Časopis bol vytvorený s cieľom pomôcť vám v ťažkých časoch, keď vy alebo vaši blízki čelíte zdravotným problémom!
Allegology.ru sa môže stať vašim hlavným asistentom na ceste k zdraviu a dobrej nálade! Užitočné články vám pomôžu vyriešiť kožné problémy, obezitu, prechladnutie, poradia vám, čo robiť s problémami s kĺbmi, žilami a zrakom. V článkoch nájdete tajomstvá, ako si uchovať krásu a mladosť v každom veku! Ani muži však nezostali bez povšimnutia! Existuje pre nich celá sekcia, kde nájdu veľa užitočných odporúčaní a rád o mužskej časti, a nielen o nich!
Všetky informácie na tejto stránke sú aktuálne a sú k dispozícii nepretržite. Články sú neustále aktualizované a recenzované odborníkmi v lekárskej oblasti. Ale v každom prípade vždy pamätajte, nikdy by ste sa nemali liečiť sami, je lepšie kontaktovať svojho lekára!

Potraviny pre pevnú pokožku tela

Vek nie je jediným dôvodom straty pevnosti a pružnosti našej pokožky. Môže to byť nesprávna starostlivosť a výživa, tehotenstvo, suchosť, dehydratácia pokožky, vplyv škodlivej ekológie, rýchle chudnutie atď. V súčasnej dobe existuje veľa kozmetiky, ktorá dokáže napraviť situáciu, ale v tomto článku by som chcel hovoriť o tom, ako zvýšiť pružnosť pokožky pomocou potravín a olejov..

Oleje pre pružnosť pokožky
V prírode je veľa mastných olejov. Často ani nemáme podozrenie, že sa dá získať olej z rastliny, ktorá obnovuje pružnosť pokožky..
Oleje je možné používať samostatne a pridávať ich do mydiel alebo šampónov, krémov alebo masiek na telo a tvár a používať ich ako základ olejových zmesí. Ich hodnotu vysvetľuje ich bohaté zloženie: oleje obsahujú veľké množstvo vitamínov, nenasýtených mastných kyselín a ďalších biologicky aktívnych látok. Vďaka tomuto zloženiu pomáhajú rastlinné oleje čistiť pokožku, zlepšovať celkový metabolizmus, stimulovať regeneračné procesy v bunkách pokožky, posilňovať bunkové membrány, zabraňovať oxidácii a tiež zadržiavať vlhkosť.

Niektoré oleje sú už všeobecne známe, existujú však aj ďalšie, o ktorých toho veľa nevieme. Medzi prvé patria oleje ako mandle. Je veľmi bohatý na vitamíny, najmä na vitamín E, ktorý spomaľuje proces starnutia. Pri dlhodobom používaní mandľového oleja bude vaša pokožka mladistvá, hydratovaná a svieža, navyše bude chránená pred UV žiarením.

Broskyňový olej sa často používa na zvýšenie pružnosti a dodanie pokožke zdravej farby. Je schopný zmierniť zápal, tonizovať, zvlhčiť, rozjasniť a omladiť pokožku. Broskyňový olej je veľmi prospešný pre citlivú a poškodenú pokožku, pretože zlepšuje stav slizníc, lieči škrabance a rany. Tento olej je často obsiahnutý v zložení masiek na pokožku a vlasy, šampónov, balzamov, ako aj v zložení detskej kozmetiky. Približne rovnaký účinok má marhuľový olej, vhodný pre všetky typy pleti..

Vytvorte pružnejší, dokonca suchý, šupinatý a starnúci olej z avokáda - dokonale vyživuje a zvlhčuje a tiež sa široko používa na spálenie. Tento olej je obzvlášť prospešný pre pokožku okolo očí. Aby ste zlepšili tón pleti a zvýšili jej pružnosť, po sprche potrite telo zmesou avokádového oleja a niekoľkými kvapkami rozmarínového oleja..

Olej z pšeničných klíčkov je možné použiť na akýkoľvek typ pokožky. Obnovuje pevnosť a pružnosť pokožky vďaka vysokému obsahu vitamínu E a zmierňuje tiež opuchy, podráždenie, odlupovanie, svrbenie. Tento olej môže zabrániť vzniku ružovky alebo znížiť jej prejav..

Ricínový olej a orechový olej tiež obnovia pružnosť pokožky. Stojí za zmienku, že ricínový olej je možné zakúpiť v každej lekárni za prijateľnú cenu, takže by ste mu mali venovať pozornosť a pridať ho do výrobkov starostlivosti o pleť..

U nás sú niektoré účinné oleje málo známe. Napríklad indický olej z garcínie, kokum. Stimuluje obnovu buniek, zjemňuje pokožku, zvyšuje jej pružnosť a pevnosť, chráni pred suchosťou. Olej z garcínie sa často používa vo výrobkoch na ošetrenie prasklín, olupovania a vredov..

Nie veľa ľudí vie, že olej tak známej kultúry u nás, ako je ryža, sa používa aj v kozmeteológii. Tento olej sa získava z ryžových otrúb. Ryžový olej zvlhčuje a zjemňuje pokožku, má regeneračný účinok a zabraňuje vzniku predčasných vrások. Tento olej sa odporúča najmä ženám po päťdesiatich rokoch..

Veľmi vysoká koncentrácia nenasýtených mastných kyselín sa nachádza v oleji z brutnáku lekárskeho, ktorý sa tiež nazýva borák alebo olej z brutnáku lekárskeho. Je bohatý na ďalšie užitočné látky, preto sa široko používa na liečbu kože a iných chorôb. Takýto olej je zahrnutý v zložení doplnkov výživy a kozmetiky. Udržuje v pokožke vlhkosť, zlepšuje pružnosť a ochranné vlastnosti, revitalizuje starnúcu, suchú a unavenú pokožku.

Výrobky, ktoré zvyšujú pružnosť pokožky

Bez ohľadu na to, aké krémy a oleje používame, je dôležité mať na pamäti, že pružnosť pokožky závisí od množstva vlhkosti v jej tkanivách. Pokožka potrebuje zvlhčenie nielen zvonka, ale aj zvnútra - mali by ste používať nielen kávu alebo čaj, ale aj čistú vodu. Pre mladé ženy to veľmi pomôže a tie, ktoré už majú vek, by mali používať kozmetiku, ktorá viaže vlhkosť..

Nie je možné povedať o všetkých výrobkoch, pomocou ktorých môžete zvýšiť pružnosť pokožky. Mnohé z nich sa dajú kúpiť v bežných obchodoch a nie sú exotické..

S vážnym postojom k jednoduchej pohánke môžete dlho udržiavať pokožku elastickú. Pohánka obsahuje veľa rutínu, flavonoidu, ktorý udržuje pružnosť pokožky a spomaľuje vznik vrások. V tejto obilnine je veľa nenasýtených mastných kyselín, ktorých výhody už poznáme.

Kremík možno pokojne nazvať prvkom mladosti. Sú bohaté na otruby, obilniny, niektoré bobule a ovocie, mrkva, kapusta, uhorky, semená, čerstvé bylinky, naklíčené obilné semená atď..

Pri nedostatku železa môže pokožka zblednúť a stratiť pružnosť. Je to veľa v tej istej pohánke, ako aj vo vaječnom žĺtku, ovsených vločkách, pečeni, červenom mäse: králičie mäso, teľacie mäso, o niečo menej u kuracieho, jahňacieho a bravčového mäsa.

Zodpovedá za pružnosť pokožky a selén, ktorý sa nachádza v brazílskych a kokosových orechoch, sardinkách a tuniakoch, hovädzej a bravčovej pečeni, cesnaku, vajciach, pšeničných zrnách, hnedej ryži.

Morské plody a ryby obsahujú veľa zinku, ktorý zabraňuje strate pevnosti. Je tiež získavaný z kvasníc, pšeničných otrúb, teľacej pečene, hovädzieho mäsa, húb, kakaa, orechov, tekvicových semien..

Výrobky pre mastnú pleť

Pomocou pleťových produktov sa dá výrazne znížiť nežiaduca mastnota. Aj keď dermatológovia a kozmetológovia zatiaľ nemajú jasnú odpoveď na otázku, prečo pokožka začína vylučovať príliš veľa mazu. Genetika, stres, nesprávna výživa, nevhodná kozmetika - to sú možné dôvody nerovnováhy. Napriek tomu sú odporúčania na zlepšenie problémovej pokožky z hľadiska výživy vyvinuté a dostupné pre všetkých..

• Celé zrná na rozdiel od bielej múky dodávajú telu viac vlákniny, antioxidantov a bielkovín, neovplyvňujú hladinu cukru v krvi.

Ovocie a zelenina, ktoré obsahujú antioxidanty a vitamín A, sú veľmi užitočné v strave s vysokým obsahom tukov. Cenné pre protizápalový účinok, ako aj pre čistenie pórov pokožky. Dajte si záležať na každodennom výbere šalátu, brokolice, mrkvy alebo tekvice. Ako dezert - podľa sezóny: marhuľa, mandarínky, mango, papája alebo čerstvé džúsy z uvedených druhov ovocia.

• Živočíšne tuky sú vylúčené zo všetkých jedál. Používame rastlinný olej a potom s mierou.

Ryby (morské a sladkovodné) sú tiež užitočným produktom pre mastnú pleť. Polynenasýtené mastné kyseliny v ňom obsiahnuté znižujú nadbytočný obsah tuku. Rybie pokrmy by mali byť varené pečené, varené, grilované alebo dusené.

Niekoľko ďalších praktických rád:

• Vyhýbajte sa nezdravým vyprážaným alebo hlboko vyprážaným jedlám
• uprednostňujte nízkotučný kefír, jogurt, tvaroh;
• jesť kuracie mäso bez kože;
• vyhnúť sa prevádzkam rýchleho občerstvenia;
• nekupujte hotové občerstvenie;
• všetko, čo si môžete vziať surové;
• pite veľa čistej vody, nesladeného zeleného čaju.

Existujú aj recepty na jednoduché, ale účinné masky, ktoré si ľahko vyrobíte doma z jedla..

Výrobky pre suchú pokožku

V kombinácii so správnymi prípravkami na vonkajšiu starostlivosť o tvár na suchú pokožku zaistí krásny a zdravý vzhľad. Suchá pokožka je pre ženy často nepríjemnosťou. Problém vyvolávajú rôzne dôvody: od genetických - cez alergie na kozmetiku, chlad alebo teplo. Suchosť môžu spôsobiť agresívne hygienické výrobky, nedostatok vlhkosti, vitamínov alebo živín. V takom prípade musí byť ponuka určite upravená smerom k ich zvyšovaniu..

Jednoduché odporúčania na prekonanie problému:

• piť dostatok čistej vody;
• jesť potraviny bohaté na vitamíny A, B, E. Jedná sa o mliečne výrobky, najmä jogurt, zelenú zeleninu, ovocie - pšeničné klíčky, marhule, avokádo, melón;

• jesť aspoň trochu mrkvy, tekvice každý deň, ktoré obsahujú beta-karotén, ktorý je z hľadiska užitočnosti nenahraditeľný;
• dokonale zabraňuje suchu síry; je to dosť vo vajciach, špargli, cesnaku, cibuli;
• olivové, ľanové oleje - úžasné prírodné prostriedky v boji proti suchej pokožke;
• bobule (hrozno, ríbezle), jablká, paradajky, jogurt, cukrová repa, trstinový cukor sú vynikajúce pre výživu tenkej pokožky - obsahujú biochemické alfa kyseliny.

Hlavným problémom suchej pokožky je rýchle starnutie. Niektoré pleťové produkty možno použiť ako výživné masky na zvýšenie ich výhod. Čo sa však musí rozhodne vzdať, je alkohol. Ani kávu nadmerne nepoužívajte. A určite sa dostatočne vyspite!

Mliečne výrobky pre pokožku

Mliečne výrobky sú vždy na prvom mieste medzi nevyhnutnými výrobkami na pokožku. Vyberte si tie, ktoré majú menej tuku. Pretože pokožke prospievajú ďalšie látky - predovšetkým vitamín A..

• posilňuje vlasy, nechty, zuby, kosti;
• obsahujú kultúry baktérií, ktoré ničia hnilobnú črevnú mikroflóru;
• zvýšiť imunitu;
• pri pravidelnom používaní osviežuje dych.

Výsledok takéhoto vplyvu je doslova „na tvári“ a je veľmi pozitívny.

• Je dôležité používať prírodné mliečne výrobky na pokožku: jogurt, kefír, tvaroh, kyslá smotana. Odborníci pripomínajú domáce výrobky nezaslúžene zabudnuté a nahradené civilizáciou: jogurt, fermentované pečené mlieko, pečené mlieko, varety. Ich prirodzenosť je zárukou požadovaného výsledku.

Prírodné kyslé mlieko je tiež základom populárnych pleťových masiek. Zmiešaním medu, dužiny ovocia alebo bobúľ, žĺtkov, olivového alebo mandľového oleja, šťavy z aloe a ďalších prísad s kefírom získame vynikajúci produkt s výživným, zvlhčujúcim, osviežujúcim, zjemňujúcim účinkom..

Recept na zvlhčujúcu a zjemňujúcu masku:

• Zmiešajte pol lyžičky (lyžičky) olivového oleja s lyžicou medu, pridajte rovnaké množstvo jogurtu bez plnív, šťavu z aloe. Zmes nanášajte 15 minút. Umyte teplou vodou, umyte minerálnou vodou bez plynu.

Výrobky pre mladistvú pleť

Krása si vyžaduje obetu. Preto začnime „od konca“: na začiatok obetujeme všetko jedlé, ale škodlivé, aj keď veľmi lákavé na vôňu a chuť. Ďalej ponuku spestríme produktmi pre mladistvú pleť.

Nie sú užitočné

• konzervované potraviny (mäso, ryby, zelenina, kompóty);
• polotovary;
• riad na dlhodobé skladovanie;
• slané a príliš korenené jedlá.

Pleť doslova kričí o pomoc, keď sa odlupuje, stáva sa suchou a podráždenou, keď zmizne jej jemnosť a pružnosť. Tieto signály nemožno ignorovať, pretože v počiatočnom štádiu môže stačiť malé úpravy stravy, aby sa zbavili chýb, obnovili zdravie a mladosť. Takáto úloha je v silách konvenčných pleťových výrobkov - pri ich pravidelnom používaní v dostatočnom množstve..

• Jedna z najnovších teórií skorého starnutia pokožky za to viní žiarenie a ťažké kovy. Predpokladá sa, že produkty kontaminované žiarením a škodlivými kovmi, vodou, vzduchom, ktoré sa dostávajú do tela, ho ničia na bunkovej úrovni. Radikály tvorené v tomto prípade musia byť odstránené, čo úspešne vykonávajú antioxidanty obsiahnuté v plodoch tmavozelenej a žiarivej farby. Sú bohaté na zelenú cibuľu a hlávkový šalát, brokolicu a olivy, mrkvu, paradajky a papriku. Zelený čaj s medom je skvelým zdrojom antioxidantov.

Lúpanie, nepríjemná suchosť naznačujú, že v strave nie je dostatok vitamínu A. V červených, oranžových plodoch je ho veľa. Absorbuje sa spolu s tukmi, preto lekárnici ponúkajú koncentrovaný prípravok vo forme olejového roztoku. Vitamín A je tiež trvalou súčasťou populárnych krémov na tvár..

Adsorpčné produkty prispievajú k boju proti predčasnému starnutiu:

• surová zelenina, ovocie;
• otruby;
• kaša z rôznych obilnín.

Nedostatok polynenasýtených mastných kyselín vedie k zápalom, vráskam, strate elasticity, vďaka čomu je náchylný na nepriaznivé vonkajšie faktory. Nedostatok vyplnia mastné ryby: losos, sleď, tuniak, makrela, zo skupiny rastlín - orechy, semená, olivy a iné oleje. Orechy sa všeobecne považujú za produkty večnej mladosti - kvôli prítomnosti antioxidantov a látok, ktoré urýchľujú procesy obnovy.

Vitamín C (kyselina askorbová) je pre telo nevyhnutný, vrátane pokožky tváre. Bez toho sa vrásky objavia oveľa skôr. Pokladnica kyseliny askorbovej (vitamín C) - čerstvé ovocie, nakladaná zelenina a ovocie, ovocné a zeleninové šťavy. Je potrebné mať na pamäti, že nevydrží tepelné ošetrenie..

• Biotín (vitamín H) môže zabrániť ochabnutiu a vrátiť sviežosť. Môže to byť viac ako v žĺtkoch, pečeni, mlieku, orechoch, pivovarských kvasniciach..

Nedostatok bielkovín sa prejavuje tvorbou rán a prasklín, ktoré sa nehoja dobre. Prirodzený proces obnovy kožných buniek je spomalený. Ryby, kuracie, morčacie, tvarohové s týmto problémom urobia vynikajúcu prácu. Dôležitou skupinou bielkovín sú enzýmy (enzýmy). Ničia ich vysoké teploty, preto sa skladujú iba v surovej strave..

Výrobky na spevnenie pokožky

Výrobky na pružnosť pokožky pozostávajú z niekoľkých skupín, ktoré „spolupracujú“ na zabezpečení jej pružnosti, čo znamená zdravie a mladosť.

• Začnime vodou. Vo vodnom prostredí prebieha väčšina fyziologických procesov, ktoré zaisťujú životne dôležitú činnosť každej bunky. Rýchlosť a jasnosť týchto reakcií, asimilácia potravy a eliminácia toxínov závisia od objemu a kvality vody. Ľudské telo potrebuje každý deň asi dva litre tekutín..

Baklažán, záhradné byliny, strukoviny, pečeň, droždie, obilný chlieb obsahujú sadu vitamínov B. Udržujú pokožku tonizovanú, pomáhajú zotaviť sa a udržiavať vlhkosť.

• A opäť o zelenom čaji. Je to jedinečný prírodný liek bohatý na polyfenoly, ktoré zachovávajú pevnosť. V rovnakom rade - bobule: černice, čučoriedky, jahody, slivky, fazuľa, artičoky. Funkciami látok v nich obsiahnutých je „neutralizovať“ voľné radikály a chrániť bunkové membrány pred zničením.

Elasticitu podporujú vitamíny D, K, F. Existuje veľa z nich v rastlinných olejoch, pečeni, rybách, vajciach, semenách, arašidoch.

Olivový a iné oleje sú cenné vďaka prítomnosti vitamínu E. Spomaľuje vädnutie, zadržiava vlhkosť v pokožke a účinne zadržiava vnútornú vlhkosť. Vďaka tomu pokožka dlho nestarne.

Omladzujte pokožku tým, že pomáhate nenasýteným organickým kyselinám zostať pevnými. Dodávajú sa s orechmi, ľanovými semiačkami, morskými plodmi a inými výrobkami z kože. Zadržujte vlhkosť, pomáhajte pórom dýchať. Omega-6 je v tele dostatok, omega-3 je potrebné doplniť. V duete zdvojnásobia svoje úsilie a nasmerujú ich k omladeniu..

• Bez vitamínu C tiež nič. Podporuje tvorbu kolagénu, hojenie malých rán a cievnu silu. Nachádza sa v citrusových plodoch, kivi, ríbezliach, brusniciach, špenáte, paprike, zemiakoch.

Výrobky na zvlhčenie pokožky

Hydratovaná pokožka - krásna pokožka. Pomocou produktov na zvlhčenie pokožky je celkom možné urobiť odraz v zrkadle príjemným na pohľad..

• Olivy a olej z nich

Kyselina olejová má priaznivý vplyv na pevnosť. Dobré tuky pomáhajú vstrebávať antioxidanty z rôznych rastlinných potravín a odstraňovať odpad.

• Prírodné jogurty

Nie je potrebné do nich dávať cukor. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, je lepšie pridať med, hrozienka, sušené marhule. Prospešná mikroflóra v ňom obsiahnutá lieči zápaly, dokonca aj ekzémy.

Na zvlhčenie sa hodí rybí proteín. Odborníci na výživu radia lososom, sardinkám a pstruhom kvôli vysokému obsahu látok so silnými protizápalovými vlastnosťami.

• Bobule, ovocie, zelenina

Dary polí, záhrad a divočiny obsahujú mnoho základných zdravotných výhod. Plody všetkých odtieňov žlto-červenej škály sú plné karotenoidov, ktoré sú dokonca schopné odolávať zhubným nádorom. Bobule sú vynikajúce prírodné dezerty. Najmä maliny, čučoriedky pomocou antokyanov chránia pred predávkovaním ultrafialovými lúčmi..

• Prírodný med

Je to jedinečný produkt na zvlhčenie pokožky. Svojou užitočnosťou - jedným z vodcov. Je ľahšie povedať, čo v mede chýba, ako vymenovať výhody - ochucujúce a liečivé. Existuje veľa odrôd tohto včelieho produktu, všetky sú veľmi cenné..

Zvlhčovanie je v podstate nemožné bez vody. Ak je možné menu meniť, potom je v každom prípade voda na čestnom mieste. Rovnaké sú aj požiadavky na jeho kvalitu: čistý, bez chemikálií, cukru a plynu.

Ukazuje sa, že vitamíny, minerály a antioxidanty sa nachádzajú dokonca aj v korení. Nehovoriac o kôprovej petržlenovej vňati a cesnakovo-cibuľke. Preto je v kuchyni ženy, ktorá si chce zvlhčiť pokožku, nevyhnutnosťou miestne aj dovážané korenie. Samozrejme, nemali by sa zneužívať: je lepšie „pod-“ ako „nad-“.

• Komplexy vitamínov

Niekedy je na odporúčanie lekárov potrebné zvýšiť účinok potravinových výrobkov na pokožku farmaceutickými prostriedkami. Nie je na tom nič zlé, nemali by ste sa nechať uniesť iba samoliečbou.

Antioxidačné produkty pre pokožku

Antioxidanty majú pozitívny vplyv na obnovu orgánov a systémov na bunkovej úrovni. Celá príroda je na ne bohatá, tak či onak, sú v nich bohaté rôzne druhy ovocia. Sú tiež prítomné v potravinách živočíšneho pôvodu. Ponúkame približný zoznam takýchto výrobkov na pokožku.

• Oranžové, jasne žlté, červené plody (paradajky, tekvica, paprika, mrkva, marhule). Obsahuje provitamín A, ktorý je zodpovedný za obnovu kožných buniek.
• Ovocie a bobule (kivi, pomaranče, ríbezle, jahody). Tieto komory kyseliny askorbovej posilňujú krvné cievy, podieľajú sa na tvorbe kolagénu a „brzdia“ starnutie.
• Ryby (makrela, sleď, sardinka, losos). Zdroj esenciálnych kyselín, vitamíny A, D. Pod ich vplyvom sa vrásky vyhladzujú, pokožka sa regeneruje, osviežuje a omladzuje..
• Tvaroh nie je iba zásobárňou vápnika, ktorý je tak potrebný pre zuby a kosti. Obsahuje tiež silné antioxidanty selén, vitamín E, ktoré odďaľujú nevyhnutný, bohužiaľ, proces prirodzeného vädnutia na neurčitú budúcnosť..
• Skupina poľnohospodárskych rastlín s obilninami a strukovinami obsahuje kremík - materiál na kolagén, ako aj rôzne vitamíny skupiny B. Ich prítomnosť zjemňuje a podporuje obnovu pokožky. Chlieb z celej múky a obilninová kaša dokonale prečistia črevá, čo zázračne vplýva na krásu pokožky.
• Zelený čaj patrí medzi najlepšie antioxidačné potraviny pre pokožku.

Výrobky na pružnosť pokožky

Výrobky na pružnosť pokožky by mali obsahovať rôzne vitamíny: A, C, E, PP, H. Je to tento komplex, ktorý má aktívne antioxidačné vlastnosti. Chráni pred nepriaznivými vplyvmi prostredia, ultrafialovým žiarením, oxidáciou a stratou vlhkosti.

• Elasticitu pokožky zabezpečujú kolagénové a elastínové vlákna. Ak sa rozpadnú, pokožka vybledne a stratí svoju pružnosť. Na tvári sa to prejavuje vráskami. Úspešne odoláva nežiaducemu procesu pomocou bežného granátu. Predlžuje existenciu fibroblastov, z ktorých sa v skutočnosti tvoria kolagén a elastín. Tým sa oddiali výskyt vrások. Zázračné ovocie pomáha liečiť rany, obnovovať kožné bunky, tvrdohlavo odoláva zmenám súvisiacim s vekom.

Pri nedostatku prospešných mastných kyselín sa objavujú malé vrásky v dôsledku straty pružnosti. Telo nimi možno nasýtiť pomocou morských plodov, rôznych semien a rastlinných tukov..

Vitamín C v dostatočnom množstve tiež zabráni starnutiu. Viac ako iné rastlinné produkty sa nachádza v ríbezliach, šípkach, citrusových plodoch, čerstvých džúsoch, nakladanej a namočenej zelenine.

Medzi uznávaných nepriateľov ochabnutosti patria vaječné žĺtky, pečeň, mlieko, kvasnice (pivovary) vo forme nealkoholického nápoja. Všetky obsahujú biotín (vitamín H), ktorý zlepšuje pokožku.

Starnutie, ako aj obnova pokožky sú zložité procesy. Neexistujú žiadne vrásky bez ochabnutia, podráždenia bez sucha; a naopak - mladosť bez sviežosti a žiarivosti pokožky. A je nemožné izolovať samostatnú potravinu pre každú jednotlivú chybu, pretože každý výrobok na pokožku má iné prospešné vlastnosti. Je možné malé akcenty v jednom alebo druhom smere a všeobecnou tendenciou k iným normálnym ukazovateľom je racionálna vyvážená strava.

Výrobky na opaľovanie pokožky

Trvalé rovnomerné opálenie do tváre a blond (do) rána a hnedovlasé (do) rána. Jemnosť nie je v tieni. Mnohí sú ochotní zaplatiť veľké peniaze za to, aby mali opálený vzhľad po celý rok, nielen v lete. Z tohto dôvodu kozmetológovia spotrebovali veľa chemikálií a vymýšľali účinné recepty na pleťové vody a krémy. Niekto iný prišiel so soláriom - akýkoľvek rozmar za vaše peniaze! Výrobky na opaľovanie môžu pomôcť urýchliť požadovaný výsledok..

Úpal je spôsobený tvorbou melanínu v pokožke. Množstvo pigmentu sa zvyšuje úmerne s dávkou slnečného žiarenia a časom pôsobenia. Výrobky musia určite obsahovať látky podporujúce činenie:

• tryptofán, tyrozín (aminokyseliny);
• beta-karotén (provitamín);
• vitamín E;
• selén;
• lykopén (pigment).

Tieto látky sa nachádzajú v potravinách, ako sú:

• mrkva (pohár džúsu na pláži je skvelá voľba);
• marhule (v sezóne - 200 g denne);
• broskyne;
• hrozno;
• melón;
• vodný melón;
• paradajky;
• mäso;
• pečeň;
• morské plody.

Čo neznáša opaľovanie, je čaj, káva, čokoládové výrobky, tučné a údené.

Je potrebné zdôrazniť, že samotné pleťové výrobky nie sú schopné opálenia. Takáto strava však zvyšuje tmavú farbu pleti, upravuje opálenie a robí ho prirodzeným. Pokožka je chránená pred nadmerným slnečným žiarením a starnutím.

Výrobky na zosvetlenie pokožky

Bez ohľadu na to, ako módna je umelá šikovnosť, ženy už dávno túžia po tom, aby boli „všetky červené a belšie“. Za týmto účelom sa veľa rozprávkových hrdiniek uchýlilo k zázračným prostriedkom - od Popolušky po kráľovné.

V súčasnosti je celé vedecké a priemyselné odvetvie v službách krás a ponúka kozmetiku pre všetky príležitosti. Zameriame sa však na najekonomickejšie spôsoby zosvetlenia špeciálnymi výrobkami na pleť..

Koža je bielená v niekoľkých prípadoch:

• keď sa chcú zbaviť nepríjemných pih;
• na odstránenie pigmentácie;
• vybieliť prebytočnú tmavú pleť;
• len sa mi nepáči pleť.

Mnoho výrobkov má rozjasňujúci efekt:

• uhorky;
• petržlen (vývar);
• púpava lekárska, medvedica lekárska, rebríček lekársky, sladké drievko (odvar);
• šťavy z rôznych bobúľ;
• kefír, kyslá smotana, srvátka;
• citrón;
• ryža (vývar);
• éterické oleje (grapefruit, citrón, pomaranč, mäta, eukalyptus, čajovník).

Olejová zložka by sa mala do masky pridávať po jednej až dvoch kvapkách..

Vzhľadom na to, že masky vyrobené z výrobkov na zosvetlenie pokožky ju vysušujú, musíte si po umytí tváre naniesť výživný krém..

Najlepšie výrobky pre hladkú pokožku

Aké najlepšie produkty na hladkú pokožku odporúčajú odborníci? Je možné pri správnej výžive zostať navždy mladá a krásna?

Ak snívate o hladkej pokožke, musíte z nej vylúčiť zo stravy chutné, ale nezdravé jedlá a jedlá a nahradiť ich čerstvou zeleninou, mliečnymi výrobkami a ovocím. Zrieknite sa alkoholických a sýtených nápojov, zlých návykov.

Pre hladkú pokožku majú osobitnú hodnotu:

• ryby, morské plody (omega-3 mastné kyseliny, zinok);
• citrusy, červená zelenina (vitamín C);
• oranžová a zelená zelenina (vitamín A, betakarotén);

• orechy (vitamín E);
• celozrnné výrobky, čierny chlieb (rutín, vitamíny B, E, mastné kyseliny);
• oleje z rastlín;
• maslo (trochu);
• jogurt, kefír.

Pre hladkú pokožku je užitočné začať každé jedlo čerstvou zeleninou alebo ovocím (600 gramov denne). Banány, grapefruity, kivi, citróny, brusnice, kapusta by mali byť každý deň na stole a normou by sa mali stať tri poháre kefíru (jogurtu). Hrsť orechov alebo dva sú najlepšie jedlá pre hladkú pokožku..

Takáto výživa spolu s ďalšími výrobkami určite pomôže vašej pokožke zostať mladou, hladkou a krásnou..

zdroj: ilive.com.ua
Zdravie a krása

Elasticita pokožky

Naša pokožka môže stratiť pevnosť a pružnosť nielen vekom, ale aj z iných dôvodov. Môže to byť nesprávna výživa a starostlivosť, suchosť a dehydratácia pokožky, tehotenstvo, rýchle chudnutie, vplyv škodlivej ekológie atď..

Dnes existuje dostatok kozmetiky na nápravu situácie, ale tu si niečo povieme o použití mastných olejov, ako aj o niektorých produktoch, ktoré pokožke vrátia stratenú pružnosť, urobia ju hladkou a pevnou..

Oleje pre pružnosť pokožky

V prírode existuje veľa mastných rastlinných olejov - niekedy ani nemáme podozrenie, že z rastliny možno extrahovať olej, ktorý podporuje pružnosť pokožky.

Oleje sa používajú osobitne ako základ pre olejové zmesi, ktoré sa pridávajú do domácich krémov, pleťových a telových masiek, šampónov a mydiel. Ich hodnotu vysvetľuje ich bohaté zloženie: obsahujú veľa vitamínov, nenasýtených mastných kyselín a ďalších biologicky aktívnych látok. Rastlinné oleje preto zlepšujú všeobecný metabolizmus a stimulujú regeneračné procesy v bunkách pokožky, posilňujú bunkové membrány a zabraňujú oxidácii; pomôcť pokožke vyčistiť a udržať vlhkosť.

Niektoré oleje sú všeobecne známe, existujú však ďalšie, o ktorých toho veľa nevieme..

Do prvej skupiny patrí napríklad mandľový olej, ktorý je veľmi bohatý na vitamíny - najmä vitamín E, ktorý spomaľuje proces starnutia. Ak nanášate mandľový olej dlhší čas, pokožka bude chránená pred UV žiarením, stane sa hydratovanou, mladistvou a sviežou; pleť sa zlepší a jemné vrásky sa vyhladia.

Broskyňový olej sa tiež často používa na zvýšenie pružnosti pokožky a jej zdravú farbu; zmierňuje tiež zápal, zjemňuje, tonizuje a zvlhčuje pokožku, rozjasňuje ju a omladzuje. Tento olej je veľmi užitočný na poškodenú a citlivú pokožku, pretože hojí rany, škrabance, zlepšuje stav slizníc. Broskyňový olej sa často používa v kozmetike vrátane detských výrobkov, šampónov, balzamov, pleťových masiek a masiek na vlasy..

Marhuľový olej funguje v podstate rovnako - je vhodný pre všetky typy pleti..

Avokádový olej pomáha pružiť aj starnúcu, šupinatú suchú pokožku: zvlhčuje ju a vyživuje; používa sa na úpal. Tento olej je obzvlášť vhodný pre pokožku okolo očí..

S cieľom zlepšiť tón pleti a zvýšiť jej pružnosť si po sprche potrite celé telo zmesou avokádového oleja a 5 - 6 kvapiek rozmarínového oleja..

Olej z pšeničných klíčkov je možné použiť na akýkoľvek typ pokožky: zmierňuje podráždenie, zápaly, opuchy, olupovanie a svrbenie a obnovuje pružnosť a pevnosť, pretože obsahuje veľa vitamínu E. Tento olej tiež zabraňuje výskytu ružovky a zmierňuje jej prejavy..

Olej z vlašských orechov a ricínový olej dokonale obnovujú pružnosť pokožky. Mimochodom, ricínový olej je lacný a ľahko sa kupuje, takže by ste mu mali venovať pozornosť a používať ho v starostlivosti o pleť..

O niektorých účinných olejoch v našej krajine sa toho vie menej, ale dnes ich vďaka prekvitajúcim obchodným vzťahom môžeme používať a dosahovať pri tom vynikajúce výsledky..

Jedným z týchto olejov je kokum, olej z indickej garcinie. Tento tvrdý olej sa získava zo semien plodov stromu rastúceho na juhozápade Indie metódou lisovania za studena; zvláčňuje pokožku, stimuluje obnovu buniek, chráni pred suchosťou, zvyšuje jej pevnosť a pružnosť. Garciniový olej sa často používa v liečivých zmesiach na liečbu odlupovania, prasklín a vredov..

Ryža je u nás známa kultúra, ale málokto vie, že ryžový olej sa používa v kozmeteológii. Tento olej sa získava z ryžových otrúb; zvláčňuje pokožku, zvlhčuje ju, bráni vzniku skorých vrások, má regeneračný účinok a je zvlášť vhodný pre ženy vo veku od 50 rokov. Obsahuje skvalén, ktorý je nevyhnutný pre normálny metabolizmus pokožky, ľahko sa vstrebáva a nezatvára póry. Môže byť použitý na starostlivosť o pokožku malých detí a ako opaľovací krém.

Borákový olej, tiež nazývaný borák alebo borákový olej, je veľmi bohatý na nenasýtené mastné kyseliny a ich koncentrácia je veľmi vysoká. Obsahuje mnoho ďalších užitočných látok, preto sa používa pri liečbe kože a iných chorôb. Používa sa na ekzémy, psoriázu, dermatitídu, alergie, zápaly kože či dokonca mastitídy; zahrnúť do zloženia kozmetiky a doplnkov výživy; revitalizuje unavenú, starnúcu suchú pokožku, udržuje v nej vlhkosť, obnovuje jej štruktúru, zvyšuje ochranné vlastnosti a pružnosť.

Výrobky, ktoré zvyšujú pružnosť pokožky

Bez ohľadu na to, aké oleje používame, musíme si uvedomiť, že pružnosť pokožky závisí od množstva vlhkosti v jej tkanivách. Pokožka musí byť navlhčená, a to nielen zvonka, ale aj zvnútra - musíte piť nielen čaj alebo kávu, ale aj čistú vodu. Pre relatívne mladé ženy to veľmi pomôže, ale pre tie, ktoré už majú vek, je potrebné používať kozmetiku, ktorá viaže vlhkosť.

Existuje tiež veľa potravinových výrobkov, ktoré sú dôležité pre pružnosť pokožky, a o všetkých sa tu nedá povedať. Väčšina z nich nie je exotická a predáva sa v bežných obchodoch..

Obyčajná pohánka, ak to myslíte vážne, pomáha udržiavať pokožku vláčnu po veľmi dlhú dobu. Odborníci na výživu túto obilninu dokonca nazývajú anti-aging, hoci nie každý má rád pohánkovú kašu a nevie, ako z pohánky uvariť ďalšie jedlá. Pohánka obsahuje veľa rutínu - jedná sa o flavonoid, ktorý udržuje elasticitu kolagénu a spomaľuje výskyt vrások, a nenasýtené mastné kyseliny - ich výhody pre pokožku už poznáme.

Kremík sa nazýva prvok mladosti a výrobky, ktoré ho obsahujú, dokonale zachovávajú pružnosť a pevnosť pokožky. Bohaté na kremík: obilniny, otruby, niektoré druhy ovocia a bobule; kapusta, mrkva, uhorky a iná zelenina; čerstvá zelenina, semená, naklíčené semená obilnín atď..

Ak pokožka stratí pružnosť a zbledne, môže to znamenať, že jej chýba železo. V pohánke je rovnako veľa, rovnako ako v ovsených vločkách, vaječnom žĺtku, pečeni a červenom mäse: teľacie, králičie mäso; o niečo menej z toho vo bravčovom, jahňacine a kurčati.

Selén je tiež zodpovedný za pružnosť pokožky - chráni ju pred mnohými agresívnymi vplyvmi. V kokosových a brazílskych orechoch, morských plodoch, tuniakoch a sardinkách, bravčovej a hovädzej pečeni, vajciach, cesnaku, hnedej ryži, pšeničných zrnách je veľa selénu. Ryby a morské plody obsahujú aj zinok - tiež zabraňuje strate pružnosti pokožky; tiež sa získava z pšeničných otrúb, droždia, hovädzieho, teľacieho mäsa, kakaa, tekvicových semien, orechov a húb.

Ak pravidelne pridávate na raňajky naklíčené pšeničné zrná, vaša pokožka bude dlho pôsobiť mlado a zdravo. Biologicky aktívne látky v nich obsiahnuté pomáhajú obnovovať nielen bunky pokožky, ale aj bunky celého organizmu. Pšeničné klíčky sú obzvlášť bohaté na vitamíny E a skupinu B; pridajte ich do jogurtov, cereálií, šalátov a vaša pokožka získa späť svoju pružnosť.

Ak vaša pokožka ešte nestratila svoju pružnosť, máte šťastie - je potrebné ju naďalej udržiavať v tomto stave, dodržiavať určité pravidlá zdravého životného štýlu a dobre sa stravovať. Nejedzte ostré korenie a omáčky, vyprážané, mastné, sladké a slané jedlá - nemali by ste ohrozovať svoju krásu a mladosť. Nechajte svoju stravu obsahovať iba čerstvé a prírodné produkty a skúste si jedlo pripraviť sami, aj keď sa vám zdá, že na to nie je čas. Spite toľko, koľko je potrebné pre správny odpočinok; byť častejšie vonku; zvoliť správny mejkap.

Bohužiaľ, veľa mladých žien dnes fajčí a fajčenie je kožný jed. Ak si myslíte, že sa tohto zvyku nemôžete zbaviť, zmierte sa s tým, že vaša pokožka bude mať zemitú farbu, bude suchá a objavia sa na nej skoré vrásky, prípadne bude príliš mastná a pokrytá akné a čiernymi bodkami - všeobecne, je lepšie zabudnúť na jeho pevnosť, pružnosť a krásu.

A ak je pre vás krása a mladosť dôležitejšia, skúste sa riadiť aspoň tými jednoduchými odporúčaniami, ktoré uvádzame v tomto článku.

Autor: Gataulina Galina
Článok chránený autorským právom a príbuznými právami. Pri použití a opätovnej tlači materiálu je potrebný aktívny odkaz na webovú stránku pre ženy www.inmoment.ru!

Vráťte sa na začiatok časti Starostlivosť o tvár

Vráťte sa na začiatok sekcie Krása a zdravie

Užitočné a škodlivé výrobky pre pokožku

Celý obsah iLive je kontrolovaný lekárskymi odborníkmi, aby sa zabezpečilo, že je čo najpresnejší a najaktuálnejší.

Máme prísne pokyny pre výber informačných zdrojov a odkazujeme iba na renomované webové stránky, akademické výskumné inštitúcie a, pokiaľ je to možné, overený lekársky výskum. Upozorňujeme, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú interaktívnymi odkazmi na tieto štúdie.

Ak sa domnievate, že niektorý z našich obsahov je nepresný, zastaraný alebo inak pochybný, vyberte ho a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter..

Bez toho, aby sme popreli nevyhnutnosť a užitočnosť krémov, mastí, masiek a inej kozmetiky, zameriame sa na látky a produkty pre pokožku, bez ktorých je aj kozmetika bezmocná..

Aby pokožka vyzerala (a bola) zdravá, pevná, krásna, potrebuje:

• antioxidanty;
• kyselina nikotínová;
• beta karotén;
• vitamíny;
• selén;
• fosfor;
• proteíny;
• mastné kyseliny;
• železo;
• zinok.

Antioxidanty sa nachádzajú v špenáte, paradajkách, jablkách, vodnom melóne, jahodách, šípkach, zelenom čaji.

Kyselina nikotínová - v obilninách z rôznych obilnín, jahôd.

Beta-karotén je dosť v paradajkách, paprike, slivkách, čerešniach, čerešniach.

Koža potrebuje všetky vitamíny, každá skupina má svoju vlastnú funkciu. V ponuke by preto malo byť viac ovocia, zeleniny, prírodných štiav, mäsa a vajec.

Selén je „dáždnik“ pre nadmerné ultrafialové žiarenie; nachádzajú sa v hubách, obilninách, menej v hydine.

Fosfor je obzvlášť bohatý na ryby, ustrice, morské riasy, niektoré druhy ovocia.

Mastné kyseliny (omega-3) obsahujú veľa druhov morských rýb a iných morských plodov, rôzne rastlinné oleje, orechy a semená, najmä ľan.

V jablkách je veľa železa, kapusta, mango, vodné melóny, kuracie mäso, morské plody.

Zinok obsahuje fermentované mliečne výrobky, rovnako ako hrušky, jablká, vodné melóny.

Bielkoviny obsahujú rôzne produkty na pokožku: mäso, mlieko, ryby, vajcia, orechy.

Na špeciálny účet - čistá ne-sýtená voda. Oddych je dôležitým faktorom pre celkové zdravie a sviežu tvár, najmä pre správny spánok..

Výrobky pre mastnú pleť

Pomocou pleťových produktov sa dá výrazne znížiť nežiaduca mastnota. Aj keď dermatológovia a kozmetológovia zatiaľ nemajú jasnú odpoveď na otázku, prečo pokožka začína vylučovať príliš veľa mazu. Genetika, stres, nesprávna výživa, nevhodná kozmetika - to sú možné dôvody nerovnováhy. Napriek tomu sú odporúčania na zlepšenie problémovej pokožky z hľadiska výživy vyvinuté a dostupné pre všetkých..

• Celé zrná na rozdiel od bielej múky dodávajú telu viac vlákniny, antioxidantov a bielkovín, neovplyvňujú hladinu cukru v krvi.

Ovocie a zelenina, ktoré obsahujú antioxidanty a vitamín A, sú veľmi užitočné v strave s vysokým obsahom tukov. Cenné pre protizápalový účinok, ako aj pre čistenie pórov pokožky. Dajte si záležať na každodennom výbere šalátu, brokolice, mrkvy alebo tekvice. Ako dezert - podľa sezóny: marhuľa, mandarínky, mango, papája alebo čerstvé džúsy z uvedených druhov ovocia.

• Živočíšne tuky sú vylúčené zo všetkých jedál. Používame rastlinný olej a potom s mierou.

Ryby (morské a sladkovodné) sú tiež užitočným produktom pre mastnú pleť. Polynenasýtené mastné kyseliny v ňom obsiahnuté znižujú nadbytočný obsah tuku. Rybie pokrmy by mali byť varené pečené, varené, grilované alebo dusené.

Niekoľko ďalších praktických rád:

• Vyhýbajte sa nezdravým vyprážaným alebo hlboko vyprážaným jedlám
• uprednostňujte nízkotučný kefír, jogurt, tvaroh;
• jesť kuracie mäso bez kože;
• vyhnúť sa prevádzkam rýchleho občerstvenia;
• nekupujte hotové občerstvenie;
• všetko, čo si môžete vziať surové;
• pite veľa čistej vody, nesladeného zeleného čaju.

Existujú aj recepty na jednoduché, ale účinné masky, ktoré si ľahko vyrobíte doma z jedla..

Výrobky pre suchú pokožku

V kombinácii so správnymi prípravkami na vonkajšiu starostlivosť o tvár na suchú pokožku zaistí krásny a zdravý vzhľad. Suchá pokožka je pre ženy často nepríjemnosťou. Problém vyvolávajú rôzne dôvody: od genetických - cez alergie na kozmetiku, chlad alebo teplo. Suchosť môžu spôsobiť agresívne hygienické výrobky, nedostatok vlhkosti, vitamínov alebo živín. V takom prípade musí byť ponuka určite upravená smerom k ich zvyšovaniu..

Jednoduché odporúčania na prekonanie problému:

• piť dostatok čistej vody;
• jesť potraviny bohaté na vitamíny A, B, E. Jedná sa o mliečne výrobky, najmä jogurt, zelenú zeleninu, ovocie - pšeničné klíčky, marhule, avokádo, melón;

• jesť aspoň trochu mrkvy, tekvice každý deň, ktoré obsahujú beta-karotén, ktorý je z hľadiska užitočnosti nenahraditeľný;
• dokonale zabraňuje suchu síry; je to dosť vo vajciach, špargli, cesnaku, cibuli;
• olivové, ľanové oleje - úžasné prírodné prostriedky v boji proti suchej pokožke;
• bobule (hrozno, ríbezle), jablká, paradajky, jogurt, cukrová repa, trstinový cukor sú vynikajúce pre výživu tenkej pokožky - obsahujú biochemické alfa kyseliny.

Hlavným problémom suchej pokožky je rýchle starnutie. Niektoré pleťové produkty možno použiť ako výživné masky na zvýšenie ich výhod. Čo sa však musí rozhodne vzdať, je alkohol. Ani kávu nadmerne nepoužívajte. A určite sa dostatočne vyspite!

Mliečne výrobky pre pokožku

Mliečne výrobky sú vždy na prvom mieste medzi nevyhnutnými výrobkami na pokožku. Vyberte si tie, ktoré majú menej tuku. Pretože pokožke prospievajú ďalšie látky - predovšetkým vitamín A..

• posilňuje vlasy, nechty, zuby, kosti;
• obsahujú kultúry baktérií, ktoré ničia hnilobnú črevnú mikroflóru;
• zvýšiť imunitu;
• pri pravidelnom používaní osviežuje dych.

Výsledok takéhoto vplyvu je doslova „na tvári“ a je veľmi pozitívny.

• Je dôležité používať prírodné mliečne výrobky na pokožku: jogurt, kefír, tvaroh, kyslá smotana. Odborníci pripomínajú domáce výrobky nezaslúžene zabudnuté a nahradené civilizáciou: jogurt, fermentované pečené mlieko, pečené mlieko, varety. Ich prirodzenosť je zárukou požadovaného výsledku.

Prírodné kyslé mlieko je tiež základom populárnych pleťových masiek. Zmiešaním medu, dužiny ovocia alebo bobúľ, žĺtkov, olivového alebo mandľového oleja, šťavy z aloe a ďalších prísad s kefírom získame vynikajúci produkt s výživným, zvlhčujúcim, osviežujúcim, zjemňujúcim účinkom..

Recept na zvlhčujúcu a zjemňujúcu masku:

• Zmiešajte pol lyžičky (lyžičky) olivového oleja s lyžicou medu, pridajte rovnaké množstvo jogurtu bez plnív, šťavu z aloe. Zmes nanášajte 15 minút. Umyte teplou vodou, umyte minerálnou vodou bez plynu.

Výrobky pre mladistvú pleť

Krása si vyžaduje obetu. Preto začnime „od konca“: na začiatok obetujeme všetko jedlé, ale škodlivé, aj keď veľmi lákavé na vôňu a chuť. Ďalej ponuku spestríme produktmi pre mladistvú pleť.

Nie sú užitočné

• konzervované potraviny (mäso, ryby, zelenina, kompóty);
• polotovary;
• riad na dlhodobé skladovanie;
• slané a príliš korenené jedlá.

Pleť doslova kričí o pomoc, keď sa odlupuje, stáva sa suchou a podráždenou, keď zmizne jej jemnosť a pružnosť. Tieto signály nemožno ignorovať, pretože v počiatočnom štádiu môže stačiť malé úpravy stravy, aby sa zbavili chýb, obnovili zdravie a mladosť. Takáto úloha je v silách konvenčných pleťových výrobkov - pri ich pravidelnom používaní v dostatočnom množstve..

• Jedna z najnovších teórií skorého starnutia pokožky za to viní žiarenie a ťažké kovy. Predpokladá sa, že produkty kontaminované žiarením a škodlivými kovmi, vodou, vzduchom, ktoré sa dostávajú do tela, ho ničia na bunkovej úrovni. Radikály tvorené v tomto prípade musia byť odstránené, čo úspešne vykonávajú antioxidanty obsiahnuté v plodoch tmavozelenej a žiarivej farby. Sú bohaté na zelenú cibuľu a hlávkový šalát, brokolicu a olivy, mrkvu, paradajky a papriku. Zelený čaj s medom je skvelým zdrojom antioxidantov.

Lúpanie, nepríjemná suchosť naznačujú, že v strave nie je dostatok vitamínu A. V červených, oranžových plodoch je ho veľa. Absorbuje sa spolu s tukmi, preto lekárnici ponúkajú koncentrovaný prípravok vo forme olejového roztoku. Vitamín A je tiež trvalou súčasťou populárnych krémov na tvár..

Adsorpčné produkty prispievajú k boju proti predčasnému starnutiu:

• surová zelenina, ovocie;
• otruby;
• kaša z rôznych obilnín.

Nedostatok polynenasýtených mastných kyselín vedie k zápalom, vráskam, strate elasticity, vďaka čomu je náchylný na nepriaznivé vonkajšie faktory. Nedostatok vyplnia mastné ryby: losos, sleď, tuniak, makrela, zo skupiny rastlín - orechy, semená, olivy a iné oleje. Orechy sa všeobecne považujú za produkty večnej mladosti - kvôli prítomnosti antioxidantov a látok, ktoré urýchľujú procesy obnovy.

Vitamín C (kyselina askorbová) je pre telo nevyhnutný, vrátane pokožky tváre. Bez toho sa vrásky objavia oveľa skôr. Pokladnica kyseliny askorbovej (vitamín C) - čerstvé ovocie, nakladaná zelenina a ovocie, ovocné a zeleninové šťavy. Je potrebné mať na pamäti, že nevydrží tepelné ošetrenie..

• Biotín (vitamín H) môže zabrániť ochabnutiu a vrátiť sviežosť. Môže to byť viac ako v žĺtkoch, pečeni, mlieku, orechoch, pivovarských kvasniciach..

Nedostatok bielkovín sa prejavuje tvorbou rán a prasklín, ktoré sa nehoja dobre. Prirodzený proces obnovy kožných buniek je spomalený. Ryby, kuracie, morčacie, tvarohové s týmto problémom urobia vynikajúcu prácu. Dôležitou skupinou bielkovín sú enzýmy (enzýmy). Ničia ich vysoké teploty, preto sa skladujú iba v surovej strave..

Výrobky na spevnenie pokožky

Výrobky na pružnosť pokožky pozostávajú z niekoľkých skupín, ktoré „spolupracujú“ na zabezpečení jej pružnosti, čo znamená zdravie a mladosť.

• Začnime vodou. Vo vodnom prostredí prebieha väčšina fyziologických procesov, ktoré zaisťujú životne dôležitú činnosť každej bunky. Rýchlosť a jasnosť týchto reakcií, asimilácia potravy a eliminácia toxínov závisia od objemu a kvality vody. Ľudské telo potrebuje každý deň asi dva litre tekutín..

Baklažán, záhradné byliny, strukoviny, pečeň, droždie, obilný chlieb obsahujú sadu vitamínov B. Udržujú pokožku tonizovanú, pomáhajú zotaviť sa a udržiavať vlhkosť.

• A opäť o zelenom čaji. Je to jedinečný prírodný liek bohatý na polyfenoly, ktoré zachovávajú pevnosť. V rovnakom rade - bobule: černice, čučoriedky, jahody, slivky, fazuľa, artičoky. Funkciami látok v nich obsiahnutých je „neutralizovať“ voľné radikály a chrániť bunkové membrány pred zničením.

Elasticitu podporujú vitamíny D, K, F. Existuje veľa z nich v rastlinných olejoch, pečeni, rybách, vajciach, semenách, arašidoch.

Olivový a iné oleje sú cenné vďaka prítomnosti vitamínu E. Spomaľuje vädnutie, zadržiava vlhkosť v pokožke a účinne zadržiava vnútornú vlhkosť. Vďaka tomu pokožka dlho nestarne.

Omladzujte pokožku tým, že pomáhate nenasýteným organickým kyselinám zostať pevnými. Dodávajú sa s orechmi, ľanovými semiačkami, morskými plodmi a inými výrobkami z kože. Zadržujte vlhkosť, pomáhajte pórom dýchať. Omega-6 je v tele dostatok, omega-3 je potrebné doplniť. V duete zdvojnásobia svoje úsilie a nasmerujú ich k omladeniu..

• Bez vitamínu C tiež nič. Podporuje tvorbu kolagénu, hojenie malých rán a cievnu silu. Nachádza sa v citrusových plodoch, kivi, ríbezliach, brusniciach, špenáte, paprike, zemiakoch.

Výrobky na zvlhčenie pokožky

Hydratovaná pokožka - krásna pokožka. Pomocou produktov na zvlhčenie pokožky je celkom možné urobiť odraz v zrkadle príjemným na pohľad..

• Olivy a olej z nich

Kyselina olejová má priaznivý vplyv na pevnosť. Dobré tuky pomáhajú vstrebávať antioxidanty z rôznych rastlinných potravín a odstraňovať odpad.

• Prírodné jogurty

Nie je potrebné do nich dávať cukor. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, je lepšie pridať med, hrozienka, sušené marhule. Prospešná mikroflóra v ňom obsiahnutá lieči zápaly, dokonca aj ekzémy.

Na zvlhčenie sa hodí rybí proteín. Odborníci na výživu radia lososom, sardinkám a pstruhom kvôli vysokému obsahu látok so silnými protizápalovými vlastnosťami.

• Bobule, ovocie, zelenina

Dary polí, záhrad a divočiny obsahujú mnoho základných zdravotných výhod. Plody všetkých odtieňov žlto-červenej škály sú plné karotenoidov, ktoré sú dokonca schopné odolávať zhubným nádorom. Bobule sú vynikajúce prírodné dezerty. Najmä maliny, čučoriedky pomocou antokyanov chránia pred predávkovaním ultrafialovými lúčmi..

• Prírodný med

Je to jedinečný produkt na zvlhčenie pokožky. Svojou užitočnosťou - jedným z vodcov. Je ľahšie povedať, čo v mede chýba, ako vymenovať výhody - ochucujúce a liečivé. Existuje veľa odrôd tohto včelieho produktu, všetky sú veľmi cenné..

Zvlhčovanie je v podstate nemožné bez vody. Ak je možné menu meniť, potom je v každom prípade voda na čestnom mieste. Rovnaké sú aj požiadavky na jeho kvalitu: čistý, bez chemikálií, cukru a plynu.

Ukazuje sa, že vitamíny, minerály a antioxidanty sa nachádzajú dokonca aj v korení. Nehovoriac o kôprovej petržlenovej vňati a cesnakovo-cibuľke. Preto je v kuchyni ženy, ktorá si chce zvlhčiť pokožku, nevyhnutnosťou miestne aj dovážané korenie. Samozrejme, nemali by sa zneužívať: je lepšie „pod-“ ako „nad-“.

• Komplexy vitamínov

Niekedy je na odporúčanie lekárov potrebné zvýšiť účinok potravinových výrobkov na pokožku farmaceutickými prostriedkami. Nie je na tom nič zlé, nemali by ste sa nechať uniesť iba samoliečbou.

Antioxidačné produkty pre pokožku

Antioxidanty majú pozitívny vplyv na obnovu orgánov a systémov na bunkovej úrovni. Celá príroda je na ne bohatá, tak či onak, sú v nich bohaté rôzne druhy ovocia. Sú tiež prítomné v potravinách živočíšneho pôvodu. Ponúkame približný zoznam takýchto výrobkov na pokožku.

• Oranžové, jasne žlté, červené plody (paradajky, tekvica, paprika, mrkva, marhule). Obsahuje provitamín A, ktorý je zodpovedný za obnovu kožných buniek.
• Ovocie a bobule (kivi, pomaranče, ríbezle, jahody). Tieto komory kyseliny askorbovej posilňujú krvné cievy, podieľajú sa na tvorbe kolagénu a „brzdia“ starnutie.
• Ryby (makrela, sleď, sardinka, losos). Zdroj esenciálnych kyselín, vitamíny A, D. Pod ich vplyvom sa vrásky vyhladzujú, pokožka sa regeneruje, osviežuje a omladzuje..
• Tvaroh nie je iba zásobárňou vápnika, ktorý je tak potrebný pre zuby a kosti. Obsahuje tiež silné antioxidanty selén, vitamín E, ktoré odďaľujú nevyhnutný, bohužiaľ, proces prirodzeného vädnutia na neurčitú budúcnosť..
• Skupina poľnohospodárskych rastlín s obilninami a strukovinami obsahuje kremík - materiál na kolagén, ako aj rôzne vitamíny skupiny B. Ich prítomnosť zjemňuje a podporuje obnovu pokožky. Chlieb z celej múky a obilninová kaša dokonale prečistia črevá, čo zázračne vplýva na krásu pokožky.
• Zelený čaj patrí medzi najlepšie antioxidačné potraviny pre pokožku.

Výrobky na pružnosť pokožky

Výrobky na pružnosť pokožky by mali obsahovať rôzne vitamíny: A, C, E, PP, H. Je to tento komplex, ktorý má aktívne antioxidačné vlastnosti. Chráni pred nepriaznivými vplyvmi prostredia, ultrafialovým žiarením, oxidáciou a stratou vlhkosti.

• Elasticitu pokožky zabezpečujú kolagénové a elastínové vlákna. Ak sa rozpadnú, pokožka vybledne a stratí svoju pružnosť. Na tvári sa to prejavuje vráskami. Úspešne odoláva nežiaducemu procesu pomocou bežného granátu. Predlžuje existenciu fibroblastov, z ktorých sa v skutočnosti tvoria kolagén a elastín. Tým sa oddiali výskyt vrások. Zázračné ovocie pomáha liečiť rany, obnovovať kožné bunky, tvrdohlavo odoláva zmenám súvisiacim s vekom.

Pri nedostatku prospešných mastných kyselín sa objavujú malé vrásky v dôsledku straty pružnosti. Telo nimi možno nasýtiť pomocou morských plodov, rôznych semien a rastlinných tukov..

Vitamín C v dostatočnom množstve tiež zabráni starnutiu. Viac ako iné rastlinné produkty sa nachádza v ríbezliach, šípkach, citrusových plodoch, čerstvých džúsoch, nakladanej a namočenej zelenine.

Medzi uznávaných nepriateľov ochabnutosti patria vaječné žĺtky, pečeň, mlieko, kvasnice (pivovary) vo forme nealkoholického nápoja. Všetky obsahujú biotín (vitamín H), ktorý zlepšuje pokožku.

Starnutie, ako aj obnova pokožky sú zložité procesy. Neexistujú žiadne vrásky bez ochabnutia, podráždenia bez sucha; a naopak - mladosť bez sviežosti a žiarivosti pokožky. A je nemožné izolovať samostatnú potravinu pre každú jednotlivú chybu, pretože každý výrobok na pokožku má iné prospešné vlastnosti. Je možné malé akcenty v jednom alebo druhom smere a všeobecnou tendenciou k iným normálnym ukazovateľom je racionálna vyvážená strava.

Výrobky na opaľovanie pokožky

Trvalé rovnomerné opálenie do tváre a blond (do) rána a hnedovlasé (do) rána. Jemnosť nie je v tieni. Mnohí sú ochotní zaplatiť veľké peniaze za to, aby mali opálený vzhľad po celý rok, nielen v lete. Z tohto dôvodu kozmetológovia spotrebovali veľa chemikálií a vymýšľali účinné recepty na pleťové vody a krémy. Niekto iný prišiel so soláriom - akýkoľvek rozmar za vaše peniaze! Výrobky na opaľovanie môžu pomôcť urýchliť požadovaný výsledok..

Úpal je spôsobený tvorbou melanínu v pokožke. Množstvo pigmentu sa zvyšuje úmerne s dávkou slnečného žiarenia a časom pôsobenia. Výrobky musia určite obsahovať látky podporujúce činenie:

• tryptofán, tyrozín (aminokyseliny);
• beta-karotén (provitamín);
• vitamín E;
• selén;
• lykopén (pigment).

Tieto látky sa nachádzajú v potravinách, ako sú:

• mrkva (pohár džúsu na pláži je skvelá voľba);
• marhule (v sezóne - 200 g denne);
• broskyne;
• hrozno;
• melón;
• vodný melón;
• paradajky;
• mäso;
• pečeň;
• morské plody.

Čo neznáša opaľovanie, je čaj, káva, čokoládové výrobky, tučné a údené.

Je potrebné zdôrazniť, že samotné pleťové výrobky nie sú schopné opálenia. Takáto strava však zvyšuje tmavú farbu pleti, upravuje opálenie a robí ho prirodzeným. Pokožka je chránená pred nadmerným slnečným žiarením a starnutím.

Výrobky na zosvetlenie pokožky

Bez ohľadu na to, ako módna je umelá šikovnosť, ženy už dávno túžia po tom, aby boli „všetky červené a belšie“. Za týmto účelom sa veľa rozprávkových hrdiniek uchýlilo k zázračným prostriedkom - od Popolušky po kráľovné.

V súčasnosti je celé vedecké a priemyselné odvetvie v službách krás a ponúka kozmetiku pre všetky príležitosti. Zameriame sa však na najekonomickejšie spôsoby zosvetlenia špeciálnymi výrobkami na pleť..

Koža je bielená v niekoľkých prípadoch:

• keď sa chcú zbaviť nepríjemných pih;
• na odstránenie pigmentácie;
• vybieliť prebytočnú tmavú pleť;
• len sa mi nepáči pleť.

Mnoho výrobkov má rozjasňujúci efekt:

• uhorky;
• petržlen (vývar);
• púpava lekárska, medvedica lekárska, rebríček lekársky, sladké drievko (odvar);
• šťavy z rôznych bobúľ;
• kefír, kyslá smotana, srvátka;
• citrón;
• ryža (vývar);
• éterické oleje (grapefruit, citrón, pomaranč, mäta, eukalyptus, čajovník).

Olejová zložka by sa mala do masky pridávať po jednej až dvoch kvapkách..

Vzhľadom na to, že masky vyrobené z výrobkov na zosvetlenie pokožky ju vysušujú, musíte si po umytí tváre naniesť výživný krém..

Najlepšie výrobky pre hladkú pokožku

Aké najlepšie produkty na hladkú pokožku odporúčajú odborníci? Je možné pri správnej výžive zostať navždy mladá a krásna?

Ak snívate o hladkej pokožke, musíte z nej vylúčiť zo stravy chutné, ale nezdravé jedlá a jedlá a nahradiť ich čerstvou zeleninou, mliečnymi výrobkami a ovocím. Zrieknite sa alkoholických a sýtených nápojov, zlých návykov.

Pre hladkú pokožku majú osobitnú hodnotu:

• ryby, morské plody (omega-3 mastné kyseliny, zinok);
• citrusy, červená zelenina (vitamín C);
• oranžová a zelená zelenina (vitamín A, betakarotén);

• orechy (vitamín E);
• celozrnné výrobky, čierny chlieb (rutín, vitamíny B, E, mastné kyseliny);
• oleje z rastlín;
• maslo (trochu);
• jogurt, kefír.

Pre hladkú pokožku je užitočné začať každé jedlo čerstvou zeleninou alebo ovocím (600 gramov denne). Banány, grapefruity, kivi, citróny, brusnice, kapusta by mali byť každý deň na stole a normou by sa mali stať tri poháre kefíru (jogurtu). Hrsť orechov alebo dva sú najlepšie jedlá pre hladkú pokožku..

Takáto výživa spolu s ďalšími výrobkami určite pomôže vašej pokožke zostať mladou, hladkou a krásnou..

Škodlivé výrobky pre pokožku

A na záver - o tom, čo bolí. Považuje sa za škodlivé produkty pre pokožku

• konzervované mäso, ryby, ovocie, zelenina;
• bohaté výrobky;
• silný čierny čaj, káva;
• cola a podobné sladké nápoje;
• tučné bravčové mäso;
• horúce korenie;
• údené a solené;
• vyprážané jedlá;
• Hranolky;
• štiepky, krekry obsahujúce trans-tuky;
• umelé a geneticky modifikované výrobky;
• alkoholické nápoje.

Škodlivé produkty vyvolávajú napínanie pokožky, ničenie jej buniek, výskyt opuchov a predčasné vrásky (aj keď sa vrásky nikdy neobjavia včas).

Bohužiaľ neexistuje zázračná látka ako omladzujúce jablká, ktoré majú okamžitý rozprávkový efekt. Na superkozmetiku sa nemôžete spoliehať, aj keď ich inzeruje ako všeliek na všetky problémy..

Výsledok je možný pri kombinovanom vplyve vonkajšej starostlivosti a vnútornej výživy pomocou výrobkov na pokožku. Ak očakávaný výsledok nie je, mali by ste pravdepodobne navštíviť lekára. Koniec koncov, nezdravá pokožka môže byť príčinou akejkoľvek vnútornej patológie..