (aminofylín, protidoštičkové látky). Účinok izoniazidu a vinblastínu, látka oslabuje.

Kde sa nachádza arginín?

Pretože je to aminokyselina, jej hlavným zdrojom sú bielkovinové zložky. Potraviny bohaté na arginín sú rovnako živočíšne ako aj rastlinné potraviny, čo je dôležité pre vegetariánov aj pre raw foodistov. Pri vyváženej strave nie je nedostatok látky, pri miernom nedostatku je potrebné zvýšiť podiel bielkovín v jedálnom lístku. A len v najextrémnejších prípadoch prejdite na tablety, pretože jedlo je okrem arginínu zdrojom mnohých ďalších cenných zlúčenín súčasne.

Rastlinné výrobky

Z rastlín sú dobrými zdrojmi aminokyselín:

• Obilniny. V tejto skupine je s veľkým náskokom pohánka, za ktorou nasledujú ovsené vločky.
• Obilniny a strukoviny. Dobre kompenzuje nedostatok zloženej sóje, hrášku a šošovice. V pšeničnej múke nie je príliš veľa aminokyselín, preto by sa mala podľa možnosti nahradiť pohánkou.
• Orechy. Všetko v tejto kategórii je užitočné: 100 g produktu uspokojí polovicu dennej potreby. Najbohatším zdrojom sú arašidy, píniové oriešky a lieskové orechy. Nie nadarmo sa pridávajú do všetkých fitnes barov..
• Semená. Je dobré zahrnúť do jedál slnečnicové, sezamové semiačka. Ale najviac zo všetkých aminokyselín sa nachádzajú v tekvicových semenách, žiadny iný potravinový produkt im nemôže konkurovať..

Ale zelenina, huby, sušené ovocie obsahujú pomerne veľa bielkovín, takže si môžu iba nárokovať úlohu ďalších zdrojov L arginínu. Trochu ho je viac v hubách hríbov, nasleduje karfiol a cibuľa.

Živočíšne produkty

Potraviny obsahujúce vysoké koncentrácie arginínu sú živočíšne potraviny. Je bohatý na všetky aminokyseliny. Aby nedošlo k nedostatku bielkovín, je potrebné zahrnúť do stravy:

• Mliečne výrobky. Obzvlášť užitočné sú syry (parmezán, Brynza) a tvaroh, vrátane nízkotučného syra.
• Vajcia. Primárne bohaté na žĺtok. Je výhodné pridať sušený vaječný prášok do pečiva, ale je ťažké ho nájsť v predaji.
• Mäso. Na veľkú radosť tých, ktorí držia diétu, sú chudé mäso (kuracie, morčacie a teľacie mäso) výrazne bohatšie na arginín ako bravčové mäso.
• Ryby a morské plody. Najcennejšia v tejto kategórii je červená ryba a jej kaviár. Ale tiež pomerne cenovo dostupné pollock, makrela, sleď sú dobrými dodávateľmi zmesi. Medzi morskými plodmi sú na prvom mieste kalmáre.

Tabuľka: ktoré potraviny obsahujú vysoké množstvo arginínu

Výrobok	Obsah arginínu, mg na 100 g
Tekvicové semiačka	5300
Arašidy	2980
Sója	2600
Vlašské orechy, píniové oriešky, lieskové orechy	2300-2400
Mandle, kešu	2100-2200
Šošovica	2050
Sezam	1900
Hrach	1600
Kalmáre	1560
Syr, parmezán	1200-1300
Kuracie, morčacie	1200
Pohánka	1120
Treska, makrela, pollock, ružový losos, slede tuku, šťuka, ostriež	1000-1100

Funkcie arginínu v tele sú rozmanité. Je nenahraditeľným pomocníkom pri prevádzke všetkých systémov. Ak sa nad svojou stravou zamyslíte, pristupujete k organizácii výživy múdro, potom nikdy nebude núdza o túto látku.

Aké potraviny obsahujú L-arginín?

Málokto vie, že úpravou stravy je možné posilniť imunitný systém, obnoviť zdravie nervového systému a vyliečiť tráviaci trakt. Za týmto účelom nemusíte cestovať do sanatórií a hlavne do nemocníc. Hlavným problémom, kvôli ktorému sa pozoruje obezita a výskyt rôznych chorôb, je nedostatok príjmu požadovanej hladiny bielkovín. Bežné výrobky našej kuchyne - obilniny, cestoviny, zemiaky a iné - obsahujú hlavne sacharidy a neesenciálne aminokyseliny, zatiaľ čo telu chýba použitie základných prísad a globulínu. L-arginín je podmienečne nepodstatný doplnok, je užitočný pri mnohých procesoch v tele.

Je to jediný AK z 20 známych, ktorý je schopný regulovať tvorbu oxidu dusnatého v ľudskom tele..

Potraviny bohaté na aminokyselinu L-arginín obmedzujú uvoľňovanie stresových hormónov, čím zvyšujú odolnosť proti stresu a obnovujú nervový systém..

Hypertenzia nie je strašná pre tých, v ktorých tele je dostatočné množstvo tejto doplnkovej látky. Dobrý tlak je pre športovcov veľmi dôležitý, umožňuje tiež tešiť sa zo života starších ľudí a všetkých ostatných kategórií občanov..

L-arginín v potravinách pomáha obnoviť žalúdok, zabraňuje tvorbe rakovinových buniek, podporuje imunitu, v dôsledku čoho sa človek rýchlo uzdraví.

Doplnok stimuluje produkciu rastového hormónu, urýchľuje rast svalov, zlepšuje metabolizmus.

Rastový hormón sa stáva aktívnym a ovplyvňuje nielen tvorbu nových buniek v tele, ale tiež spaľuje tuky.

Zlepšuje dlhodobú pamäť.

Pozitívne ovplyvňuje mužské libido, pomáha predchádzať chorobám pohlavných orgánov.

L-arginín: v ktorých potravinách nájdete doplnok?

Aby sa všetky vyššie uvedené účinky prejavili, musíte užiť najmenej 6 gramov látky denne. Bohužiaľ, ani jeden výrobok neobsahuje také množstvo, preto je nevyhnutné zakúpiť si špeciálne doplnky. Môžete však znížiť príjem piluliek, ak do svojej stravy zahrnujete nasledujúce zložky..

L-arginín v potravinách: čo tam je

Najlepším zdrojom sú tekvicové a sezamové semiačka, rovnako ako orechy - mandle, arašidy, vlašské orechy. Milovníci mäsa sa môžu oprieť o pečeň, bravčové a hovädzie mäso, kuracie a kačacie mäso. Všetky mliečne výrobky, najmä tie spracované (tvaroh a syry), sú tiež bohaté na prísady. Vajcia, morské ryby a morské plody (ustrice, krevety, mušle) obsahujú asi 1 gram arginínu na 100 gramov ich surovej hmotnosti. Z obilnín je najlepšie použiť strukoviny a ryžu, v sladkostiach, kde je prítomná želatína, postačuje aj tento stopový prvok. Tmavá čokoláda a hrozienka sú dobrým zdrojom, ale s prídavkom nesú veľa kalórií, takže buďte opatrní.

Pri nasýtení arginínom by ste sa nemali nechať príliš uniesť: jeho nedostatok vedie k zlým následkom, ale prebytok spôsobí problémy s pokožkou, nemali by ho brať ženy počas tehotenstva a dojčenia, ani ľudia s nestabilným centrálnym nervovým systémom..

Kde sa arginín nachádza najviac? Potravinový stôl, prípravky

Ľudské zdravie priamo závisí od jeho výživy. Človek dostane počas jedla veľa užitočných látok potrebných pre telo. Ak hovoríme o arginíne, je to esenciálna aminokyselina. Vytvára sa v ľudskom tele z externe získaných bielkovín a látok v tele pôsobením enzýmov. Produkcia tejto aminokyseliny ale závisí od toho, či má telo vytvorené podmienky na svoju produkciu. Aby ste sa cítili dobre, musíte vedieť, kde je obsiahnutá aminokyselina arginín, v ktorých potravinách, a zahrnúť ich do svojej stravy..

Funkcie aminokyselín

Arginín má v ľudskom tele dôležité funkcie. Jeho obsah závisí od veku. Zdraví dospelí často nemajú nedostatok aminokyselín. Ale v telách detí a starších ľudí sa látka nevyrába dostatočne. Dospelí pocítia nedostatok aminokyselín po dlhšej a namáhavej fyzickej aktivite. Tento stav je možné napraviť užívaním arginínu v potravinách..

Najdôležitejšou funkciou aminokyseliny je výroba oxidu dusnatého z nej. Kedysi sa myslelo, že ide o mimoriadne škodlivú látku. Vedci ale nedávno objavili pozitívne účinky oxidu dusnatého na organizmus. Ukázalo sa, že ho človek skutočne potrebuje. Funkcie oxidu dusnatého a arginínu:

1. Zníženie produkcie stresových hormónov, ktoré pomáhajú zvládať stres.
2. Normalizácia krvného tlaku. Stimuluje prácu srdca a krvných ciev. Látka pomáha čistiť krvné cievy od cholesterolových plakov a zabraňuje ateroskleróze.
3. Odstránenie podmienok pre difúzny kŕč pažeráka.
4. Posilnenie imunitného systému. Vďaka tomu rýchlejšie prechádzajú zápalové procesy a zvyšuje sa rýchlosť hojenia rán. Aminokyselina ničí bunky vírusov a baktérií a lieči tak infekčné choroby.
5. Regulácia smrti starých buniek, ktorá prispieva k liečbe rakoviny.
6. Zvýšená produkcia rastového hormónu somatotropínu.
7. Zlepšenie spaľovania tukov a podpora energetického metabolizmu. Ak telo neprijíma dostatok glukózy, táto aminokyselina pomôže doplniť nedostatok energie..
8. Všeobecne zrýchlenie metabolizmu.
9. Stimulácia rastu svalovej hmoty.
10. Zvýšená sexuálna aktivita.

Arginín ovplyvňuje prácu hypofýzy, aktivuje ju, vďaka čomu človek získa dobrú náladu, energiu a silu. Ak človek neprodukuje dostatok aminokyselín, môže to podľa niektorých znakov cítiť.

Známky nedostatku výstupu

Nasledujúce telesné stavy a choroby naznačujú potrebu doplniť prísun aminokyselín:

• Depresia, depresia;
• Neustála únava, ktorá nezmizne;
• Kolika v pečeni, čo naznačuje ochorenie žlčových kameňov;
• Ochorenie obličiek;
• Znížená imunita, časté choroby;
• Pokles svalovej hmoty;
• Mastné usadeniny na bokoch a v páse;
• Nezdravá pokožka;
• Choroby srdca a ciev;
• Zhoršenie funkcie mozgu;
• Starnutie tela, nie primerané veku;
• Hormonálna nerovnováha.

Dodatočný príjem aminokyselín je potrebný pre dospelých nad 35 rokov a deti. Normálny príjem látky je 4 000 mg pre deti, 6 000 mg pre dospelých. Ak jete potraviny obsahujúce arginín, je celkom možné ich dosiahnuť. Aká je látka, to si povieme nižšie.

Známky nadmerného obsahu látky

Stojí za to znížiť spotrebu aminokyseliny v prípade lupus erythematosus a iných systémových ochorení, v prípade zhubných a benígnych nádorov. Dospelí vo veku 16 až 35 rokov nepotrebujú ďalší príjem arginínu.

Príznaky nadbytku látky sú:

• Neprimeraná podráždenosť;
• Tras končatín.

Množstvo aminokyselín v tele je ovplyvnené stavom ľudského zdravia a príjmom potravín obsahujúcich arginín.

Potraviny, ktoré obsahujú aminokyselinu

Namiesto užívania piluliek stojí za to študovať zoznam potravín, ktoré musíte jesť, a zahrnúť ich do svojho jedálnička, v závislosti od denného príjmu vyššie uvedenej aminokyseliny. Aké potraviny obsahujú arginín? Tabuľka obsahu látky v 100 g výrobku vyzerá takto:

Typ produktu	názov	Množstvo arginínu (g)
Orechy a semená (semená)	Tekvica	5.4
	Sezam	3.3
	Arašidy	3.5
	Mandle	2.5
	Céder	2.4
	Grécky	2.4
Morské plody	Morské slimáky	2.5
	Krevety	1.8
	Tuniak (filé)	1.8
	Sardely	1.7
	Kraby	1.6
	Losos	1,2
	Biela ryba	1.1
	Platesa veľká
	Sleď
	Kapor
	treska
Strukoviny	Hrach	2.2
Mäso	Kurací rezeň)	1.4
	Bravčové mäso	1,2
	Kuracie prsia)	1.0
	Hovädzie mäso	1,2

Celý sortiment tu nie je uvedený. Určité množstvo aminokyseliny sa nachádza v mliečnych výrobkoch, obsahujú však menej ako 1 g látky na 100 g. Arginín je prítomný v potravinách - v hrozienkach, čokoláde a želatínových potravinách, ale v zanedbateľnom množstve. Orechy a morské plody ho obsahujú viac.

Z vyššie uvedenej tabuľky je zrejmé, že na zvýšenie obsahu arginínu v tele si môžete pripraviť osobné menu. Jedáci mäsa môžu mäso používať na obchodné účely - hovädzie, kuracie a bravčové mäso; vegetariáni - hrášok, orechy a semená; zvyknutí na morské plody - morské plody a ryby. Potraviny bohaté na arginín sú ľahko dostupné pre každého. Ale pri niektorých chorobách môže špecialista predpísať lieky, ktoré obsahujú túto aminokyselinu.

Arginínové prípravky

Medzi lieky obsahujúce aminokyselinu arginín patria hepatoprotektory, imunomodulátory, lieky na liečbu kardiovaskulárneho systému, lieky na popáleniny, lieky pre pacientov s AIDS, rehabilitačné lieky po operáciách, lieky na liečbu malígnych nádorov..

Okrem dosť závažných prípadov sa látka používa na športovú výživu, pretože pomáha budovať svalovú hmotu a spaľovať tuky. Je predpísaný na porušenie potencie a dysfunkcie prostaty u mužov. Ženy užívajú lieky na spálenie nadbytočných kilogramov a zlepšenie stavu pokožky. Nie každý vie o výhodách arginínu pre reprodukčný systém. Prípravky aminokyselín liečia neplodnosť u žien, pretože táto látka obnovuje reprodukčnú funkciu.

Na dosiahnutie vizuálnej príťažlivosti alebo na liečbu sa liek môže používať iba na odporúčanie lekára. Športová výživa často obsahuje arginín, ale používa sa tiež na odporúčanie špecialistu. Preto bude oveľa jednoduchšie pripraviť správne menu s dostatočným obsahom arginínu. Niekoľko bielkovinových potravín denne a máte dobrý pocit.

Čo L-arginín obsahuje?

L-arginín je aminokyselina, ktorá sa syntetizuje v ľudskom tele z bielkovín obsiahnutých v potravinách. Aby sa zabránilo jeho nedostatku, je potrebné vytvoriť niekoľko podmienok pre normálnu syntézu. Množstvo tejto látky presahujúce normu je potrebné pre ľudí so zvýšenou fyzickou námahou, ako aj pre športovcov a kulturistov..

Úloha arginínu v tele

Najdôležitejšou funkciou arginínu je produkcia oxidu dusnatého. Táto látka je mimoriadne nevyhnutná pre telo a ľudské zdravie. Arginín a oxid dusnatý majú nasledujúce funkcie:

• pomôcť vyrovnať sa so stresom;
• normalizovať krvný tlak;
• posilniť a stimulovať obranyschopnosť tela;
• regulovať smrť starých buniek;
• pomôcť v boji proti rakovine;
• zvýšiť produkciu rastového hormónu - rastového hormónu;
• načerpať nedostatok energie a spaľovať tuky;
• urýchliť metabolizmus;
• normalizovať sexuálnu aktivitu.

Pozor! U dospelých bez porúch zdravia je arginín vždy dostatočný. Riziko jeho nedostatku sa zvyšuje v detstve a starobe, ako aj v prítomnosti určitých chorôb.

Pri nedostatku látky sa pozoruje neustála únava, depresie, problémy s hormonálnymi hladinami, skoré starnutie a znížená imunita.

Ako doplniť nedostatok arginínu?

Ak je nedostatok L-arginínu, musíte sa obrátiť na špecialistu, ktorý predpíše potrebný liek. Aby ste neužívali lieky s arginínom, je lepšie vopred spestriť stravu a zahrnúť výrobky obsahujúce aminokyseliny alebo látky podporujúce jej produkciu..

Výrobky s aminokyselinami

Šampiónom v obsahu arginínu sú tekvicové semienka. Iba 100 gramov produktu obsahuje 5 g esenciálnej aminokyseliny. Na druhom mieste sú arašidy a sezamové semiačka. Obsahujú 3,5 g látky na 100 gramov produktu. O niečo menej arginínu obsahuje:

• kešu, mandle;
• borovica a vlašské orechy;
• mäkkýše;
• vaječný prášok;
• strukoviny;
• pistácie.

Mäsové výrobky sú vhodné na doplnenie nedostatku aminokyselín. Najbohatšie na arginín:

• kurací rezeň;
• bravčové mäso;
• chudé hovädzie mäso.

V morských plodoch je veľké množstvo užitočnej látky:

• morské slimáky;
• tuniak;
• sardely;
• tuniak;
• kraby;
• losos.

Pozor! Arginínovú stravu je možné pripravovať pre vegetariánov aj stravníkov. Hlavná vec je, že vhodné výrobky sú pravidelne na stole. To je obzvlášť dôležité pre športovcov a tých, ktorých aktivity sú spojené s ťažkou fyzickou námahou..

Arginínové prípravky

Existuje niekoľko druhov prípravkov, ktoré obsahujú požadovanú aminokyselinu. Tie obsahujú:

• prostriedky proti popáleniu;
• rôzne imunomodulátory;
• hepatoprotektory;
• niektoré lieky na liečbu neplodnosti a kardiovaskulárnych chorôb.

V športovej výžive sa používajú aj špeciálne doplnky. Obsahujú požadované množstvo arginínu. Pre maximálny úžitok sú tieto doplnky konzumované hodinu a pol pred začatím tréningu..

Pozor! Lieky a špeciálne doplnky s L-arginínom sa majú užívať až po konzultácii s lekárom alebo trénerom.

Ako správne užívať L

obsah aminokyselín arginínu v potravinách

Pokračovanie Začnite tu: http://zaryad-zhizni.ru/svoystva-arginina/

Arginín je semesenciálna aminokyselina. V ľudskom tele sa syntetizuje v množstve nedostatočnom na zabezpečenie normálneho života a musí sa dodávať spolu s jedlom. Pre deti je arginín nevyhnutnou aminokyselinou. zabezpečuje rast a vývoj orgánov a tkanív.

Arginín je nosičom molekuly dusíka v tele. Je obsiahnutý v aktívnom centre mnohých enzýmov, je nevyhnutný na premenu neaktívnych proteínov na aktívne. Je zdrojom syntézy oxidu dusnatého - látky, ktorá podporuje vazodilatáciu. Z arginínu dostane telo kreatín - látku, ktorá dodáva energiu svalom. Arginín stimuluje produkciu rastového hormónu a testosterónu, čo prispieva k rastu svalov. Znižuje hladinu cholesterolu v krvi a podporuje spaľovanie tukov. Zlepšuje činnosť pečene, využíva amoniak generovaný pri práci. Chráni nervové bunky pred únavou, znižuje riziko aterosklerózy, infarktu a mŕtvice.

Biologické požiadavky na arginín:

pre dospelého - 6 g / deň, pre deti - 4 g / deň.

Obsah arginínu v potravinách

Počas procesu varenia sa množstvo arginínu v hotovej miske mení:

1. Vo varenom mäse, rybách je množstvo arginínu o 20 - 25% viac ako v surovom stave
2. Arginín nie je úplne absorbovaný z rastlinných produktov, a preto bol zavedený koeficient 0,8

1. Strukoviny a obilniny sa nekonzumujú surové, ale vo forme obilnín sa pomer zrna a vody berie pre strukoviny 1: 2, pre obilniny 1: 3, plus sa pridáva koeficient stráviteľnosti 0,8

Tekvicové semiačka a orechy sú dobrým zdrojom arginínu a dennú dávku aminokyseliny môžete získať z pohára týchto potravín. Ďalším dobrým zdrojom arginínu je pravdepodobne mäso a ryby, aj keď je ťažké zjesť asi 400 g lososa. Ostatné výrobky sa nemusia považovať za plnohodnotný zdroj arginínu, pretože je jednoducho nereálne konzumovať také množstvo produktu, zjesť nejako 11 vajec, vypiť 5 litrov mlieka alebo ošúpať kašu alebo chlieb. Vegetariáni môžu vyvážiť svoju arginínovú stravu, ak konzumujú dostatočné množstvo semien a orechov, ale jedná sa o veľmi kalorické jedlá a tu leží prepad.

Nedostatok arginínu

Nedostatok aminokyselín v potravinách môže vyvolať nasledujúce stavy:

1. Zvýšená hladina cukru v krvi
2. Zvýšená hladina cholesterolu v krvi
3. Obezita
4. Zvýšený krvný tlak
5. Ischemická choroba srdca, angina pectoris
6. Poruchy mozgu, nespavosť.
7. Predčasné starnutie

Závažná forma nedostatku arginínu u detí a dospievajúcich je sprevádzaná spomalením rastu, oneskorenou pubertou, hormonálnymi poruchami..

Nedostatok arginínu sa môže vyvinúť jednak kvôli jeho nedostatočnému príjmu jedlom, jednak kvôli zvýšenej potrebe tejto aminokyseliny v tele..

Zvýšená potreba arginínu

Potreba arginínu sa zvyšuje za nasledujúcich podmienok:

• Zranenia: popáleniny, omrzliny, zlomeniny končatín, poranenia atď..
• Operácie
• Závažné infekcie, vč. AIDS, sepsa, rakovina
• Stres, vč. psychologické a emočné
• Depresia, syndróm chronickej únavy
• Cukrovka
• erektilná dysfunkcia
• Ťažká fyzická práca, šport, kulturistika
• Ochorenie pečene, cholelitiáza, ochorenie obličiek
• Vek: deti, tínedžeri, starší ľudia

Ak je nedostatok arginínu v bežnej strave nedostatočný, je možné použiť bežné L-arginínové prípravky na vyrovnanie jeho zvýšenej spotreby v medicíne a športe..

Hodnota arginínu, denná potreba, zdroje agrinínu

Arginín je aminokyselina. U dospelého a zdravého človeka je arginín organizmom produkovaný v dostatočnom množstve. U detí a dospievajúcich, u starších a chorých ľudí je úroveň syntézy arginínu nedostatočná, preto musia dostávať arginín spolu s jedlom..

Čím je staršie telo, tým ťažšie sa mu produkuje arginín a po 50 rokoch sa produkcia arginínu prakticky zastaví..

Telo dieťaťa ešte nie je schopné produkovať arginín, takže do tela musí vstupovať iba s jedlom - tvaroh, morské plody, kuracie mäso, vlašské orechy, pečeň, čokoláda.

Denná potreba arginínu

Denná potreba spotreby arginínu sa pohybuje od 4,0 g u detí do 6,0 gv dospelosti..

Na doplnenie dennej potreby tela pre arginín musíte skonzumovať 40 g tekvicových semien, zjesť 100 g mäsa alebo vypiť 1 pohár mlieka.

Aké potraviny obsahujú veľa arginínu?

Argenín sa nachádza v takýchto potravinárskych výrobkoch - predovšetkým v orechoch a semenách (na 100 g výrobku):

• tekvicové semiačka - 5353 mg - šampión v obsahu arginínu.
• sezamové semienko - 3326 mg;
• arašidy - 3506 mg;
• píniové oriešky - 2413 mg;
• vlašské orechy - 2278 mg;
• mandle - 2492 mg.

Zdrojmi arginínu sú tiež potraviny:

• bravčové mäso - 1394 mg;
• pečeň - 1256 mg;
• hovädzie mäso - 1194 mg;
• kuracie filé - 1436 mg;
• domáca kačica - 770 mg;
• kuracie prsia - 1033 mg;
• kuracie mäso, tmavé mäso - 1211 mg;
• kuracie mäso, ľahké mäso - 1397 mg;
• kuracie vajce - 820 mg;
• kravské mlieko - 119 mg;
• tvaroh 2% - 623 mg;
• beztučný tvaroh - 786 mg.

Ryby a morské plody sú tiež zdrojom argenínu:

• sardely - 1730 mg;
• biela ryba - 1142 mg;
• filet zo surového lososa - 1221 mg;
• tuniak - 1769 mg;
• treska - 1065 mg;
• platesa - 1128 mg;
• kapor - 1067 mg;
• sleď - 1075 mg;
• úhor - 1103 mg;
• slimáky - 2470 mg;
• krevety - 1776 mg;
• kraby - 1 600 mg.

Múka, obilniny a strukoviny:

• pšeničná múka - 642 mg;
• kukuričná múka - 345 mg;
• neleštená ryža - 602 mg;
• sušený hrášok - 2188 mg.

Sladké zuby budú radi vedieť, že arginín sa nachádza v dezertoch a výrobkoch na báze želatíny, ako aj v čokoláde a hrozienkach..

Táto aminokyselina sa tiež dnes vyrába vo forme špeciálnych prídavných látok v potravinách a často je obsiahnutá v vitamínových a minerálnych komplexoch..

Hodnota arginínu pre ľudské telo

Arginín je chemická látka, ktorá fermentáciou vyrába oxid dusnatý. Táto chemická zlúčenina je zodpovedná za množstvo procesov..

• Zvýšená odolnosť proti stresu: prítomnosť oxidu dusnatého v tele obmedzuje uvoľňovanie stresových hormónov, zlepšuje náladu, dodáva energiu a silu.
• Arginín podporuje vazodilatáciu, t.j. zabraňuje rozvoju hypertenzie.
• Posilňuje imunitu (urýchľuje regeneračné procesy, podporuje hojenie rán a popálenín).
• Regulácia procesu programovanej bunkovej smrti alebo apoptózy, jedného z mechanizmov boja proti rakovine: ak nedostatok arginínu (a v dôsledku toho oxidu dusnatého) zvyšuje pravdepodobnosť malígneho nádoru, potom jeho prítomnosť v normálnych množstvách znižuje.
• Stimuluje produkciu rastového hormónu.
• Spaľovanie tukových buniek a ich premena na energiu, čím chráni pečeň.
• Vylepšenie pamäte (najmä dlhodobej, zodpovednej za dlhodobé ukladanie informácií a ich reprodukciu).
• Urýchlenie rastu svalov a zlepšenie metabolizmu.
• Zlepšená sexuálna aktivita u mužov a pohlavné funkcie u ľudí oboch pohlaví.

Arginínové prípravky

V dnešnej dobe existuje veľa liekov a doplnkov výživy, ktoré obsahujú arginín, či už samotný alebo v kombinácii s inými účinnými látkami..

Arginín sa predáva osobitne vo forme kapsúl a prášku..

Kapsuly zvyčajne obsahujú 0,5 g, 0,75 g alebo 1 g arginínu (t. J. 500, 750 alebo 1000 mg arginínu)..

Na čajovú lyžičku (vrchná časť) sa zmestia 4 g (4 000 mg) prášku arginínu.

Kto potrebuje arginínové prípravky?

Aj keď si arginín naše telo produkuje samo, v niektorých prípadoch to nestačí a človek musí prejsť vo svojej strave na potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo arginínu (pozri tabuľky nižšie). Takáto strava však nie je vhodná pre každého (napríklad deti a bezzubých starých ľudí je ťažké presvedčiť, aby hrýzli semená a orechy alebo každý deň zjedli 300 g mäsa).

Obzvlášť opatrní musíte byť, ak ste nalačno alebo dlhodobo dodržiavate vegetariánsku stravu (viac ako 2 týždne po sebe) - ľudské telo zle prijíma arginín z rastlinných potravín (existujú výskumné údaje, ktoré ukazujú, že ľudské telo absorbuje viac ako 95% mäsových výrobkov arginín v nich obsiahnutý a z rastlín - menej ako 40%).

Kontraindikácie pre použitie arginínových prípravkov

Arginín je celkom bezpečná aminokyselina. Produkuje ho ľudské telo a dodáva sa s jedlom - toto množstvo je nekritické a plne uspokojuje potreby normálneho tela..

U detí (najmä predčasných a oslabených) a ľudí starších ako 40 rokov existuje vysoké riziko, že sa arginín nebude produkovať v tele, preto je pre ne povinný dodatočný príjem arginínu jedlom (pozri tabuľky nižšie) alebo.

Pri dennej potrebe tela 5 - 6 g niektorí lekári odporúčajú užívať ho v dvojnásobnom množstve, vždy však frakčne - pri 2 - 4 dávkach denne, inak je možná mierna hnačka.

NEBEZPEČENSTVO! Musíte byť opatrní pri tých, ktorí užívajú arginínový prášok - aj to najmenšie zrno môže byť veľmi dráždivé, ak sa dostane do očí. V takom prípade oko niekoľko minút dôkladne vypláchnite vodou. Je lepšie to robiť pomocou „očného kúpeľa“, nielen umývaním tváre tečúcou vodou. Nositelia kontaktných šošoviek by mali byť obzvlášť opatrní - pri umývaní očí sa ľahko stratia.

Hlavné články: Aminokyseliny, Proteinogénne aminokyseliny (α-aminokyseliny)

Pozri tiež ďalšie materiály o aktívnom starnutí

Výrobky obsahujúce arginín

V ktorých produktoch je potrebné hľadať podporu, nižšie uvedená tabuľka informuje o tom, ktoré produkty obsahujúce aminokyselinu a dávky potrebné na konzumáciu sú uvedené:

Arigín na 100 gr. výrobok (v gr.)

Percento dennej potreby pre 200 g produktu

Tekvicové semiačkaArašidySezamMandleSlimáky (hroznové, atď.)píniové orieškyVlašské orechyHrachČervené ryby (losos, pstruh, ružový losos, chum losos atď.)Fazuľa (biela, farebná atď.)TuniakSardelyKrabyBravčové mäsoKurací rezeňHovädzia pečeňKuracie mäsoHovädzie mäsoTeľacie mäsoLososKrevetySleďAknéPlatesa veľkáBiela rybaBravčové mäsotreskaOstriežOdtučnený syrKefírRyazhenkaTvarohObilniny (jačmeň, ovos, pšenica, raž, cirok atď.)Pšeničná múkaKaporKukuričná múkaPerličkový jačmeňMlieko

Výrobky uvedené v tabuľke nie sú len zásobami arginínu, ale aj zásobárňou vitamínov a minerálov užitočných pre organizmus. Každodenné stravovanie výživnými látkami významne znižuje riziko rôznych chorôb a porúch. A čo je najdôležitejšie, náklady na tieto výrobky sú oveľa nižšie ako náklady na lieky v prípade choroby. A poškodená imunita sa stáva slabšou, takže aj mierne prechladnutie zanecháva svoju nezmazateľnú stopu.

Arginín nájdete v potravinách hlavne rastlinného pôvodu. Väčšina sa tiež nachádza v morských plodoch a veľmi málo v živočíšnych produktoch. Nezabudnite na potraviny s vysokým obsahom tukov a kyselín. Sú dobrým zdrojom aminokyselín

Osobitná pozornosť by sa mala venovať otázke, ktoré potraviny obsahujú bielkoviny, aby ste ich mohli pridať do svojej stravy. Protein plus arginín je váš spoľahlivý pomocník a ochranca v boji proti vírusom a chorobám

Niekedy ani vyššie uvedený zoznam nepomôže naplniť stravu dostatočným množstvom tejto aminokyseliny. Roztoky arginínu nájdete v lekárni, mal by sa však používať striktne podľa lekárskeho predpisu a v normálnom rozmedzí. Nákup roztokov arginínu je vhodné až po odporúčaní lekára.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky L-arginínu

Predtým, ako sa začnete rozhodovať, ako užívať lieky s arginínom, musíte sa oboznámiť s možnými vedľajšími účinkami a kontraindikáciami tejto aminokyseliny. Aj keď nie sú početné, dochádza k nim, ako v prípade akejkoľvek inej drogy.

Po prvé, reakcia môže nastať v situácii jedinečnej individuálnej precitlivenosti na danú látku. Po druhé, arginín pre ženy je v zásade bezpečný, ale pri dojčení dieťaťa je stále kontraindikovaný. Môže to teda viesť k hormonálnej nerovnováhe a v dôsledku straty mlieka. Po tretie, lieky s L-arginínom sú kontraindikované u tehotných žien, a to z rovnakého dôvodu - pravdepodobnosť vzniku hormonálnej nerovnováhy. Po štvrté, L-arginín ovplyvňuje ľudskú psychiku, v tomto ohľade je kontraindikovaný u ľudí s duševnými chorobami, ako je schizofrénia. Takíto pacienti sú liečení špecializovanými metódami a liekmi. Po piate, L-arginín je kontraindikovaný pre herpes, ako aj pre poruchy funkcie pečene a obličiek..

Nakoniec je L-arginín kontraindikovaný u malých detí do 3 rokov. A ak je urgentne potrebné podstúpiť liečbu touto aminokyselinou, napríklad s deficitom výšky a hmotnosti, je lepšie začať užívať analógy liekov v L-arginíne.

Všeobecne je veľmi ťažké otráviť sa L-arginínom, pretože jeho nadbytok sa ľahko vylučuje močom, analógy liekov s touto aminokyselinou nie sú známe takou ľahkou znášanlivosťou..

K čomu vedie nadmerná ponuka?

Musíte vedieť, že nadmerné množstvo tejto aminokyseliny negatívne ovplyvňuje stav ľudského zdravia. V takom prípade sa môže vyskytnúť nevoľnosť, zvracanie a alergické reakcie. Okrem toho je možný prudký pokles krvného tlaku na kritické hodnoty. Preto je tiež nežiaduce prekročiť denné normy arginínu a umožniť jeho nedostatok..

Arginín (v prípravkoch) má navyše kontraindikácie pre použitie:

• individuálna intolerancia;
• tehotenstvo;
• laktácia;
• opar v akútnom štádiu;
• schizofrénia;
• vek detí - do 3 rokov, užívanie roztoku sa neodporúča a užívanie tabletiek do 12 rokov sa neodporúča;
• závažné poškodenie funkcie pečene a obličiek.

Užívanie arginínu v liekoch môže navyše vyvolať nasledujúce vedľajšie účinky:

• hnačka;
• nevoľnosť;
• zvracanie;
• slabosť.

Takéto javy sú možné pri použití viac ako 15 gramov látky denne..

Prečo to telo potrebuje?

Potreba hľadať arginín v potravinách a ich zavedenie do stravy je spôsobená funkciami aminokyseliny:

1. Stimulácia a regulácia obehového systému.
2. Prevencia onkologických ochorení. Predpokladá sa, že aminokyselina identifikuje a zničí chybné bunky v tele..
3. Prevencia vírusových ochorení a zlepšenie imunitného systému. Rovnako ako rakovinové bunky, aj aminokyselina detekuje vírusy a baktérie a aktívne proti nim bojuje.
4. Prevencia depresie a deštrukcie stresového hormónu. Je to spôsobené tým, že hormón podporuje syntézu endorfínu - hormónu šťastia.
5. Premieňa tukové bunky na energiu, ktorú telo potrebuje, v dôsledku čoho dochádza k aktívnemu znižovaniu nadváhy.
6. V ženskom tele má aminokyselina pozitívny vplyv na funkciu reprodukčného systému a táto aminokyselina dokáže prekonať aj neplodnosť u žien i mužov..
7. Aminokyselina výrazne spomaľuje starnutie tela.
8. Lieči rany.
9. Zlepšuje stav nechtov a vlasov.

Ak má telo nedostatok arginínu, môžu sa vyskytnúť nasledujúce zdravotné problémy:

• hypertenzia;
• choroby srdca;
• poruchy funkcie centrálneho nervového systému;
• spomalenie rastu;
• pokles svalovej hmoty;
• častejší výskyt vírusových alebo bakteriálnych ochorení;
• zhoršenie mozgovej činnosti;
• neplodnosť.

Arginín škodí

Vzhľadom na obrovské výhody škoda existuje. Môže sa prejaviť iba v dávkach mimo rozsahu (príjem viac ako 15 g / deň) a bez zohľadnenia kontraindikácií pri jeho použití. Tento liek splní všetky vaše očakávania, keď skončíte s alkoholom a stimulanciami CNS; pri dobrom spánku a odpočinku. V tejto chvíli prebiehajú všetky štúdie o lieku kvôli najneočakávanejším výsledkom..

Dostali sme najrôznejšie a najprotirečivejšie informácie o lieku. Boli napríklad identifikované prípady, keď zomrel ohromný počet pacientov užívajúcich arginín po infarktoch..

Pri srdcových ochoreniach sa pri tomto lieku zvyšuje riziko úmrtia. Môže dokonca spôsobiť aterosklerózu; zhoršiť kliniku pre astmu. Arginín môže zhoršiť stav pankreasu a spôsobiť pankreatitídu. Nadmerná konzumácia spôsobuje Alzheimerovu chorobu.

Výhody a poškodenia užívania arginínu

Jeho úloha pre krvné cievy

Zavedenie arginínu do stravy, ktoré pomáha zvyšovať dusíkovú rovnováhu, môže zlepšiť syntézu bielkovín, ktorá je nevyhnutná pre zvýšenie fyzickej a duševnej výkonnosti.

Ak je v ľudskom tele nedostatok aminokyselín, potom dochádza k fyzickej slabosti, pomalej reakcii a aktivácii procesov, ktoré prispievajú k úbytku svalovej hmoty..

Ďalšie prospešné vlastnosti aminokyseliny:

1. zvýšený prietok krvi do všetkých orgánov vrátane mozgu;
2. zvýšenie elasticity krvných ciev a kapilár;
3. ochrana pečene;
4. prevencia vzniku krvných zrazenín;
5. čistenie tela od amoniaku;
6. zvýšená tvorba kolagénu.

Ďalej tento prvok pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a znižovať vnútroočný tlak. Pri pravidelnom príjme aminokyseliny sa tiež výrazne zvyšuje regeneračná funkcia tela - rany a poranenia zmiznú rýchlejšie ako bez užitia arginínu.

Napriek tomu, že existujú výhody a škody, existujú tiež. Okrem individuálnej intolerancie existujú aj ďalšie stavy, ktoré sa nekombinujú s príjmom arginínu..

• opary (herpes);
• choroby obličiek a pankreasu;
• astma;
• schizofrénia;
• hypotenzia.

V prípade predávkovania môže príjemca pocítiť prudký pokles krvného tlaku (aj keď je to pre hypertonikov užitočné), zistiť zvýšenú srdcovú frekvenciu a cítiť točenie hlavy.

! Bezpečný limit pre arginín je 6,8 g denne.

Inštrukcie na používanie

S plným zdravím na prevenciu - dávka denne - 3 g, užívaná trikrát s jedlom, nepite viac ako 3 tablety. Po ukončení kurzu je potrebný odpočinok po dobu 2 mesiacov. Arginín sa nevstrebáva mastným jedlom; preto je lepšie ho použiť 5-6 hodín po príprave.

S akýmkoľvek doplnkom výživy sú vždy priložené podrobné pokyny pre používateľa. V prípade chorôb priebeh prijatia nepresahuje 2 týždne. Určené pre: prvý typ cukrovky; cirhóza; VG; ZhKB; CAC. U dospievajúcich - použitie je indikované iba pre nízky vzrast a cystinúriu.

Ak človek pracuje na vedúcich pozíciách so zvýšenou zodpovednosťou, jeho zdroje v centrálnom nervovom systéme sa rýchlo vyčerpajú, takže je pre neho užitočný aj arginín. Svižne obnovuje fyzické a psychologické zdroje. Arginín pre ženy je dobré užívať s PMS, algomenorea. Je tiež indikovaný u dystrofikov s CVD, CFS, anémiou po terapeutických diétach na zotavenie.

Nachádza sa v hepatoprotektoroch, imunomodulátoroch, srdcových liekoch. Určené na reparačné procesy u pacientov s popáleninami ako parenterálna výživa po operáciách, u pacientov s HIV / AIDS.

Ako získať dostatok L-arginínu

Ľudské telo je schopné túto aminokyselinu produkovať, ale koľko záleží na rôznych faktoroch, ako je vek, úroveň zápalu, zdravie srdca a tepien, pohlavie, stav výživy a genetika. Existuje niekoľko ďalších dôvodov: diéty s nízkym alebo nedostatočným množstvom kompletných bielkovín (vegetariáni a vegáni), problémy s trávením, ktoré komplikujú proces spracovania bielkovín, oxidačný stres spôsobený voľnými radikálmi, fajčenie a genetické faktory.

Aby ste svojmu telu pomohli vyrobiť a využiť túto aminokyselinu, musíte jesť viac celých, skutočných jedál, konkrétne kompletné bielkoviny. Sú nevyhnutné pre rast svalov a správnu funkciu neurotransmiterov..

Divoké ryby, rovnako ako losos, sú skvelou voľbou, pretože okrem L-arginínu obsahuje aj omega-3 tuky, ktoré bojujú proti zápalu a ktoré sú nevyhnutné pre zdravie ciev a srdca. Ak človek konzumuje iba rastlinné potraviny alebo netoleruje laktózu, potom alternatívnymi zdrojmi l-arginínu môžu byť orechy, semená, kokosové výrobky, riasy alebo celozrnné výrobky a strukoviny s mierou. V skutočnosti akékoľvek bielkovinové jedlo obsahuje L-arginín, jedinou výnimkou je želatína..

Najlepšie prírodné zdroje l-arginínu sú:

• Domáce vajcia;
• Mlieko: jogurt, kefír a surový syr;
• Hovädzie mäso, hydina;
• Pečeňové a orgánové mäso (paštéta z kuracej pečene);
• Divé ryby;
• Sezamové semienka;
• Tekvicové semiačka;
• Slnečnicové semienka;
• Morské riasy;
• Spirulina;
• Brazílsky orech;
• Vlašské orechy;
• Mandle;
• Dužina z kokosu.

Možné kontraindikácie

Nekombinovať s arginínom:

• opar (vírusy HSV používajú na svoju replikáciu arginín);
• pankreatitída a zápal obličiek s anúriou;
• BA;
• poruchy metabolizmu elektrolytov;
• schizofrénia;
• hypotenzia;
• tehotenstvo;
• GW;
• onkológia;
• hemofília
• individuálna intolerancia;
• vek do 18 rokov (najmä u detí v období aktívneho rastu, pretože je možné vyvolať gigantizmus).

Opatrnosť je tiež potrebná u pacientov s rizikom cukrovky 2. typu. U nich môže arginín spôsobiť hormonálny posun s ťažkou hyperglykémiou.

Pri artritíde a infekciách sa môže zápalový proces zhoršiť. Bolo však zaznamenané, že ani v týchto prípadoch dávka 1 g / deň počas 2 - 3 týždňov nespôsobuje vedľajšie účinky, v takom prípade pôsobí aminokyselina mäkko..

Pri predávkovaní arginínom je možné mdloby v dôsledku vazodilatácie. Maximálna bezpečná dávka je 6,8 g / deň. Existujú aj lieky, ktoré by sa nemali užívať súčasne s arginínom: antikoagulanciá; Nitroglycerín; Viagra.

Arginín akcia podrobnejšie pre niektoré patológie

Pôsobenie arginínu na rôzne choroby:

1. CNS - zlepšuje prenos nervových impulzov a zvyšuje činnosť nervových buniek.
2. CVD - zvýšenie tonusu krvných ciev a ich rozšírenie, neumožňuje tvorbu plakov, pretože expandovaná cieva sa blokuje ťažšie. Okrem toho zvyšuje srdcový výdaj.
3. Pečeň - arginín syntetizuje bielkoviny, počas ktorých sa z tela vylučuje toxický amoniak. Amoniak zároveň nevstupuje do krvi, čo by vážne poškodilo mozog. Pečeň sa zaoberá touto prácou. Ak je chorá, dôjde k narušeniu detoxikácie. Zvýšenie obsahu amoniaku môže spôsobiť nespavosť, preto sa doplnky arginínu najlepšie užívajú večer.
4. Pomáha pri odbúravaní tukov, čo pomáha ženám pri chudnutí. Kombinácia arginín + glutamín (aminokyselina s podobnými vlastnosťami) veľmi dobre čistí pečeň a pomáha pri vylučovaní amoniaku. Aktivuje energetický metabolizmus.
5. Diabetes mellitus - zlepšuje mikrocirkuláciu a chráni beta bunky pred zničením; zvyšuje syntézu inzulínu.
6. Pri cukrovke je lepšie užívať liek vo forme doplnku výživy s vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi.
7. Stres - Zvyšuje hladinu kortizolu a pomáha telu bojovať proti stresu zmierňovaním psychického stresu.

Ukazuje sa teda, že arginín je schopný udržiavať kardiovaskulárny systém v dobrej kondícii, imunita a centrálny nervový systém sú zárukami zdravia. Preto sa dnes presunula z kategórie podmienene esenciálnych aminokyselín do kategórie nenahraditeľných veľmi závažnými ukazovateľmi. Spolu s jeho výhodami má liek kontraindikácie a vedľajšie účinky.

Arginín je aminokyselina dôležitá pre telo

Arginín v potravinách a látka produkovaná telom sú rovnaké. Zložka sa používa vo fermentačnom procese na jej premenu na oxid dusnatý. Nová látka sa vyžaduje pre:

Ochrana tela pred stresom a jeho negatívnymi účinkami.

Je to stres, ktorý často narúša tvorbu hormónov, čo vedie k nerovnováhe a často k neschopnosti mať deti..

• Poskytovanie ochranných funkcií - arginín po premene na oxid dusnatý zvyšuje imunitu.
• Normalizácia krvného tlaku. Pri správnom systéme výživy a zabezpečení prísunu arginínu jedlom sa riziko vzniku hypertenzie významne znižuje.
• Normalizácia metabolických procesov v tele, čo prispieva k chudnutiu.
• Prekážky rozvoja patogénnych procesov vrátane onkologických.
• Zabráňte difúznemu spazmu čreva.
• Hojenie rán po úrazoch inej povahy.
• Zvyšovanie potencie u mužov.
• Zaistenie normálnej činnosti mozgu a nárastu svalovej hmoty.

Dôležitú zložku pre telo si telo vyrába v malom množstve. Zhoršená produkcia však vedie k nedostatku, ktorý je možné naplniť správnym jedlom.

Je dôležité pochopiť, ktoré potraviny obsahujú arginín, aby ste doplnili svoj jedálniček..

Arginín má priaznivý vplyv na prácu hypofýzy, začína a normalizuje jej funkciu. To je to, čo umožňuje človeku nestratiť sa v stresových situáciách, zostať aktívny, energický, veselý, veselý..

Odporúčané výrobky

Potreba konzumovať potraviny, ktoré obsahujú túto aminokyselinu, je spojená s funkciami, ktoré vykonáva:

• stimulácia obehového systému. Arginín syntetizuje látky, ktoré ovplyvňujú krvný tlak a relaxáciu srdcového svalu. Nedostatok arginínu prispieva k narušeniu činnosti srdca, čo môže viesť k hypertenzii;
• prevencia rakoviny. Arginín je druh usporiadateľa, ktorý hliadkuje nad bunkami a tkanivami tela, identifikuje ich chybné a ničí ich;
• funkcia „usporiadaného“ sa úplne odráža v ľudskej imunite. Zabíjaním vírusových buniek podporuje arginín rýchle zotavenie zo všetkých druhov vírusových a bakteriálnych chorôb. Arginín je tiež schopný ničiť bakteriálne bunky ešte pred ochorením;
• Arginín aktívne bojuje proti stresovým hormónom, takže potraviny, ktoré obsahujú arginín, by vám mali pomôcť v boji proti depresii. Je to spôsobené tým, že dostatočné množstvo arginínu v krvi prispieva k produkcii hormónu šťastia - endorfínu;
• Arginín je kľúčovým prvkom reakcie, ktorá premieňa tukové bunky na energiu, čo znamená, že môže viesť k chudnutiu. Ak telo prijíma glukózu pod normu, arginín v reakcii s tukovými bunkami pomôže kompenzovať nedostatok energie.

Obzvlášť veľa sa vie o výhodách arginínu pre spravodlivú polovicu ľudstva. Okrem toho, že arginín je najlepším pomocníkom v boji proti depresii a pomáha rýchlo a spoľahlivo zbaviť sa ďalších nepríjemných kilogramov, môže arginín liečiť neplodnosť.

Neplodnosť je jednou z najhorších diagnóz pre ženy, a preto na rozdiel od sarkastických prejavov skeptikov treba poznamenať, že existuje účinný spôsob liečby neplodnosti bez chirurgického zákroku konzumáciou prírodných zložiek. Je potrebné poznamenať, že ženy nie sú vždy príčinou neplodnosti. Arginín je schopný liečiť túto chorobu u mužov..

Vedci sa už dlho snažia nájsť tajomstvo „večnej mladosti“, ale stovky fiaskov dokazujú, že takýto liek neexistuje. Ale arginín môže výrazne spomaliť fázy starnutia. Nie nadarmo sú výrobky, ktoré obsahujú túto aminokyselinu, nenahraditeľné na tabuľkách odborníkov na výživu, ktorí sa riadia radami lekárov.

Hojenie rán a škrabancov prechádza určitými fázami, ktoré si vyžadujú istý čas. Ak má telo dostatočné množstvo arginínu, škody sa liečia oveľa rýchlejšie..

Okrem všetkého vyššie uvedeného má arginín ako stavebný materiál priaznivý vplyv na nechty a vlasy. Preniká do poškodených štruktúr vlasov a nechtov, robí ich silnými a odolnými voči vonkajším dráždidlám.

To nie sú všetky funkcie arginínu. Táto aminokyselina je nevyhnutná pre normálne fungovanie buniek a tkanív v našom tele. Ak telo dlhší čas nedostáva potrebnú dávku arginínu, môžu sa vyskytnúť poruchy, ktoré je možné eliminovať iba návštevou nemocnice.

Nie nadarmo potraviny vytvorené prírodou obsahujú dostatočné množstvo arginínu. Zábavné je, že ešte v minulom storočí bol arginín považovaný za smrteľný pre ľudí a ich zdravie. Ale dlhodobé štúdie preukázali, že ide o bežnú mylnú predstavu a že aminokyselina obsahujúca oxid dusnatý je jednou z hlavných v ľudskom tele..

Nedostatočný obsah arginínu v produktoch dennej stravy môže viesť k:

• kardiovaskulárne choroby, najmä hypertenzia;
• poruchy srdca;
• obezita;
• narušenie nervového systému tela, depresia;
• slabosť, poruchy spánku, strata chuti do jedla, ako príznaky nedostatku energie v tele;
• spomalenie rastu;
• prudké zníženie objemu svalov;
• krehké nechty a slabé vlasy;
• časté prechladnutie, ako príznak slabej imunity;
• narušenie mozgu;
• neplodnosť.

Toto nie je celý zoznam negatívnych dôsledkov ignorovania arginínu. Aby ste predišli poruchám, mali by ste jesť viac potravín, ktoré obsahujú arginín. Prevencia sa vždy považovala za najlepší spôsob liečenia chorôb a udržiavania imunity. Chráňte seba a svojich blízkych konzumáciou potravín obsahujúcich arginín.