Pôst sa oplatí praktizovať výlučne kvôli zdraviu a podľa väčšiny dietológov je v takom prípade opodstatnené iba dlhodobé odmietanie jedla. Pôst môže pomôcť pri liečbe mnohých chorôb, najmä gastritídy, hypertenzie, artrózy, alergií, cukrovky, ekzémov atď. pôstny proces.

Liečivý pôst je úplné odmietnutie potravy. V procese hladovania začne telo využívať svoje vlastné rezervy, pričom vďaka inej biosyntéze bunkovej úrovne prijíma všetky látky potrebné na normálne fungovanie. Vnútorná výživa (endogénna) bude pôsobiť liečivo iba vtedy, keď skonzumujete potrebné množstvo vody, ak si doprajete niečo vysoko kalorické, napríklad džús, kompót alebo želé, potom to namiesto uzdravenia povedie k vyčerpaniu tela. Pri správnom dodržiavaní pôstu dochádza k takzvanému reštartu všetkých vnútorných procesov..

Hlavné typy pôstu:

1. 1 Suchý alebo absolútny pôst - je považovaný za jednu z najefektívnejších metód liečenia pôstu, čo znamená absolútne odmietnutie konzumovať jedlo a tekutiny (dokonca aj vodu). Trvanie tejto metódy pôstu je 1-3 dni. Neodporúča sa praktizovať absolútny pôst doma, najlepším miestom na to sú zdravotné strediská a sanatóriá, kde sa pôst koná v kruhu rovnakých ľudí, ktorí sú odoberaní z potravy a pod starostlivým dohľadom lekárov. Suchý pôst by sa mal absolvovať podľa špeciálne vyvinutých programov a pod dohľadom špecialistov..
2. 2 Vodný pôst je najbežnejšia pôstna metóda, ktorá je vhodná ako pri chudnutí, tak aj pri liečbe rôznych chorôb. Táto metóda umožňuje použitie iba vody v akomkoľvek množstve. Na zvýšenie liečebného účinku sa odporúča piť destilovanú vodu. Z pôstu je tiež potrebné opatrne vystúpiť pod lekárskym dohľadom..

Druhy pôstu podľa dĺžky trvania:

• Jeden deň je denný pôst alebo takzvaný pôstny deň, v ktorom je povolené iba použitie vody. Odporúča sa každý deň aplikovať denný pôst na očistenie a reštartovanie tela..
• Tri dni sú najoptimálnejším obdobím pôstu, počas ktorého môžete dosiahnuť vysokú úroveň účinnosti jeho liečivého účinku a zároveň sa vyhnúť negatívnym následkom hladovky. Trojdňový pôst si môžete precvičiť doma, ale predtým je vhodné poradiť sa s lekárom..
• Sedemdňový (týždenný) - tento typ pôstu je zameraný na vyliečenie rôznych chorôb a očistu tela. Sedemdňový pôst sa vykonáva pod dohľadom lekára.
• Dlhodobo - tento pôst môže trvať buď 10 dní alebo celý mesiac a vykonáva sa výlučne v špecializovaných komplexoch alebo sanatóriách..

Výhody pôstu

1. 1 Výhody liečivého pôstu spočívajú predovšetkým v liečivom účinku, ktorý nastáva pri aktivácii obranyschopnosti tela.
2. 2 Hladovka je pretriasanie endokrinného systému, čistenie a reštartovanie tela, ako aj priaznivý vplyv na metabolizmus..
3. 3 V dôsledku liečivého pôstu sa odparujú soľné usadeniny v kĺboch ​​a chrbtici, čo telu vracia ľahkosť a pohyblivosť..
4. 4 Ak sa pôst kombinuje s cvičením a masážou, môžete sa týmto spôsobom zbaviť usadenín celulitídy v problémových partiách (najmä na stehnách)..
5. 5 Pôst očisťuje telo a tým aktivuje činnosť mechanizmov bunkovej-molekulárnej a tkanivovej hladiny.
6. 6 Liečivý pôst prispieva k omladeniu všetkých orgánov a tela ako celku.

Odporúčania pre dodržiavanie liečivého pôstu

• Okrem liečivých vlastností nalačno je to stres pre celé telo, preto je vhodné podstúpiť tento zákrok podľa predpisu lekára alebo pod jeho dohľadom (najmä pri chronických ochoreniach endokrinného, ​​kardiovaskulárneho alebo tráviaceho systému).
• Pred pôstom sa odporúča očistiť črevá, aby bolo možné ľahšie vydržať tento veľmi náročný proces. To sa dá dosiahnuť použitím ricínového oleja, síranu horečnatého alebo síranu sodného (soľné laxatíva). Pre dospelého človeka stačí 25 gramov prášku na pohár čistej vody. Účinok sa dostaví asi za 4 - 6 hodín.
• Pred liečivým pôstom tiež stojí za to odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, zbaviť sa toxínov, vypláchnuť obličky a spojivové tkanivá pomocou džúsovej terapie (viac o čistení obličiek)..
• Pri pravidelnom hladovaní sa odporúča vylepšiť si stravu tým, že ju budete stravovať hlavne rastlinnými potravinami. V obdobiach medzi hladovkami je vhodné dodržiavať pravidlá liečivej výživy..
• Je dôležité nielen správne dodržiavať pôst, ale aj sa z neho včas dostať. Pretože sa telo počas hladovania živí endogénnou metódou, musíte proces starostlivo sledovať, aby ste zabránili ničivému účinku.
• Je veľmi dôležité správne vystúpiť z pôstu. Hlavným pravidlom v tomto prípade nie je prejedanie sa, vyhýbanie sa ťažkým a tučným jedlám. Pri dlhodobom hladovaní (viac ako jeden deň) musíte prekonzultovať s lekárom radu.
• Pri chudnutí sa nenechajte príliš uniesť hladom, pretože prudké chudnutie po prvé nie je stabilné a po druhé môže viesť k nezvratným negatívnym dôsledkom.
• Ak sa pôst uskutoční s určitými odchýlkami, vrátane toho, že sa z neho dostanete, potom to nielenže neprinesie požadovaný výsledok, ale môže spôsobiť rôzne vážne choroby alebo viesť k smrti..
• Pri pravidelnom používaní liečivého pôstu sa odporúča predĺžiť jeho trvanie. Najlepší spôsob, ako vykonávať týždenný pôst počas 4 mesiacov, potom môžete prejsť na trojdňový a sedemdňový liečebný pôst..

Prečo je pôst nebezpečný?

V procese pôstu môžu nastať určité komplikácie, ktoré by si mali byť vedomí všetci, ktorí praktizujú alebo budú používať túto metódu. Ak vyššie uvedené príznaky a kontraindikácie nie sú vyjadrené ostro, potom môžete pokračovať v hladovke. Ak sa dlhodobo necítite dobre, stojí za to absolvovať hladovanie s regeneračnou výživou podľa určitých pravidiel a pravidelne vykonávať očistné procedúry.

• Počas pôstu sa môže vyskytnúť horúčka a zimnica. Tieto vedľajšie účinky závisia od individuálnych charakteristík tela, režimu príjmu vody, výberu oblečenia a fyzickej aktivity..
• V ústach sa môže hromadiť plak, a preto nepríjemný zápach. Stáva sa to vo väčšine prípadov dlhodobého pôstu. Jediným východiskom je zlepšenie hygieny ústnej dutiny, použitie brúsnej zubnej pasty sa však neodporúča. Najlepšie je použiť gély alebo oplachy, môžete použiť aj ľudové prostriedky - vodu s citrónovou šťavou alebo odvar z harmančeka..
• Pôst môže tiež vyvolať kŕče, ku ktorým dochádza v dôsledku uvoľňovania chloridu sodného, ​​ako aj solí fosforu a vápnika z tela. S týmto vedľajším účinkom sa odporúča vziať si jedno percento teplého roztoku kuchynskej soli.
• Po tepelnom ošetrení a masáži počas pôstu sa môžu objaviť bolesti kĺbov..
• Pôst môže sprevádzať časté grganie, pálenie záhy a zvracanie. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa vymyť si žalúdok alebo pravidelne konzumovať nesýtené minerálne vody. Ak tieto metódy nepomáhajú, stojí za to dostať sa z hladovky..
• Odmietnutie jesť vedie k rozvoju chronickej únavy, ospalosti.

Všetko o pôste

Všeobecné informácie

Mnoho ľudí má nejaké skúsenosti s pôstom. Niekto sa počas liečby musel na určité obdobie vzdať jedla, niekto praktizoval krátkodobý pôst, aby schudol. Ale všetci tí, ktorí sa pri sledovaní určitého cieľa usilujú na určitý čas vzdať jedla, musia vedieť, ako to robiť správne, aby prospievali telu a nemali negatívne účinky. Je veľmi dôležité analyzovať podrobné informácie, dozvedieť sa všetko o pôste, zvážiť klady a zápory a až potom pokračovať priamo k procesu. O tom, ako začať s pôstom, čo sa stane s organizmom počas pôstu, ako aj o tom, ako sa z tohto stavu správne dostať, rozoberieme v článku.

Prečo ľudia hladujú?

Existuje veľa dôvodov, aby sa ľudia na určité obdobie vzdali jedla. Pôst sa praktizuje na terapeutické účely, na očistu tela, na chudnutie.

. Samotná podstata procesu však zostáva vždy rovnaká: v procese odmietania potravy je telo prestavané tak, aby fungovalo v nových podmienkach.

Ak sa človek rozhodne na chvíľu odmietnuť jedlo a podľa všetkých pravidiel praktiky absolvuje úplný alebo prerušovaný pôst, môže týmto spôsobom vyriešiť mnoho zdravotných problémov. Pri správnom prístupe k dodržiavaniu hladu je možné dosiahnuť tieto výsledky:

• zlepšiť celkovú pohodu;
• vyzerať mladšie a sviežejšie - táto metóda sa praktizuje na omladenie a zlepšenie stavu pokožky a vlasov;
• stimulovať mozog;
• schudnúť a vylepšiť svoju postavu;
• zbaviť sa zlých návykov - prestať fajčiť, konzumovať alkohol;
• po pôste prejsť na zdravšiu stravu a prekonať závislosť na jedle;
• vyčistiť črevá a telo ako celok;
• zlepšiť výkonnosť laboratória znížením hladiny cholesterolu a cukru;
• znižujú krvný tlak a zlepšujú stav ciev atď..

Všetky tieto účinky by sa určite mali pripísať výhodám procesu vyhýbania sa jedlu..

Koľko môže človek hladovať?

Samozrejme, každého, kto má v úmysle hladovať, zaujíma, koľko dní môže človek hladovať bez ujmy na zdraví. Podľa lekárov môže zdravý človek žiť bez jedla asi mesiac, ak bude pravidelne piť vodu. Pokiaľ ide o "suchý" hlad, jeho trvanie je oveľa kratšie: bez vody môžete zomrieť za 5-7 dní.

Ako dlho však môžete vydržať bez jedla, ovplyvňuje veľa faktorov - váha, zdravie, podnebie atď. Tieto faktory sú tiež dôležité pri určovaní toho, ako často môžete prežívať obdobie hladu. Je dôležité sledovať, ako takýto proces ovplyvňuje telo a či sa objavia nežiaduce príznaky..

Svetový rekord v období bez jedla, zapísaný do Guinnessovej knihy rekordov, dosiahol Agassi Vartanyan, ktorý prežil bez jedla 50 dní. V tom čase mal muž, ktorý mal najdlhší pôst, 45 rokov..

Podstata pôstu

Podstatou pôstu je úplné odmietnutie potravy alebo odmietnutie určitých potravín. Zároveň človek konzumuje čistú vodu. Výnimkou je takzvaný suchý pôst, pri ktorom sa neposkytuje pitie. Ale táto technika je pre zdravie dosť nebezpečná, a preto je nemožné ju praktizovať dlhodobo a bez lekárskeho dozoru..

Normálne „mokré“ hladovanie sa praktizuje rôzne dlho. Človek zároveň nevyhnutne konzumuje vodu, ktorá je nevyhnutná pre všetky procesy v tele, najmä pre jej aktívne čistenie od škodlivých látok. V tomto prípade je najvhodnejšia destilovaná voda..

Je veľmi dôležité, aby osoba mala správnu predstavu o tom, čo je pred nami. Ak hladujete bez jasných cieľov pre úspech, poruchy a nesprávny prístup k tomuto procesu sú nevyhnutné. Preto je dôležité nielen dodržiavať všetky pravidlá, ale aj psychologicky sa naladiť na odmietanie jedla..

Hlad je dôležitý nielen pre očistu tela, ale aj pre reštrukturalizáciu metabolických procesov. Podstatou hladu je určité reštartovanie tela, vďaka ktorému sa človek potom môže cítiť oveľa lepšie.

Ak ale načrtneme ďalšie ciele pôstu, je dôležité si uvedomiť, že ľudia sa rozhodnú pre takúto techniku ​​nielen pre všeobecné zlepšenie zdravia, ale aj pre duchovné zlepšenie..

Abstinencia od jedla: škoda a prospech

Pri odpovedi na otázku, či je pôst pre telo prospešný, je dôležité jasne zvážiť klady a zápory, pochopiť, čo sa v tele deje pri nedostatku potravy. V takejto situácii sa telo postupne prepne na vnútornú podporu, pričom na zabezpečenie vitálnej činnosti využíva vlastné tukové zásoby. Intenzita metabolických procesov v tejto dobe postupne klesá. Vzhľadom na tento účinok sú zaznamenané určité výhody aj poškodenie tela..

Argumenty o tom, prečo je pôst škodlivý, sú nasledovné:

• Pri dlhotrvajúcom hladu vydrží telo veľmi silný stres. V takejto situácii dôjde k zvýšeniu ukazovateľov zlého cholesterolu, čo je zdraviu nebezpečné, pretože sa následne v cievach vytvárajú cholesterolové plaky..
• V procese abstinencie od potravy telo trávi nielen tukové zásoby, ale aj svalové tkanivo, čo vedie k zníženiu jeho množstva. To je odpoveď na otázku, prečo sa počas hladu pokožka ochabne a vytvoria sa jej vrásky..
• Dlhodobý hlad vedie k zhoršeniu imunity, v dôsledku čoho môže telo napádať vírusy a baktérie.
• Čím dlhšie človek hladuje, tým intenzívnejšie klesá jeho hladina hemoglobínu. To vedie k zníženiu počtu červených krviniek, ktoré určujú prísun kyslíka do buniek. Preto sa počas hladu často prejavujú slabosť, únava, poruchy pamäti a pozornosti..
• V tele klesá hladina základných mikroelementov a vitamínov. Je to nebezpečné pre pečeň, srdce, cievy a ďalšie orgány..
• Môže dôjsť k narušeniu metabolických procesov. Napriek tomu, že pôst je všeobecne zameraný na zlepšenie a normalizáciu metabolických procesov, môže dôjsť k narušeniu metabolizmu a telo „vystrašené“ hladom začne neskôr aktívne hromadiť tuk. Zvyčajne sa to stane, ak nekontrolovateľne, príliš často a nedodržiavate pravidlá..
• Počas pôstu sa môže stav tela zhoršiť, ak je človek chorý s chronickými ochoreniami. V takejto situácii by sa v žiadnom prípade nemali na tele uskutočňovať také experimenty bez súhlasu a následnej kontroly lekára..

Prínos

Bezpochyby, pri správnom prístupe k pôstu, je zaznamenaný priaznivý vplyv tohto procesu na organizmus:

• Pravidelné alebo kombinované hladovanie umožňuje liečiť niektoré choroby - zápalové procesy, gastrointestinálne ochorenia. Navrhovatelia tejto metódy pripomínajú, že v prípade vážnych ochorení nemá človek chuť do jedla a v priebehu zotavenia sa začína vracať. To podľa ich názoru naznačuje, že hlad je nevyhnutný na to, aby sa telo mohlo zotaviť, pretože musí smerovať energiu na boj proti patogénom a nie na trávenie potravy..
• Liečivý hlad umožňuje mobilizovať rezervné sily tela, a tým zlepšiť prácu všetkých orgánov a systémov. A ak pri príliš dlhom pôste môže hladina cholesterolu stúpať, potom pri správnom hladovaní hladina cholesterolu aj hladina cukru klesne.
• Navrhovatelia tejto metódy tvrdia, že v procese abstinencie od potravy sa toxíny a iné škodlivé látky aktívne vylučujú z tela..
• Dávkovaný hlad alebo abstinencia od jedla po džúsoch, mede atď. Umožňujú zhodiť kilá navyše. Spočiatku, pri absencii príjmu potravy, telo odbúrava tuky. Ak je ale pôst nesprávny, chudnutie bude nahradené štiepením svalového tkaniva, čo treba brať do úvahy..

Druhy pôstu

Pred začatím tohto procesu je dôležité pochopiť nielen účel, na ktorý sa bude vykonávať, ale aj to, aký je rozdiel medzi liečeným hladom, pôstom, stravou atď..

Liečivé

Tento typ znamená úplné odmietnutie akýchkoľvek potravín alebo potravín a tekutín (suchých) na zotavenie. Po celé obdobie človek neje, takto čistí organizmus a začína začiatok pozitívnych zmien. Na liečbu rôznych chorôb sa praktizuje takzvaný dávkovaný pôst. Liečenie hladu sa dá praktizovať doma, pravidelne sa obráťte na lekára.

Lekárske

Tento proces je podobný lekárskemu hladu, ale neuskutočňuje sa doma, ale v špecializovaných lekárskych inštitúciách pod dohľadom lekárov. V procese zdržania sa jedla človek tiež absolvuje ďalšie procedúry: masáže, vodné procedúry, fyzioterapiu atď. Lekári predpisujú lekársky pôst, ak existujú jasné indikácie. Niekedy sa praktizuje nútený pôst spojený s určitými patológiami a chorobami..

Náboženský pôst sa líši od pôstu, pretože moderní ľudia, ktorí ho dodržiavajú, odmietajú iba určité druhy jedál. Predtým však pôst umožňoval obdobia pôstu, ktoré niektorí veriaci dodržiavajú niekoľko dní aj teraz. Pôst je zameraný predovšetkým na duchovné zdokonaľovanie sa. Ale ľudia, ktorí to dodržiavajú, musia dbať aj na správny výjazd z pôstu, aby nepoškodili telo..

Strava

Tento koncept môže byť spájaný s liekom aj s chudnutím. Jedná sa o špecifickú stravu, pri ktorej je zakázaná konzumácia určitých druhov potravín. Niektoré diéty sú zamerané na zlepšenie zdravia (napríklad po operácii), iné - na aktívne chudnutie (klesá celkový obsah kalórií v potravinách konzumovaných za deň). Ľudia s chronickými chorobami musia niekedy držať celý život diétu. Diéta môže zahŕňať krátke obdobia hladu po čaji atď..

Pôst s určitými druhmi potravín

Pri určitých druhoch hladu je dovolené konzumovať určité potraviny. Cvičia najmä pôst s ovocnými džúsmi; na mede; so zeleninovými džúsmi; s ovocím atď. Existuje aj takzvaný fyzicky prospešný pôst, ktorého sa drží sovietsky biológ Arakelyan a ďalšie druhy hladu.

Školenie

Obdobie prípravy na hlad a správny odchod z neho sú rovnako dôležité ako obdobie odmietania jesť..

Aby ste nenarušili prácu tráviaceho systému a nezhoršili celkový stav tela, musíte ísť nalačno postupne. Správna príprava na hlad je veľmi dôležitá, preto musí človek jasne pochopiť, kde má tento proces začať. V ideálnom prípade by ste sa pred pôstom mali podrobiť fyzickému vyšetreniu a získať názor lekára na zdravotný stav. Počas obdobia vstupu do hladu je potrebné piť veľa čistej vody - telo musí byť nasýtené tekutinou a zvyknúť si na to, že človek bude konzumovať veľa vody.

V tomto období je lepšie nepiť kávu a čaj - do jedálnička by mali byť pridané prírodné džúsy, bylinné odvarky. Počas tohto obdobia je tiež potrebné úplne vylúčiť zlé návyky - fajčenie, konzumácia alkoholu. Rovnako dôležité je minimalizovať množstvo soli, určite sa vzdajte ťažkého jedla, ktoré sa ťažko strávi, ako aj všetkej „škodlivosti“ - rýchle občerstvenie, sladkosti, konzervy, údeniny. Strava by mala byť čo najľahšia. Zároveň je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlo: koľko pôstu vydrží, toľko času treba venovať príprave tohto procesu.

Napríklad, ak plány človeka zahŕňajú jednodňový hlad, potom deň predtým stojí za to jesť po celý deň iba ľahkú zeleninu a ovocie. Ak je hlad tri dni, potom za tri dni stojí za to upraviť menu, prvý deň konzumovať obilniny a zeleninu, druhý a tretí - zeleninu a ovocie.

Posledný deň pred zahájením pôstu musíte vypiť preháňadlo a ľahnúť si na pravú stranu na teplú vyhrievaciu podložku. Čistenie tesne pred pôstom pomôže zvýšiť účinnosť tejto metódy..

Prax ukazuje, že rovnako dôležitou otázkou je, ako sa psychologicky naladiť na abstinenciu od jedla a bez šoku doň vstúpiť. Je oveľa jednoduchšie vydržať toto obdobie, ak má človek dostatok informácií o hlade a jeho vlastnostiach. Preto sa odporúča študovať literatúru pre začiatočníkov, ktorá podrobne popisuje, ako správne začať tento proces..

Východ

Rovnako dôležitým krokom je dostať sa z pôstu. V tomto štádiu pokračujú procesy čistenia v tele, navyše dochádza k finálnej adaptácii metabolizmu. Pokiaľ ide o dlhodobý pôst, je obzvlášť dôležité správne sa z tohto procesu dostať. Chyby môžu stáť človeka zdravie a dokonca aj život. Ale aj pri relatívne krátkom hladu by ste mali dodržiavať výstupné pravidlá, aby ste nestratili dosiahnuté výsledky a nezhoršili svoju pohodu. Preto je tu aj pravidlo jednoduché: zotavenie z hladu by nemalo trvať kratšie ako obdobie, keď sa človek zdržal jedla. Ak kurz trvá menej ako tri dni, výstup obvykle prebehne bez problémov. Pri dlhšom hlade musíte z toho vystúpiť s mimoriadnou opatrnosťou..

V žiadnom prípade by ste sa nemali vrhnúť na jedlo hneď prvý deň po hladu - to je spojené s prudkým zhoršením zdravia. Ťažké jedlá - bielkovinové jedlá, škrobová zelenina, pečivo - sa dajú jesť až po úplnom zotavení.

Výstupné obvody sú podrobne popísané v tematických zdrojoch. Ak o nich hovoríme krátko, potom sa prvý deň odporúča piť džús zriedený vodou, potom - džús s buničinou, prípadne prejsť na tekuté jedlo. Postupne sa do stravy zavádzajú cereálie na vode, zmäkčené sušené ovocie atď. Musíte jesť v malých dávkach a všetko dôkladne žuť. Pri odpovedi na otázku, k čomu vedie priebeh abstinencie od jedla, je potrebné spomenúť skutočnosť, že potom človek potrebuje menej jedla na nasýtenie.

Odporúčania poznamenávajú, že po konzumácii jedla môže človek pochádzajúci z hladu pociťovať slabosť a závraty. Takto reaguje telo na potrebu znovu stráviť jedlo. Ak sa objavia tieto príznaky, musíte si viac oddýchnuť a menej fyzicky namáhať..

Ako správne hladovať?

V procese odmietania jedla je dôležité dodržiavať množstvo odporúčaní, ktoré vám pomôžu dosiahnuť maximálny účinok pôstu..

• V tomto období je lepšie nebyť fyzicky preťažený, vzdať sa intenzívneho športu, ale zároveň byť aktívny - chodiť, robiť svoje obvyklé veci. Počas tohto obdobia však tiež potrebujete veľa odpočinku..
• Počas obdobia hladu sa odporúča očistiť črevá klystírom, umyť črevá soľným roztokom. Pre tých, ktorí sa zaujímajú o to, čo sa deje v tele počas pôstu, musíte vedieť, že toxíny sa v tejto dobe veľmi aktívne uvoľňujú cez črevá. Preto sa odporúča každý druhý deň alebo každý deň - v závislosti od dĺžky pôstu - očistiť črevá. Ak hovoríme o jednodňovom pôste, zaobídete sa bez klystírov.
• Počas obdobia hladu sa musíte často osprchovať, aby ste si očistili nielen vnútorné orgány, ale aj pokožku. V súčasnosti sa odporúča nepoužívať kozmetiku. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete navštíviť saunu alebo kúpeľ.
• Aby sa zabránilo škodlivým účinkom stresu, odporúča sa meditovať a získať príjemné emócie.
• Ak sa praktizuje takzvaný džúsový pôst alebo jablkový pôst, je potrebné piť iba čerstvé džúsy a pyré. Konzervované džúsy sa určite neoplatí konzumovať. Pokiaľ ide o to, čo môžete piť so silným hladom, v tomto prípade je dovolené konzumovať vodu s malým množstvom citrónovej šťavy.
• Negatívom je odpoveď na otázku, či je možné brať lieky nalačno. Tí, ktorí sa snažia dosiahnuť maximálny pozitívny účinok, by v tomto období nemali piť lieky, pokiaľ to zdravie umožňuje. Ak sa nemôžete zaobísť bez liekov, musíte sa poradiť so svojím lekárom o možnosti zdržať sa stravovania..

Kto by nemal hladovať?

Pred začatím procesu je dôležité zistiť, či osoba môže hladovať a či existujú určité obmedzenia pri vykonávaní tohto postupu. Abstinenciu od jedla nemôžete praktizovať v nasledujúcich prípadoch:

• s vyčerpaním, anorexiou;
• s aktívnou formou tuberkulózy, malígnych nádorov, porúch obličiek a pečene;
• počas tehotenstva;
• ak je telo infikované určitou formou parazita;
• na psycho-neurologické choroby, ako aj na choroby nervovej sústavy.

Ak sa v takýchto prípadoch zdržiavate potravy, môžu byť následky pre telo veľmi smutné..

Vedľajšie účinky

Pre tých, ktorí praktizujú pôst na plný alebo čiastočný, kombinovaný a iný spôsob pôstu, je dôležité byť pripravený na to, že sa v tejto chvíli môžu prejaviť určité negatívne účinky..

Pravdepodobné sú nasledujúce príznaky:

• bolesti hlavy;
• vzhľad studeného potu;
• príznaky otravy;
• únava a slabosť, ranné nevoľnosti;
• pocit hladu;
• závraty;
• nervozita.

Pôst: recenzie a výsledky

Napriek skutočnosti, že v rôznych zdrojoch nájdete dosť polárne recenzie o pôste, z nich možno vyvodiť záver: ak dosiahnete dôkladné dodržiavanie všetkých odporúčaní, vstúpite do tohto procesu a ukončíte ho, môžete dosiahnuť hmatateľné pozitívne výsledky. Čistenie tela umožňuje ľuďom, ktorí praktizujú prerušovaný hlad, vyzerať oveľa mladšie a sviežejšie, čo je nepochybne vidieť na fotografii pred a po..

Podrobnosti o tom, ako ľudia postupne vstupovali do tohto procesu, dokazujú početné denníky, v ktorých sú zobrazené nielen fotografie, ale aj odkazy na zaujímavé videá..

Mnoho ľudí tvrdí, že počas prvého pôstu sa im podarilo nielen zlepšiť zdravie, ale aj zhodiť niekoľko kilogramov za 2 - 3 dni hladu. Tí, ktorí už vstúpili do systému prerušovaného pôstu, majú oveľa výraznejšie výsledky..

Existuje veľa recenzií o tom, ako hlad pomohol vyliečiť vážne choroby. Hovoria o tom aj slávni ľudia. Napríklad herec Nikita Dzhigurda sa podelil o svoje dojmy z toho, ako sa mu pomocou hladu podarilo vyliečiť vred. Každé tematické fórum obsahuje veľa podobných príbehov, kde pôst diskutujú skúsení ľudia aj tí, ktorí si ho chcú iba vyskúšať.

Podstata väčšiny recenzií však spočíva v jednej veci: abstinencia od jedla sa odporúča iba pod podmienkou lekárskeho dohľadu a veľmi dôsledného dodržiavania všetkých odporúčaní.

Vzdelanie: Vyštudoval farmáciu na Rivne State Basic Medical College. Vyštudovala Štátnu lekársku univerzitu vo Vinnici M.I. Pirogov a stáž na jeho základni.

Pracovná skúsenosť: V rokoch 2003 až 2013 - pracoval ako farmaceut a vedúci lekárenského kiosku. Za dlhoročnú svedomitú prácu bola ocenená certifikátmi a vyznamenaniami. Články s lekárskou tematikou boli publikované v miestnych publikáciách (novinách) a na rôznych internetových portáloch.

Kapitola 5 Druhy pôstu

Čo nedokáže vyliečiť hlad, nič nevylieči.

Pôst sa od seba líši kvantitatívne a kvalitatívne. Kvantitatívny rozdiel spočíva v načasovaní pôstu. Kvalitatívny rozdiel spočíva v spôsobe jeho vykonávania. Pozrime sa bližšie na tieto dve veľké skupiny..

Rozdiely v časoch pôstu

Každý človek, ktorý sa chce postiť, si vždy kladie otázku: koľko dní potrebujem na oživenie v jedle, aby som sa zotavil, omladil, získal špeciálne schopnosti? Dozvedieť sa o fázach procesu pôstu a zotavenia vám umožňuje kompetentne odpovedať na túto otázku. Pôst je úplný - úplný a neúplný - prerušený. Proces je rozdelený do troch etáp pôstu a zotavenia. Počas každého z nich sa v poľnej forme života a vo fyzickom tele odvíjali špeciálne procesy, ktoré pomenovali tieto fázy..

Pôstne obdobia

1. etapa sa nazýva „vzrušenie z jedla“. Jeho trvanie je zvyčajne 2 - 3 dni. Človeka dráždia akékoľvek signály jedla: jeho vzhľad a vôňa, rozhovory o jedle, cinkanie riadu atď. Spôsobujú slintanie, hrčanie v žalúdku, pocit sania v žalúdku; spánok sa zhoršuje, zvyšuje sa podráždenosť, je zlá nálada. Niekedy u hladujúcich ľudí dôjde k miernemu zhoršeniu bolestivých príznakov. Telesná hmotnosť rýchlo klesá (až do 1 kg za deň). Smäd je zvyčajne nízky.

Vplyv tejto fázy na formu života v teréne. Keď človek odmietne obvyklé jedlo a neuspokojí vzniknutý pocit hladu, od tejto chvíle začne práca robiť poriadok vo svojom vlastnom vedomí. Človek vedome toleruje a tým disciplinuje, ovláda pocit chuti a hladu.

Zhoršenie spánku, podráždenosť atď. V tomto štádiu hladu znamená vnútorný boj a podriadenie pocitov vôli človeka. Pravidelný pôst raz za 1–2 mesiace počas 2–3 dní mení návyky človeka, vytvára kvalitatívne odlišnú osobnosť.

Ľudia, ktorých túžba jesť, alkohol, tabak, drogová závislosť zachytili väčšinu ich vedomia, sú rozmarní, netrpezliví a plní pocitov sebaľútosti. Stávajú sa prílohami k ich vlastnému pocitu hladu a vkusu a uspokojujú jeho potreby. Je pre nich veľmi ťažké hladovať, hoci práve pre nich prinesie hlad najväčší úžitok..

Keď ľudia odolali náporu vymierania závislostí v prvých 2–4 dňoch pôstu, zaznamenali zmiznutie túžby po alkohole, drogách a tabaku. Zároveň sa nepozoruje abstinenčný syndróm u ľudí závislých od glukokortikoidových hormónov nadobličiek, z liekov, ktoré blokujú alebo aktivujú bunkové receptory, z liekov, ktoré riedia krv.

Fáza potravinového vzrušenia je akýmsi testom, ktorý detekuje „smeti“ v mysli človeka, to znamená negatívne pocity a myšlienky, ktoré vo vás vznikli počas týchto 2 - 3 dní. Jeho odstránením sa človek stáva celistvejším a energeticky silnejším, čo znamená, že je úspešnejší v odolávaní nepriaznivým podmienkam a chorobám..

Vplyv tohto štádia na fyziologické procesy. Fáza výživového vzrušenia je mierny stres pre telo, ktorý aktivuje prácu hlavného „ovládacieho panela“ ľudského tela - hypotalamu. Začína vylučovať rôzne látky, ktoré majú zvláštny vplyv na endokrinné žľazy, aby sa telo mohlo adaptovať na život bez jedla.

Po 24 hodinách hladovania sa produkcia somatotropného hormónu (rastového hormónu) hypofýzou prudko zvyšuje, čo stimuluje uvoľňovanie pankreatického hormónu glukagónu, čo podporuje odbúravanie glukogénu v pečeni, ktorý dodáva telu výživu. Zmierňuje tiež intoxikáciu tela a má priaznivý vplyv na štítnu žľazu..

Ak potrava nevstupuje do tela dlhšie ako 24 hodín, hypotalamus naďalej smeruje adaptáciu tela na hlad a uvoľňuje tkanivové neurohormóny. S ich pomocou sa vykonávajú adaptačné reakcie tela zamerané na odstránenie intoxikácie, obnovenie fungovania imunitného systému, genetického aparátu, bunkovej bariéry, neutralizáciu alergických reakcií v tele atď..

Počas tohto obdobia sa významne zvyšuje aktivita fagocytov zameraná na deštrukciu patologických mikroorganizmov..

Počas prvých 3 - 4 dní nalačno sa prebytok sodíka aktívne vylučuje z tela močovými cestami, pokožkou, črevami a po ňom „prebytočná“ voda z tela odchádza. Súčasne sa normalizuje metabolizmus bielkovín, čo vedie k zmiznutiu edému akéhokoľvek pôvodu.

Tým, že máte hlad počas fázy vzrušenia potravy (2 - 3 dni), urobíte svojmu telu fyziologické otrasy, zlepšia fagocytárnu a imunitnú obranyschopnosť tela, odstránia prebytočný sodík a tekutiny z tela. Môžete sa tiež zbaviť tých chorôb, ktoré sa v tomto štádiu zintenzívnili a stratiť 2 až 4 kg hmotnosti.

Fáza 2 sa nazýva „zvyšujúca sa acidóza“. Táto fáza sa začína 2. - 3. dňom pôstu a končí sa prvou acidotickou krízou 6. - 10. deň hladu.

Na 3. až 5. deň odmietnutia jesť sa pocit hladu zvyčajne zníži, niekedy úplne zmizne, zatiaľ čo sa zvyšuje túžba po pití. Podľa pozorovaní doktora Wegera približne jeden človek zo štyridsiatich ľudí, ktorí sú hladní, má naďalej pocit hladu počas celého pôstneho cyklu. Príčina tohto javu spočíva v terénnej forme života a znamená prítomnosť silného zamerania pocitu hladu, ktoré človek nie je schopný prekonať. Neustále myslí na jedlo a to vyvoláva hlad. V takom prípade je potrebné s vedomým vôľovým úsilím prepnúť tok myšlienok na iné témy, napríklad si predstaviť, že každý okamih vášho pôstu zachráni svet. Porfiry Ivanov urobil niečo také. Všeobecne prítomnosť pocitu hladu nijako neznižuje účinnosť pôstu, iba ho sťažuje. U väčšiny hladných rastie všeobecná letargia. Niekedy, najmä ráno, sa niektorí pacienti sťažujú na bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, pocit slabosti. Tieto javy sa zväčša zmiernia alebo úplne zmiznú po prechádzke po pití zásaditej tekutiny. Zvyšuje sa biely alebo sivý povlak na jazyku, suchosť jazyka a pier, hlien na zuboch, objavuje sa vôňa acetónu z úst, badateľná suchosť a bledosť pokožky. U niektorých pacientov dochádza k miernemu zhoršeniu príznakov sprievodných chronických somatických ochorení. Chudnutie dosahuje 300 - 500 g denne. Všetky tieto javy sa prejavujú u hladujúcich ľudí s rôznou intenzitou až do 6. - 10. dňa pôstu, potom sa stav pacientov pomerne rýchlo zmení. Prichádza tretia fáza pôstu.

Vplyv tejto fázy na formu života v teréne. Vo fáze zvyšovania acidózy v poľnej forme života pokračujú práce začaté predchádzajúcou fázou. Životná sila, ktorá sa nevynakladá na spracovanie, asimiláciu potravy a vylučovanie produktov jej rozpadu, začína z tela „zametať“, „vyžmýkať“ všetko nadbytočné a cudzie. To vysvetľuje biely alebo sivý povlak na jazyku, suchosť jazyka a pier, hlien na zuboch - príznaky odstránenia toxínov..

V súvislosti s objavujúcou sa slabosťou a intoxikáciou v tele sa aktivujú patologické pocity sebaľútosti, túžba po pohodlí, neochota znášať dobrovoľné utrpenie, pocit závisti a nespravodlivosti voči ľuďom okolo nich („prečo toľko trpím, ochoriem, ale vedú divoký životný štýl a oni aspoň čo? “a tak ďalej.).

Zhoršenie príznakov konkrétnej choroby naznačuje jej zničenie a znamená dobrý účinok nalačno.

Keď sa poľná forma života zbaví represívnych psychologických spôn a negatívnych emócií, dôjde k vnútornému upokojeniu. Spánok je normalizovaný. Bolesti hlavy zmiznú. Do 4. - 5. dňa pôstu pociťujú niektorí ľudia pocit pokoja. Aj ponuré, daždivé počasie sa človeku začne javiť priaznivé, ľudia okolo neho sú milší. Ak pred hladom človek často nevedome vstupoval do nepodstatných sporov vyvolávajúcich konflikty, teraz sa to takmer nedodržiava.

Vplyv tohto štádia na fyziologické procesy. Počnúc 2-3 dňom pôstu sa vylučovanie gastrointestinálneho traktu kvalitatívne mení. Uvoľňovanie kyseliny chlorovodíkovej sa zastaví. Namiesto toho sa nenasýtené mastné kyseliny a bielkoviny „zapotia“ do lúmenu žalúdka.

Nenasýtené mastné kyseliny aktivujú produkciu tkanivového neurohormónu cholecystokinínu, ktorý potláča hlad. Preto od 3. - 4. dňa pôstu ľudia nepociťujú chuť na jedlo. Tieto kyseliny navyše poskytujú výrazný choleretický účinok, ktorý pomáha očistiť pečeň a žlčník od starej, stojatej žlče, čiastočne normalizuje ich funkcie.

Od 7. do 9. dňa odmietnutia potravy sa žalúdočná tráviaca sekrécia úplne zastaví a namiesto toho sa objaví takzvaná spontánna žalúdočná sekrécia. Výsledné tajomstvo obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré sa cez žalúdočnú sliznicu reabsorbujú do krvi. Vznik a použitie spontánnej sekrécie žalúdka počas pôstu je dôležitým adaptačným mechanizmom, ktorý znižuje stratu bielkovín a dodáva telu stály prísun aminokyselín - plastického materiálu používaného na tvorbu a obnovu bielkovín najdôležitejších orgánov.

Ešte raz zdôrazňujem: ak počas pôstu uvedeného času človek aspoň trochu zje, potom sa u neho rozvinie dystrofia. Vysvetľuje to skutočnosť, že pravidelné zavádzanie čo i len malého množstva potravy do žalúdka spôsobuje vzrušenie z peristaltiky žalúdka a čriev, činnosť tráviacich žliaz nie je potlačená a pocit hladu pretrváva. To tiež naruší normálny metabolický proces. Telo neprechádza na vnútornú výživu včas a patologické zmeny v bunkách, ich deštrukcia môže začať oveľa skôr, ako sa použijú jeho vlastné vnútorné rezervy.

Pri úplnom hladovaní, keď hladujúci človek dostane iba vodu, sa dystrofické javy nevyvinú. Telo sa na určitý čas prispôsobuje svojej vnútornej výžive, teda výžive so zásobami tukov, bielkovín, sacharidov, vitamínov a minerálnych solí. Ukázalo sa, že uspokojuje všetky jeho potreby a je kompletný.

V tomto štádiu hladovania dochádza k zosilnenému okysľovaniu vnútorného prostredia tela ketónovými látkami, hromadeniu oxidu uhličitého. To vedie k reštrukturalizácii enzymatického prístroja vo vnútri buniek tela a k začleneniu predtým zložených mechanizmov do aktívneho režimu. Enzymatický prístroj usilovne pracuje na odbúraní všetkého neobvyklého pre telo (tento mechanizmus potláča intoxikáciu), to znamená, že je aktivovaná autolýza.

Vzhľadom na to, že do tohto štádia hladu sú zahrnuté intracelulárne mechanizmy adekvátnej výživy, potreba rastového hormónu zmizne, jeho produkcia hypofýzou prichádza za 5-7 dní k novým indikátorom. To naznačuje, že stres, ktorý zúril v prvých dňoch hladu, bol nahradený inhibíciou v nervovom systéme a začal zvyšok celého organizmu. Človek sa cíti uvoľnene, čo pomôže kvalitatívne vyčistiť tkanivá a bunky tela.

Tým, že človek má hlad po celú dobu zvyšovania acidózy, človek prudko zvyšuje obranyschopnosť svojho tela. V tele je patogénna mikroflóra zničená, zbavuje sa starých toxínov, malé a uvoľnené nádory sa môžu čiastočne vyriešiť, orgány tráviaceho a nervového systému dostávajú fyziologický odpočinok.

Tretia etapa sa nazýva kompenzácia alebo adaptácia. Začína sa to potom, ako dôjde k acidotickej kríze a končí sa očistením jazyka a prejavom silného pocitu hladu. Trvanie tejto etapy, rovnako ako predchádzajúcej, je pre každú osobu individuálne. V priemere sa začína 6. - 10. deň pôstu, končí sa 40. - 70. a neskôr. Čím viac tukových zásob v tele je, tým je táto fáza dlhšia.

Túto fázu je potrebné rozdeliť na dve časti. Prvá časť sa počíta od prvej acidotickej krízy a končí sa druhou, to znamená od 6. do 10. dňa do 23. - 25. dňa. Druhá časť sa začína po skončení druhej acidotickej krízy a končí sa prejavom silnej chuti do jedla a očistením jazyka, od 23. do 25. dňa do 40.-70. Táto variácia sa vysvetľuje rozdielom medzi hmotou tiel hladných ľudí. Pre niekoho to môže byť 60 - 70 kg, pre iného 80 - 100.

Poďme analyzovať, čo sa deje v týchto fázach v ľudskom tele a na čo by sa mali používať.

Prvá časť tretej etapy hladovania prebieha nasledovne. 6. - 10. deň cez deň alebo dokonca niekoľko hodín, často v noci, v stave hladujúceho človeka nastáva prudká zmena - nastáva acidotická kríza. Zdravotný stav sa výrazne zlepšuje, pocit fyzickej slabosti klesá alebo úplne zmizne, dostaví sa elán, nálada stúpa, zmiznú rôzne nepríjemné pocity v tele a zmiznú tie, ktoré sa zhoršili v predchádzajúcom štádiu ochorenia. U niektorých hladných ľudí toto zlepšenie prebieha vo vlnách, pričom svetelné medzery sú spočiatku krátke a potom sa zväčšujú a zväčšujú. Jazyk je očistený od plaku, vôňa acetónu z úst klesá, pleť sa zlepšuje, zdá sa, že sa rozjasňuje, oči začnú svietiť. Zvuky srdca sa stávajú zvučnejšími, pulz sa normalizuje. Denný úbytok hmotnosti je minimálny - 100 - 200 g denne.

Psychický stav sa zvyčajne výrazne zlepšuje, úzkosť, depresia miznú a napätie klesá. To pokračuje až do začiatku druhej acidotickej krízy, počas ktorej dôjde k zhoršeniu zdravia, aktivácii chronických chorôb. Druhá acidotická kríza prechádza rovnako ako prvá, ale príznaky prejavu chorôb môžu byť výraznejšie.

Po uplynutí druhej acidotickej krízy je ľudské telo prakticky obnovené a začína „čerpanie energie a zahusťovanie“ formy života v teréne. Počas tohto obdobia hladu človek „vidí“ rôzne ohniská - ide o vyrovnávanie informačnej a energetickej nerovnováhy a prekonávanie „dopravných zápch“ v terénnej forme života. Holografické ľudské telo získava jasné kontúry a jasnú žiaru.

Telesná hmotnosť sa zníži o 100 g denne alebo dokonca menej. Takto to pokračuje, pokiaľ sú v tele drobné tkanivá, ktoré sa dajú odbúrať. Táto časť sa končí prejavom silného pocitu hladu a očisty jazyka (tento príznak sa môže oneskoriť). To naznačuje úplnosť procesu fyziologického hladovania a liečenia. Teraz musíte opustiť pôst, obnoviť príjem potravy. Ak sa tak nestane, potom začne patologické hladovanie, počas ktorého dôjde k nezvratným procesom, ktoré podkopávajú nielen zdravie človeka, ale aj jeho život..

Vplyv prvej časti tretej etapy na formu života v teréne. Životná sila počas prvej časti vykonáva primárnu prácu pri obnove funkcií a štruktúr tela. Vďaka vedomej trpezlivosti sa poľná forma života zbavuje sekundárnych emocionálno-zmyselných „odpadkov“. Patologické myšlienky a túžby ovplyvňujú vedomie človeka nie tak agresívne ako v štádiu vzrušenia jedlom. Neoprávnene a vytrvalo „šepkajú“, upokojujú vás, chvália: hovoria, že je čas odísť, už ste toho urobili (urobili) veľa. Ak sa pod vplyvom tohto „šepotu“ začnete z pôstu dostávať, je pravdepodobné, že tieto myšlienky posilnia a vo vašej mysli vyvolajú akési „výhonky“. Napríklad sa zbavíte hnevu, sebaľútosti, ale zostane pýcha, pocit nadradenosti atď., Ktoré vás vtiahnu do ďalších karmických problémov..

Vplyv prvej časti tretej fázy pôstu na fyziologické procesy. Hlavnou fyziologickou črtou tohto obdobia hladu je kompenzovaná acidóza. Vnútorné prostredie tela sa prestáva posúvať na kyslú stránku, systémy vedúce k adaptácii tela na nové životné podmienky fungujú na plný výkon. Platí to najmä pre endokrinné žľazy. Práve v tomto období pôstu dosahuje samoregulácia tela svoj vrchol, čím vylučuje z tela patológiu.

Po prvej acidotickej kríze sa imunitná obrana tela prudko zvyšuje. A až teraz pracuje autolýza (resorpcia tkanív) na plný výkon a pokračuje v odstraňovaní cudzích nádorov, ložísk infekcie, patologických tkanív a iných formácií z tela.

Ak v prvých dvoch stupňoch hladovania bola jediným zdrojom výživy autolýza tkanív, potom v treťom stupni vykonáva autolýza viac funkciu prírodného chirurga.

Vďaka obnove genetického aparátu buniek počas hladovania sa vytvárajú úplne nové bunky a v niektorých orgánoch sa objavujú ďalšie bunky. Výsledkom eliminácie starých pasívnych buniek sú orgány a tkanivá tela oveľa mladšie..

Vplyv druhej časti tretej etapy hladu na formu života v teréne. Druhá časť tretieho stupňa hladu sa začína druhou acidotickou krízou. Jeho nástup je spojený s procesmi prebiehajúcimi v terénnej forme života.

Každá choroba má svoj vlastný informačný a energetický „koreň“, ktorý sa pri priaznivých podmienkach v tele rozvinie do konkrétneho patologického procesu. Spravidla sa väčšina chorôb úspešne rozvíja v hnilobnom prostredí..

Počas hladovania sú choroby v dôsledku tvorby kyslého prostredia zbavené „biotopu“ a prestávajú svoju viditeľnú činnosť, ale „koreň“ zostáva. A ak človek po pôste začne viesť rovnaký spôsob života, z „koreňa“ opäť vyklíči bolestivý výhonok a všetko, čo prešlo, opäť vznikne..

Ak prvá acidotická kríza eliminuje „kmeň choroby“, potom druhá zničí jeho „koreň“. Stáva sa to kvôli tomu, že poľná forma života, zhusťujúca a nasýtená energiami, „vyžmýka“ zo seba cudziu energiu, ktorá pre ňu nie je vlastná. Uvoľnenie tejto energie spôsobuje aj javy druhej acidotickej krízy. Osoba, ktorá prešla druhou acidotickou krízou v pôste, sa spravidla úplne zotaví.

Životná sila po zavedení informačného a energetického poriadku v tele počas druhej acidotickej krízy sa už nevynakladá na boj proti chorobám, ale začína sa hromadiť v tele. Holografické telo, kanály, čakry sa stávajú jasnými a jasnými. V tejto časti hladu sa pokračuje v práci na získaní skrytých ľudských schopností. Napríklad po takomto hladu sú niektorí ľudia schopní čítať myšlienky iných ľudí, iní vidia „tretím okom“, iní rozvíjajú intuíciu, štvrtí dokážu prijímať informácie, chápať náboženské pravdy, rozvíjajú si schopnosť liečiť.

Pokiaľ ide o „duševné toxíny“, nie sú takmer žiadne. Osoba, ktorá touto fázou úplne prešla, sa vnútorne premení na úplne novú osobnosť. Napríklad doktor Carington popisuje pocity človeka, ktorý úplne prešiel pôstom: „Náhle a úplné omladenie; hladujúci má pocit mimoriadnej ľahkosti a úplného zdravia, čo spôsobuje uspokojenie a všeobecný pocit pohody a nadmernej vitality. ““.

Vplyv druhej časti tretieho stupňa hladu na fyziologické procesy. Prirodzene, čím dlhšie je telo v podmienkach kompenzovanej acidózy, tým dlhšie v ňom prebiehajú liečebné, regeneračné a omladzovacie procesy..

Počas pozitívneho hladovania sa bunky niektorých orgánov niekoľkokrát úplne obnovia. Takto je v nich upevnený zdravý genetický aparát a zmizne schopnosť rôznych druhov znovuzrodenia spojených s mutáciami a inými poruchami génov. To zase stabilizuje telo v stave najvyššej aktivity. Inými slovami, človek je fyziologicky vo veku 20 - 25 rokov a jeho kalendárny vek je 40, 60, 80 rokov a viac (pamätajte na Paula Bragga).

Trvanie druhej časti tretieho stupňa hladu je u každého hladujúceho človeka individuálne. Zvyčajne to končí prejavom „vlčieho“ apetítu. Jazyk je úplne zbavený povlaku (ale nie vždy). Do tejto doby majú niektorí z hladujúcich ľudí o niečo horší spánok, existujú sny, v ktorých vidia vynikajúce jedlo, a iní - značka označujúca koniec hladu. Napríklad autor raz uvidel čiaru, inokedy bol na okraji hlbokého útesu. Od tohto okamihu začína obdobie zotavenia, hladujúci človek začína jesť.

Pôst sa považuje za úplný alebo úplný, keď človek prešiel všetkými tromi stupňami pôstu. Považuje sa za prerušené alebo neúplné, ak osoba nečakala na výskyt silného nutkania na jedlo a na čistenie jazyka. Inými slovami, pôst, ktorý zapadá do prvej, druhej a prvej časti tretej etapy, sa považuje za neúplný alebo prerušený..

Frakčný pôst treba chápať ako sériu prerušovaného pôstu, ktorého séria trvá od prvej do druhej acidotickej krízy a tá sa končí až vtedy, keď dôjde k pocitu hladu a vyčistí sa jazyk..

V týchto prípadoch sa používa prerušovaný pôst a tak dlho, pokiaľ dôjde k vyriešeniu vzniknutých zdravotných problémov. Napríklad počas akútneho ochorenia - normalizovať teplotu a vylúčiť zjavnú patológiu.

Úplný pôst sa zriedka používa na zbavenie sa závažných chronických chorôb a na účely sebazdokonaľovania. Môže byť nahradený frakčným, ak má človek pocit, že nemôže okamžite úplne opustiť jedlo na dlhší čas. Ale sériu prerušovaného pôstu, ktorá nakoniec prinesie úplný efekt, môže tolerovať každý. Prvý pôst by navyše mal byť dlhší ako prvá acidotická kríza. Obdobie zotavenia trvá dovtedy, kým trval samotný pôst. V druhom pôste sa má pokračovať až do druhej acidotickej krízy a obdobie zotavenia by malo trvať 1,5–2-krát dlhšie ako v tomto pôste. Tretí pôst trvá dovtedy, kým sa neobjaví pocit hladu a jazyk sa neupraví..

V niektorých prípadoch (s vážnym poškodením tela) musíte urobiť až päť prerušených hladovaní a opakovať ich ďalší rok, aby ste sa úplne uzdravili. V období rekonvalescencie medzi pôstom by ste mali jesť jedlá, ktoré neobsahujú živočíšne bielkoviny (vylúčte mlieko, tvaroh, syry, mäso, vajcia atď.). V tomto prípade a počas týchto období pokračuje liečivý účinok hladu - oxid uhličitý sa vstrebáva a na jeho základe pokračuje biosyntéza..

Je dôležité mať na pamäti, že na liečenie, duševný a duchovný rozvoj sa používajú tri stupne pôstu. Fáza vyčerpania je zakázaná.

Obdobie zotavenia. Proces práce na tele pomocou pôstu sa časovo predlžuje a zachytáva nielen čas strávený nalačno, ale aj čas strávený následným zotavením. Samotný pôst preto možno považovať za prvý stupeň práce a zotavenie po hladovaní je druhé..

Existuje všeobecná biologická pravidelnosť vyjadrená skutočnosťou, že po ukončení každého procesu útlaku alebo inhibície nevyhnutne nastane proces stúpania a vzrušenia. Tento vzorec študoval IP Pavlov a jeho škola a formuloval ho v dizertačnej práci: „Čím intenzívnejší a hlbší (do určitej hranice) proces vyčerpania (inhibícia), tým intenzívnejší a vyšší proces obnovy.“ Inými slovami, prebieha tréning vitality. Po ukončení hladovania sa pozoruje zvýšenie regeneračných schopností (vitality) tela.

Správne vedenie obdobia na zotavenie si vyžaduje konkrétne znalosti, ale vo väčšej miere sa týka správnej výživy. Ľudská výživa prechádza určitým vývojom, počas pôstu sa táto evolúcia vyskytuje dvakrát.

Začnime úplne od začiatku, s oplodneným deliacim sa vajíčkom. V tomto štádiu je ľudské embryo malou skupinou buniek. Počas prvého týždňa života sa živí tým, čo sa predtým nahromadilo vo vajci. Touto žĺtkovou potravou sú tuk, bielkoviny a pigmenty. Ďalej sa delí, bunky ľudského tela „zjedia“ zásobu žĺtka za týždeň. Ďalšiu existenciu podporuje špeciálna škrupina embrya - trofoblast, ktorý svojimi enzýmami rozpúšťa tkanivá tela matky a asimiluje ich produkty. Ďalej sa výživa začína uskutočňovať na úkor krvi, ktorá dodáva živiny do každej bunky. Nakoniec, keď sa človek narodí, jedlo sa dodáva cez gastrointestinálny trakt. Inými slovami, existuje proces, ktorý prechádza z bunky tela do vonkajšieho prostredia prostredníctvom mnohých adaptívnych mechanizmov - sprostredkovateľov (krv a tráviace orgány).

Ľudská výživa je teda výživou každej jednotlivej bunky v tele. Aby však k tejto výžive mohlo dôjsť, je potrebné použiť gastrointestinálny trakt (druh skladovania potravy), krv (transportný a distribučný systém) a enzýmy v samotnej bunke (spotrebiteľ potravy).

Počas pôstu, najmä dlhodobého, dochádza v ľudskom tele k reverzným procesom - z vonkajšieho prostredia do bunky. V prvej fáze pôstu musí byť gastrointestinálny trakt vypnutý. V druhom štádiu musí byť v telesných tekutinách (krv, lymfa atď.) Vytvorené prostredie, ktoré by aktivovalo intracelulárne enzýmy (ako v trofoblaste). Tretia etapa pôstu je aktívna spotreba všetkého prebytočného a cudzieho v tele. Po druhej časti tretieho stupňa hladu je výživa tela podobná výžive deliaceho sa vajíčka - spotreba výživných zásob samotnej bunky. Ak počas tejto fázy nie sú živiny dodávané zvonku, potom telo čoskoro vyčerpaním zomrie..

Proces ukončenia pôstu by mal naštartovať predtým obmedzené mechanizmy konzumácie potravy a obmedziť tie, ktoré sa objavili počas odmietania stravovania. To si prirodzene vyžaduje nielen čas, ale aj špeciálne jedlo, ktoré telu pomôže pri tejto reštrukturalizácii, a pokiaľ je to možné, potom predĺži priaznivý účinok pôstu. Ak to zanedbáte, potom môžete preškrtnúť liečivý účinok hladu, ublížiť si a dokonca zomrieť na zlé trávenie..

Ďalej sa bude diskutovať o probléme pôstu. A teraz popíšem procesy prebiehajúce v tele pri restoratívnej výžive..

Možno ich tiež rozdeliť do etáp, počas ktorých telo prechádza z endogénnej výživy na vonkajšiu.

1. etapa sa nazýva astenická. Jeho vlastnosti závisia od načasovania pôstu, pretože musí počas hladu naštartovať vonkajšie trávenie.

Ak je človek hladný v štádiu „vzrušenia z jedla“ - 2 - 3 dni, potom po obnovení stravovania nevznikajú problémy s trávením. Môžete jesť rovnaké jedlo ako pred pôstom.

Ak je človek hladný v štádiu „zvyšujúcej sa acidózy“ - 6 - 10 dní, potom je pri výstupe potrebné urobiť dve veci: nechať telo odstrániť toxíny, ktoré sa počas hladu posunuli, a začať s výživou.

Zvyšujúca sa acidóza počas týchto 6 - 10 dní je spôsobená silným prítokom toxínov do krvi. Ak človek okamžite začne jesť varené a ťažké jedlo (zemiaky s maslom, mäso, tvaroh, polievky, boršč, pečivo s maslom atď.), Potom ho čiastočne zrazené trávenie nedokáže úplne stráviť a dodáva do krvi „polotovary“ - zvláštne lepidlá pre zvieratá (škrobové, bielkovinové) a robí krv viskóznou. Prúd toxínov, ktoré vyšli z miest ich predchádzajúceho výskytu, sa musí prijať späť do šliach, tukov a ďalších tkanív tela. V dôsledku toho môže človek pocítiť bolesť a vyvinúť choroby, ktoré neexistovali pred pôstom, a tie, ktoré existovali, môžu pominúť. Je to spôsobené fenoménom prenosu toxínov z jedného miesta v tele na druhé..

Jedlo po 6 - 10 dňoch hladu by malo byť tekuté (čerstvo vylisované zeleninové šťavy, odvar z bylín, varené v protiovej vode s prídavkom medu), zelenina (ovocie, zelenina, zeleninu môžete jesť dusenú do polovice varenia vo vode) počas prvých 3 - 4 dni. Pozor na prejedanie sa. Na očistenie jazyka odporúčam pred každým jedlom dôkladne rozhrýzť kôrku chleba potretú cesnakom a potom vypľuť. Ústa a jazyk sa stávajú čistými a ružovými. Plaketa na jazyku v dnešnej dobe naznačuje, že čistenie tela pokračuje..

Počnúc 3. až 6. dňom až 6. až 10. dňom by ste mali okrem vyššie uvedeného jesť naklíčený pšeničný chlieb, celú kašu vo vode s prídavkom morských rias. A až po takejto príprave môžete prejsť na bežné jedlo (najlepšie podľa mojej knihy „Liečivé sily“, zväzok 1). Kritériom prechodu na pravidelnú stravu je zmiznutie plaku na jazyku. Rovnaké znamenie hovorí, že aktívne obdobie očistenia po ukončení mládeže je za nami..

Takto odstránite zvyšky toxínov, jemne naštartujete trávenie, dodatočne prečistíte organizmus a schudnete.

Ak je človek hladný až do druhej acidotickej krízy - 23-25 ​​dní, potom sa oveľa viac obmedzí vonkajšie trávenie a proces fackovania je v plnom prúde. V týchto obdobiach hladu musí byť východ vykonaný veľmi opatrne a kvalifikovane. Je vhodné začať s jedlom čerstvo vylisovaným džúsom zriedeným protiovou vodou. Prvé 2 dni musíte piť džúsy zriedené na polovicu vodou, potom 2 dni piť zriedené o jednu tretinu, ďalšie 2 dni piť neriedené. Z rovnakej doby môžete zaviesť čerstvú zeleninu alebo ľahko dusené jedlo (malo by sa dusiť vo vode). Ak nemáte možnosť piť džúsy, je dovolené zotaviť sa z odvarov bylín a namočeného sušeného ovocia. V nasledujúcich dňoch môžete jesť malé množstvo naklíčeného pšeničného chleba, kašu na vode. Nezabudnite pred jedlom rozhryznúť kôrku chleba nastrúhanú s cesnakom, ktorú potom musíte vypľuť.

Ak je pôst ukončený a človek má pocit hladu, potom sa obnovovacia výživa oveľa ľahšie vykonáva. Po prvé, nedochádza k intoxikácii a po druhé, telo prirodzene spúšťa trávenie. Jediným odporúčaním v tomto prípade nie je prejedať sa a konzumovať prírodné rastlinné potraviny..

Osoba, ktorá podstúpila úplný pôst a má silnú chuť do jedla, sa po prvom užití malej porcie jedla (100 - 200 g) zvyčajne cíti mimoriadne plná. Ale po krátkom čase (20 - 30 minút) je opäť cítiť silný hlad. Smäd je úplne uspokojený pitím džúsu. V tejto dobe sa môžete opäť cítiť slabí, pretože časť energie sa teraz vynakladá na spracovanie a asimiláciu jedla. Najlepšie je ísť v tomto čase spať. Kreslo sa objavuje spravidla od 2. - 3. dňa pôstu.

Telesná hmotnosť v prvých 1 - 2 dňoch celého obdobia sa naďalej znižuje (o 100 - 200 g denne).

Astenická fáza obdobia zotavenia je charakterizovaná vzrušením životného princípu „vetra“. Na jeho potlačenie je potrebné každý deň mazať celé telo olivami alebo ghí, robiť si horúce kúpele.

Fáza 2 - intenzívne zotavenie - nastáva, keď telo naštartuje tráviaci systém. Obnova tráviacich funkcií závisí od trvania predchádzajúceho hladu. Ak sa človek postil iba 2-3 dni, potom táto fáza nastáva okamžite; ak 6-10 dní, potom 3-4 dni; ak 20 - 30 dní, potom 5. - 7. deň; ak je hlad hotový, začína sa táto etapa rýchlejšie - 4. - 6. deň zrušenia pôstu.

Chuť do jedla rýchlo stúpa. Teraz potrebujete dostatočne veľké množstvo jedla, aby ste sa nasýtili. Telesná hmotnosť rastie rýchlo približne rovnakou rýchlosťou, ako klesala počas hladovania, a počiatočnú hladinu dosahuje v období rovnajúcom sa jeho trvaniu, niekedy dokonca rýchlejšie..

Zároveň prichádza sila, zdravie sa rýchlo zlepšuje, nálada stúpa, bolestivé príznaky z väčšej časti zmiznú. Normalizuje sa krvný tlak, pulz sa upokojuje, zlepšuje sa činnosť čriev. Silná chuť do jedla a zvýšená nálada po pôste trvajú asi 1,5 - 2-krát dlhšie ako čas nalačno.

Najväčšou a najčastejšou chybou počas tohto obdobia zotavenia je neschopnosť zvládnuť hlad. Chuť do jedla, ktorá sa dostala pod kontrolu, má obnovený účinok na ľudské vedomie a mení ho na mechanizmus žuvania potravy. Jedzte striedmo a striedmo, ráno a na obed. Takže nabudíte a zharmonizujete energiu tela prirodzenými cyklami.

Inými slovami, čím dlhšie bol hlad, tým dlhšie by malo byť obdobie intenzívneho zotavenia..

3. etapa zotavenia - normalizácia. Chuť do jedla po pôste sa stáva miernou, trávenie je normálne. To znamená úplné obnovenie externého napájacieho zdroja. Nálada sa stáva vyrovnanou, pokojnou.

V tejto fáze neodporúčam príliš sa nechať uniesť čerstvými rastlinnými potravinami bohatými na vlákninu (kapusta, mrkva, listová zelenina atď.). To vedie k významnému zvýšeniu enzymatických procesov a zvýšenej tvorbe plynov. Nejde o nič iné ako o zintenzívnenie vitálneho princípu „vetra“ a jeho symptómov (bolesti chrbta, chlad v tele, poruchy trávenia atď.). Svoju stravu vyvážte dostatočným množstvom obilnín, zeleniny, ovocia. Nejedzte silno chladené jedlo. To platí najmä pre ľudí s ústavou „Vetra“ a pre tých, ktorí trpia zvýšenou produkciou plynu..

Nástup tretieho stupňa závisí aj od trvania predchádzajúceho hladu.

Podľa toho, ako sú fázy hladovania a zotavenia vyjadrené u hladujúceho človeka, je možné posúdiť účinok pôstu. Ak sú jasne vyjadrené a prichádzajú včas, pôst poskytuje najlepší terapeutický účinok..

U niektorých ľudí sú tieto fázy buď dobre vyjadrené, ale zaostávajú v čase, alebo včasné, ale nedostatočne vyjadrené. To zvyčajne znamená silne vyjadrený životný princíp „slizu“ alebo „vetra“. Účinnosť pôstu u týchto ľudí je znížená, pozitívne výsledky sa objavujú pomaly alebo nie sú stabilné. V takom prípade musíte brať do úvahy vašu individuálnu ústavu a pôst konať iným spôsobom, o čom sa budem venovať v príslušnej časti. Ale vaša trpezlivosť a vytrvalosť budú odmenené: dosiahnete svoj cieľ - úplné zotavenie tela.

Aké sú obdobia pôstu, ktoré majú ten alebo onen účinok na ľudské telo?

Zhrňme si účinnosť rôznych období pôstu (tieto údaje sú platné pre osobu s výškou 160 - 180 cm a hmotnosťou 60 - 85 kg).

1. Pôst na 1-3 dni aktivuje centrálny nervový systém podľa princípu stresu na nedostatok živín, uľaví tráviacemu systému, dopraje mu odpočinok, prečistí krv a trochu extracelulárnej tekutiny od toxínov.

2. Pôst po dobu 3 - 7 dní, okrem vyššie uvedeného, ​​dobre čistí medzibunkovú tekutinu, prekysľuje organizmus, čo umožňuje predovšetkým zbaviť sa hnilobných mikroorganizmov, obnovuje epiteliálne tkanivo tenkého čreva a žalúdka.

3. Pôst na 7 až 14 dní, okrem vyššie uvedeného, ​​úplne očistí a obnoví epitel gastrointestinálneho traktu (ak nie je vážna patológia), čiastočne očistí pečeň a spojivové tkanivo (telo sa stane pružnejším); zlepší sa práca kardiovaskulárneho systému; všetky bunky tela budú dobre zbavené toxínov; niektoré infiltráty, nádory, polypy sa môžu rozpustiť.

4. Pôst na 14 až 21 dní, okrem vyššie uvedeného, ​​úplne očistí a obnoví bunky pečene a obličiek, rovnako ako väčšina endokrinných žliaz, dokáže odstrániť kamene zo žlčníka a močového mechúra; väčšina usadenín solí a stlačeného hlienu, ako aj nádorov rôznych typov, sa rozpustí; spojivové tkanivo a pokožka budú dokonale vyčistené a obnovené; kostné tkanivo sa čiastočne vyčistí.

5. Pôst (najmä moč) od 21 do 28-30 dní (lunárny cyklus), okrem vyššie uvedeného, ​​zničí takmer všetky typy nádorov a infekcií, rozpustí stlačené zrazeniny hlienu v čeľustných a iných dutinách a tiež odstráni ukladanie solí (nie však príliš pokročilé) ); bunky mäkkých tkanív tela, takmer všetky bunky pokožky budú obnovené a obnovené; tukové tkanivo sa obnoví a normalizuje a kostné tkanivo sa nahradí a vyčistí o 1/3.

Porovnajme si účinky očistenia z rôznych období pôstu. Pôst až 7 dní poskytuje iba povrchné očistenie; od 7 do 14 dní - výsledky sú lepšie, pretože prechádzate acidotickou krízou a udržiavate v tele kyslé prostredie, čo prispieva k lepšiemu rozpúšťaniu, obnove a potlačeniu infekcií. Pôst od 14 do 21 dní pomáha dôkladne vyčistiť telo, odstrániť všetko nepotrebné, patogénne a staré. Existujú však také zapuzdrené nádory, ktoré sa dajú brať 2 - 3 krát. A nakoniec pôst 21 až 30 dní prispieva k tomu, že ste úplne očistení, obnovení, vymazaní starého patologického programu (ktorý prechádza z jedného mesačného cyklu do druhého) a nahradíte ho novým - zdravé telo.

Ešte raz zdôrazňujem, že takéto výsledky u vás spozorujeme, ak ste podstúpili veľké očistné procedúry a máte priemernú postavu. Bez predchádzajúceho očistenia bude pokrok menej viditeľný. U osôb s nadváhou je načasovanie výrazne posunuté z dôvodu veľkej rezervy tukového tkaniva. Ľahko môžu hladovať 40 - 50 dní alebo viac.

Okamžite odpovedám na možnú otázku: ak sa budete postiť 3 dni (alebo 7) niekoľkokrát za sebou (dokonca aj niekoľko rokov), prejaví sa hlboký efekt očisty a uzdravenia, ako pri 21 - 30-dňovom hlade? NIE! Vieš prečo? Pretože nedosiahnete acidotickú krízu, po ktorej bunky pracujú v úplne iných podmienkach a dôjde k vyliečeniu z chorôb. Ale ak sa budete postiť 7 až 14 dní niekoľkokrát po sebe, dodržiavať správnu výživu, potom je to celkom možné..

Rozdiely v kvalite pôstu

Kvalitatívne rozdiely medzi pôstom závisia od spôsobu, akým sa vykonávajú. Napríklad pôst sa dá urobiť klasicky, močom alebo „nasucho“. Okrem týchto troch hlavných je v rámci jednej metódy pôstu možné veľa možností, ako aj kombinácie všetkých troch metód v jednej hladovke. Napríklad človek hladuje prvé 2-3 dni „na sucho“, ďalších 5-10 - na moči a ďalších 5-10 - klasicky.

Okrem toho každá pôstna škola (ruština - Y. Nikolaev, P. Ivanov, A. Suvorin; Američan - G. Shelton a P. Bragg; francúzština - I. Vivini; anglická močová terapia - D. Armstrong atď.), Každá klinika pôst má svoje vlastné názory a techniky, ktoré môžu byť opačné ako názory a techniky inej školy. Títo aj ďalší zároveň uviedli na svoju obranu závažné argumenty. Načrtnem a komentujem ich základné princípy. Vašou úlohou je na základe vlastných skúseností a individuality vybrať pre vás to najprijateľnejšie.

Klasický pôst po dobu 20 - 30 dní

Tento typ pôstu má nasledujúce pravidlá.

Pravidlo 1. Vezmite si preháňadlo. Pre lepší vstup do hladu sa používa jednorazový príjem veľkej dávky preháňadla (60 g horčíka alebo soli „Barbara“ sa rozpustí v 300 - 400 ml vody). Preháňadlo sa používa pred odmietnutím potravy a má nasledujúce účely. Pri čistení žalúdka a čriev sa rýchlejšie spustia mechanizmy prechodu na plnohodnotnú vnútornú stravu. Pocit hladu zmizne rýchlejšie. Ak črevá neboli dostatočne dôkladne vyčistené, bude vás akútny pocit hladu prenasledovať ďalšie 2-3 dni.

V zriedkavých prípadoch je možné preháňadlo znovu podať po 2–3 dňoch hladovania, ak si človek nalačno všimne veľké množstvo fekálnych kameňov v stolici. Zbytočné opakované používanie preháňadiel je nežiaduce. To môže na istý čas narušiť výmenu iónov v ľudskom tele, spôsobiť nevoľnosť alebo dokonca zvracanie..

Moje odporúčania. Ak sa vám na to nechce, potom sa začnite postiť niekoľkodňovými (2-3) dňami očistenia klystírov alebo urobte Shank Prakshalana s 2 až 4 litrami vody..

Pravidlo 2. Musíte skonzumovať dostatočné množstvo tekutiny. Počas klasického pôstu sa odporúča vypiť počas dňa minimálne 2 litre vody. Vodu môžete piť hneď, ako preháňadlo začne účinkovať. To zvyšuje vylučovanie sodíka a vody z ľudského tela cez črevá. Ak má hladujúci ťažký edém, objem vody v prvých dvoch dňoch môže byť obmedzený na 1 liter. Edém, dokonca odolný voči liečbe drogami, postupne zmizne.

Je vhodné obmedziť množstvo prijatej vody, ak človek začne hladovať pri zvýšenej telesnej teplote. V takom prípade sa teplota prirodzene, bez ďalších finančných prostriedkov, zníži asi o 0,5 ° C a za 2-3 dni sa spravidla vráti do normálu.

Za normálnych teplôt je nevyhnutný pitný režim pre lepšie odbúravanie tukov. Osoba počas pôstu môže vypiť viac ako 2 litre vody denne, napríklad 5–6 litrov alebo viac, a v takom prípade sa tekutina v tele nezadržiava. Táto osoba bude močiť iba častejšie ako zvyčajne a bude mať ľahší moč..

Zvyčajne sa pije surová, varená, destilovaná, rozmrazená, protium, teplá a studená voda. Pri zmene zloženia vody sa nepozoroval nijaký rozdiel v terapeutickom a profylaktickom účinku, mnohí však zdôrazňujú, že topená voda chutí lepšie a destilovaná voda lepšie detoxikuje organizmus..

Od 3. - 4. dňa pôstu sa ľuďom, ktorí ťažko znášajú štádium zvyšujúcej sa acidózy, odporúča pridať do pitného režimu 0,5 litra minerálnej vody. To zmierni prístup k acidotickému píku..

Pravidlo 3. Pohybujte sa viac. Je potrebné prejsť priemerne 15–20 km denne v lese, v horách, v blízkosti vodných plôch atď. V meste by ste mali chodiť tam, kde je slabý ruch, v parkoch, námestiach, záhradách.

Ľudia s nízkou telesnou hmotnosťou sa snažia chodiť menej, pretože ich tukové zásoby sú malé. Niektorým sa však podarilo postiť sa 17 - 20 dní. Veľmi nízka počiatočná hmotnosť (42 - 50 kg) sa často vyskytuje u pacientov s toxickou strumou a inými chronickými ochoreniami s ťažkou intoxikáciou tela. Ľudia s nízkou hmotnosťou tolerujú prvý cyklus dávkovania nalačno s určitými ťažkosťami. Ale doslova po jednom alebo dvoch cykloch takejto liečby priberajú, čo pre nich kvôli chorobe nebolo možné už mnoho rokov. Terapeutický a profylaktický účinok pôstu u týchto ľudí je zvyčajne badateľný oveľa skôr ako u ľudí s ťažkou obezitou. Pamätajte, že nízka telesná hmotnosť nie je vždy kontraindikáciou pre dávkovanie nalačno. Chôdza týchto ľudí by však mala byť obmedzená na 5 - 10 km denne..

Úplná nehybnosť v dôsledku choroby je relatívnou kontraindikáciou pôstu, pretože v tomto prípade sa môžu tvoriť fekálne zátky, ktoré do značnej miery potláčajú antitoxický účinok pôstu. Hladujúci sa zároveň necítia pohodlne. Majú slabosť, búšenie srdca a ďalšie príznaky intoxikácie. Ale súčasne nie sú pozorované žiadne komplikácie počas fyziologického obdobia hladu..

Prechádzky je vhodné vykonávať v horúcom letnom období v ľahkom oblečení, a pokiaľ je to možné, v plavkách. V chladnejšom počasí sa obliekajte teplejšie ako obvykle. Je vhodné sa potiť a lepšie sa potiť, a to každý deň počas dlhej a svižnej chôdze. Spravidla sa to robí veľmi ťažko, pretože počas pôstu je suchá pokožka a sliznice..

Moje odporúčania. Dodržujte motorický režim podľa svojej pohody. Každý nový pôst budete vykonávať novým spôsobom a to, čo bolo predtým nemožné, bude možné aj teraz. Ak ste počas prvého pôstu len ležali a v ďalšom mierne kráčali, potom sa v budúcnosti budete môcť aktívne venovať fyzickým cvičeniam.

Pravidlo 4. Nezabudnite na vodné procedúry. Pre lepšiu detoxikáciu tela pokožkou, pre posilnenie kožnej bariéry a boj proti suchej pokožke a slizniciam sa odporúča sprchovať alebo kúpať sa najmenej raz denne. Je dobré používať kontrastnú sprchu, ktorá strieda teplú a studenú vodu. Pre obéznych ľudí je vhodná sprcha Charcot, ktorá masíruje aj trup a končatiny. Raz za 5-7 dní sa odporúča absolvovať parný kúpeľ, saunu.

Počas vodných procedúr nepoužívajte mydlo často. Stačí ho použiť raz za 7-10 dní. Môžete si urobiť určitý druh masáže - každú časť tela rozotrite horúcou žinkou.

Moje odporúčania. Podľa individuálnej ústavy pre vás nastavte najprijateľnejší spôsob prijímania vodných procedúr. U tej istej osoby to môže byť v lete aj v zime iné..

Pravidlo 5. Robte očistné klystíry. Klystír by sa mal podať asi deň po pôsobení preháňadla. Postup sa vykonáva obvyklým spôsobom. Esmarchov hrnček musí byť naplnený 1,5 litrom prevarenej vody s teplotou nepresahujúcou 36 ° C. Do vody by sa mali pridať 2 - 3 kryštály manganistanu draselného, ​​aby bola sfarbená do svetloružovej farby. Hladujúca osoba v polohe po kolená, nezávisle zasunie hrot do konečníka a vpustí vodu. Ak sa vytvorili fekálne zátky, je vhodné klystír urobiť znova a zapiť dostatočným množstvom vody. Ak má pacient hemoroidy, eróziu, polypy alebo črevné vredy, potom je namiesto manganistanu draselného vhodné pridať roztok harmančeka alebo mäty, St. Zvyčajne sa klystír kombinuje s následným príjmom vodných procedúr..

Moje odporúčania. Ak urobíte klystír, tak iba močom. Robiť alebo nerobiť závisí od dĺžky pôstu, stupňa zabitia tela, individuálnej konštitúcie a závažnosti ochorenia. Klystír na moč urobte najmenej raz za 2 - 3 dni a keď je obsah prázdny, rozhodnite sa, či ho zopakujete ďalší deň alebo nie. Ak odíde veľa toxínov, urobte to dvakrát denne - ráno a večer. Ak ich je málo, tak za deň, či dokonca dva.

Tento text je úvodným fragmentom.